两岁多的宝宝不午睡：2岁宝宝不午睡怎么办
两岁多的宝宝不午睡：2岁宝宝不午睡怎么办据研究，到了5岁，90%以上的孩子都不需要天天午睡了。随着孩子长大，孩子需要的睡眠时间减少，孩子到两三岁的时候，会减少午睡时间甚至不午睡，是非常正常的发育现象。崔玉涛，1986年毕业于首都医科大学儿科系，从事儿科临床工作30年，先后任职于首都医科大学附属北京儿童医院急救中心、中美合资的北京和睦家医院儿科，是中国著名的儿科专家。出版了《0-12个月宝贝健康从头到脚》、《崔玉涛-宝贝健康公开课》等系列书籍，其中，《崔玉涛图解宝宝成长》这套书从2012年出版到现在，总销量已经接近1000万册了。书中，崔医生提到，孩子午睡的确有很多好处，能够帮助宝宝恢复精力，提高学习和探索世界的效率，还有助于改善宝宝的情绪，让他保持好的心情。但是，如果孩子不想睡午觉，孩子白天的精神状态很好，夜间睡眠、饮食情况以及生长发育情况也都正常的话，孩子不睡午觉也不会有影响，家长不需要太焦虑。
01 宝宝不午睡，真的影响发育吗？这几天，表妹天天给我打电话，主题就一个"孩子今天又没睡午觉，到底该怎么办？"
表妹家女儿2岁了，五一以后突然就不午睡了，无论怎么威逼利诱，她就跟上了弦的小马达似的，不停地滑滑梯、搭积木、读绘本、唱歌……就是不睡觉。
表妹一家天天发愁，担心孩子不睡午觉会影响发育。
很多妈妈都曾有过这样的焦虑，崔玉涛医生专门在《崔玉涛图解宝宝成长2-规律睡眠》做了详细的解读，我们一起看看吧。
崔玉涛，1986年毕业于首都医科大学儿科系，从事儿科临床工作30年，先后任职于首都医科大学附属北京儿童医院急救中心、中美合资的北京和睦家医院儿科，是中国著名的儿科专家。出版了《0-12个月宝贝健康从头到脚》、《崔玉涛-宝贝健康公开课》等系列书籍，其中，《崔玉涛图解宝宝成长》这套书从2012年出版到现在，总销量已经接近1000万册了。
书中，崔医生提到，孩子午睡的确有很多好处，能够帮助宝宝恢复精力，提高学习和探索世界的效率，还有助于改善宝宝的情绪，让他保持好的心情。
但是，如果孩子不想睡午觉，孩子白天的精神状态很好，夜间睡眠、饮食情况以及生长发育情况也都正常的话，孩子不睡午觉也不会有影响，家长不需要太焦虑。
随着孩子长大，孩子需要的睡眠时间减少，孩子到两三岁的时候，会减少午睡时间甚至不午睡，是非常正常的发育现象。
据研究，到了5岁，90%以上的孩子都不需要天天午睡了。
02 孩子不午睡的原因是什么？（1）是孩子大脑神经发育成熟的一种表现
先来看一张图，这张图包括3个圆形图，显示了0-5岁孩子的睡眠发展情况。
第一个图中，新生婴儿的睡眠时间被称为"多阶段睡眠"，是指无论白天还是晚上，睡觉的次数都比较多。
第二个图中，1岁到1岁半，孩子进入一个"双相睡眠"阶段，孩子的睡眠包括晚上和中午各一次。
第三个图中，3岁孩子开始进入一个"单相睡眠"阶段，有一般的人开始不睡午觉，跟成人似的只在晚上睡觉，而这个比例会在5岁的时候上升到92%。
孩子白天的睡眠是跟大脑神经的成熟度有关，如果孩子不睡午觉，依然保持着旺盛的精力，精神状态很好，那可能是孩子的大脑神经发育的比较成熟了。
（2）孩子处于Terrible Two的阶段特点
Terrible Two，即传说中"可怕的2岁"时期，是孩子人生中的第一个叛逆期。
