出现灾难时需要储备哪些食物（人类有个生理变化期叫）

出现灾难时需要储备哪些食物（人类有个生理变化期叫）那么该如何保护呢？首先是劳逸结合，应加强体育锻炼，提高身体素质，增强 抗病能力。其次，平时应养成良好的发声习惯，变声期内不要狂喊乱叫或发怪声， 也不要模仿女声女调，不要用嗓过度或用嗓时间过长，忌食辛辣及过热过冷的食 物，戒烟酒，不要熬夜和过度劳累。同时保持良好的生活环境，注意保持居室内适 宜的温度和湿度。另外，如在变声期内治疗其他疾患，非必要时尽量不用糖皮质激 素、雄性激素和阿托品类药物；有咽喉或其他疾患时，不乱投医滥用药。“倒仓”是我们每个人必经的人生阶段，是我们进入青春期的宣言，只要我们 调整好心态，积极面对，“倒仓”并无可怕之处。探索更多新奇关注微信公众号“探索最新奇”（tszxq007）

在儿童时期，喉部的结构男女相仿，里边的声带长短与厚薄相似，发音都叫童 声。到了青春期，随着性激素分泌的增多，身体生长发育显著增快，除了使男女有 别的第一和第二性征逐渐明显外，男女的声带发育也有很大差别。

以男孩为例，变声以前，男孩和女孩的发声器大体相同。随着性腺的不断发 育，男性甲状软骨（喉结）向前突出，喉腔变大，声带变长。变声前，声带长度约 12毫米，变声后，男性短期内增长至20 ~ 24毫米，是原来长度的一倍。这使得基音 音调降低，发出的声音显得较低沉，同时，喉头前部分明显突出，成为我们所看到 的“喉结”。所以说，男女声的区别始于青春期，俗称变声期。

一般来讲，青少年的变声期在12 ~ 15岁之间，17岁达到顶点。变声期持续的 时间长短不一，短者半年到一年，长者两年左右。艺术嗓音变化（如戏曲演员和歌 唱演员）时间还要长一些，个别人需要三四年才能完成。

由上可知，“倒仓”是一种正常的生长发育现象，所以不用为其担负任何的 精神负担。变声期的症状轻重也因人而异，轻者仅感到发声不自如，嗓子有些不舒 服就过去了，重者会出现喉干、喉痒、发声费力、声音沙哑等症状。如果在变声期 出现“男声女调”，医学上称为“青春期假声”。在变声阶段，若不注意嗓音的保 护，就会使声带充血和水肿，影响发声结构的正常发育，会造成声音嘶哑，形成所 谓的“沙喉咙”。所以青少年在变声期内应该保护自己的嗓子。

那么该如何保护呢？首先是劳逸结合，应加强体育锻炼，提高身体素质，增强 抗病能力。其次，平时应养成良好的发声习惯，变声期内不要狂喊乱叫或发怪声， 也不要模仿女声女调，不要用嗓过度或用嗓时间过长，忌食辛辣及过热过冷的食 物，戒烟酒，不要熬夜和过度劳累。同时保持良好的生活环境，注意保持居室内适 宜的温度和湿度。另外，如在变声期内治疗其他疾患，非必要时尽量不用糖皮质激 素、雄性激素和阿托品类药物；有咽喉或其他疾患时，不乱投医滥用药。

“倒仓”是我们每个人必经的人生阶段，是我们进入青春期的宣言，只要我们 调整好心态，积极面对，“倒仓”并无可怕之处。

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