太极沉肩的正确方法，太极肩背篇4被误解的
太极沉肩的正确方法，太极肩背篇4被误解的但要说这样的身材在古代就被认为是武艺高超的侠客特征要说他们是“身大力不亏”倒是很好理解古时多用来描写武艺高超之人要按照现在的解释那是不是只要“膀大腰圆”的人就身手了得了呢？
“虎背熊腰”这个词是不是很常见
现在被用来形容人的身材高大魁梧
具体到局部被引申为膀大腰粗
实际上这又是一个被广泛流传的错误“虎背熊腰”的确是用来形容人的体型像老虎的脊背，熊的腰身
古时多用来描写武艺高超之人
要按照现在的解释
那是不是只要“膀大腰圆”的人就身手了得了呢？
要说他们是“身大力不亏”倒是很好理解
但要说这样的身材在古代就被认为是武艺高超的侠客特征
那肯定不对
本篇视频地址
为什么这么说呢？
先来看看熊的腰身到底粗不粗
大家可能已经被这些外来物种的样子洗脑了
还有这些误人子弟的动漫
其实真正被古人所熟知的是亚洲黑熊
它的站立姿态是这样的
这才是祖先造词时的参考样本
大家觉得图中黑熊的腰身粗吗？
应该只是腿短吧[我想静静]
而“虎背”一词所取的意思
不是像现在健身爱好者所追求的：后背宽而厚
那是什么呢？到底老虎的后背有什么特点呢？
其实老虎后背最突出的特点是那高高耸起的肩胛
老虎是真正有肩峰的
老虎的肩峰加上熊的小蛮腰
才是这两个词被提炼出来的真正原因
它们更多的是在表达灵活的重要性
而不是被各种小说
尤其是当年的评书类节目
所错误诠释出的“壮硕”
当“虎背熊腰”成为了“壮硕”的代名词
它和灵活矫健就完全背道而驰了
所以这个“虎背熊腰”用在人身上
是特指两个体貌特征
肩胛在运动时向后突起腰身整体呈现倒三角形而这两个体貌特征就是身手矫健的重要标志
也因此成为描写古代侠客外形的专属词汇
由此可见
传武始终很重视
肩背和腰身的灵活性
与动物相比
人类从站立行走开始
一直到现在
都没能让身体真正地适应站立姿态
最根本的原因就是肩胯受力方式的改变这让我们无法像动物那样
把身体能力发挥到最大
而传武中的许多内容
其实是对我们如何更好地掌控身体
并发挥出最大体能的深入尝试
从这个角度看
传武其实很有用
也应该被保护并继续发展
回正题
过于厚实的肩背
与一层一层的泳圈腰一样
都是迟滞不灵活的表现
想要收腰瘦身
除了少吃多动也没什么简便的法子
在这就不深入展开了
还是聊一下锻炼肩背的方法吧后背那些厚实的皮肉
多为长久的僵直劳损或各种运动损伤后
湿寒侵蚀背部经络的结果
这种寒湿所形成的肥腻脂肪
与普通的脂肪不同
它还伴有各种筋膜的黏连
很难减掉
因为这种脂肪是身体经络受寒后的一种自我保护的产物
热量大的人是不会有的
比如常说的“血气方刚”的小伙子
他们的后背都很薄
一般只有寒湿重的人才会肩背厚而僵
与普通的赘肉不一样
想减掉后背的脂肪
要先祛湿才行在多多活动肩胛的同时
可以结合中医的火罐疗法
而活动肩胛时
要记得顺便把沉肩一并练习了
在这里介绍一种简单可行的肩背练习方法
钟表功背靠墙站立，脚跟、臀部、后背、后脑勺都贴墙
双臂贴墙伸直
由体侧向上抬
至头顶合拢再返回
全程都要尽量贴紧墙壁
如果手臂贴墙就做不动的话
可以放宽要求到到能够完成的距离即可
上举过程中注意不要耸肩
大家不要小看这个动作
在手臂上抬的过程中，肩背的问题很容易被发现
肩背有点问题的就很难不打折扣地完成它
多用此法锻炼，可以很好地帮助僵硬的肩背恢复柔韧
明白其中意思之后不靠墙也能练
只是有参照物锻炼效果更好
只要有面墙就能练
所以非常的简单实用
这样加上之前的“蹲墙功”与“靠山功”
利用一面墙就能完成的功法练习就有三个了
还犹豫什么，动起来吧
太极缠丝腰胯篇(3)掌握太极拳“塌腰”的好帮手 ：蹲墙与靠山
太极缠丝腰胯篇(5)传武第一功法“蹲墙功”详解