这个阶段的孩子，有非常强的自我意识，喜欢什么事情自己做决定，甚至指挥家人，而不是听父母的安排，最常说的口头禅就是"不"。
"宝宝，喝水吧""不"
"宝宝，睡觉吧""不"
他们好奇心强，喜欢探索，同时，末端的肌肉和神经在生长，能够完成很多精细动作，想要去做很多很多的事情，搭积木、看绘本、滑滑梯、荡秋千、捉迷藏……于是开始抗拒睡觉。
关于2岁孩子入睡难的问题，我前几天发过一篇文章，妈妈们可以点开链接了解一下：难怪2岁宝宝睡觉难，背后这5个原因，你知道吗？推荐8个哄睡妙招
（3）想要父母更多的陪伴
孩子两三岁的时候，开始进入分床睡甚至分房睡的阶段。
是否要分床睡、分房睡，要看孩子有没有做好分开睡眠的准备，是否适应十几个小时没有父母的陪伴？而不是单纯地看孩子的年龄到不到。
有些父母为了早一点锻炼孩子的独立性，不顾孩子有没有做好准备，就做出分床睡、分房睡的决定，甚至在孩子哭闹的时候采用"延迟满足""系统脱敏"的方式。
这种情况下，孩子为了多一点父母的陪伴，很抗拒睡觉，更不愿意午睡。
（4）其他因素
孩子很困但就是不睡觉，还可能有很多其他的因素。
比如中午吃得太饱，肚子涨涨的，不想去睡觉。
午饭前后，看动画片，大脑处于比较兴奋的状态。
前一天的睡得比平时多。
还有就是，睡眠环境不舒适，温度太高等等。
03 孩子不午睡，家长该如何处理？孩子不喜欢午睡，并且毫无睡意，那么家长一定不要采取强硬措施去强迫孩子睡觉。
你的强迫往往只会让孩子对午睡更抵触，甚至会给孩子造成心理压力，对"睡觉"这件事产生抵触情绪。
更不要以训斥的方式来解决。
如果孩子毫无困意，精神状态很好，那就顺其自然。
如果孩子有困意，但是睡不着，崔玉涛医生在《崔玉涛图解宝宝成长2-规律睡眠》中给大家推荐了3个哄睡小妙招。
（1）固定午睡时间。
每天午饭过后，跟宝宝一起读绘本，然后睡觉，形成规律。
这样时间长了，孩子会很自然地把午饭、读绘本、睡觉联系起来，更容易接受午睡这件事。
（2）固定睡前仪式
很多妈妈在晚上有固定的睡前仪式，比如洗澡-刷牙-上厕所-穿睡衣-读绘本-互道晚安-关灯睡觉，却忽略了午睡的睡前仪式。
午睡的睡前仪式，可以简单一点，比如和孩子一起读绘本，抱一抱，然后让孩子睡觉。
（3）创造良好的睡眠环境
在保证孩子身体舒适的基础上，从光线、温度、衣服、被褥等各方面确保睡眠环境舒适。
睡眠规律，是指孩子逐渐形成的比较固定的睡和醒的模式，受家庭环境、睡眠习惯影响。
根据崔玉涛医生在《崔玉涛图解宝宝成长2——规律睡眠》这本书中的分析，0-2岁宝宝每天需要的睡眠时长如下：
新生儿：20-22小时
2-4个月的宝宝：15-18小时
6-9个月：14-16个小时
9-12个月：13-15个小时
1-2岁：12-14个小时
孩子何时睡觉，是否睡午觉，午觉睡多长时间……其实是因人而异的，最重要的是关注孩子24小时内的全天睡眠情况、平时的精神状态，以及生长发育情况，确保孩子的睡眠充足。
当宝宝的作息时间跟内在的生物节律相吻合，所有的问题都不是问题。
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（文：深夜聊育儿主创团，图片选自网络，侵权删）
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