孕期怎么护理乳头产后哺乳不裂（孕期做好乳房护理）
孕期怎么护理乳头产后哺乳不裂（孕期做好乳房护理）1、站立，双臂垂放两侧，对着镜子观察乳房外观和形状的变化，看乳头有无内陷，有没有分泌物，同时看乳房皮肤看有没有桔皮样的小凹点，或是小陷窝，如果有及时去医院请医生检查。自检方法： 学会乳房自检在整个孕期，孕妈除了要定期去医院检查乳房，平时在家时也可以定期自检，以便能及时发现问题，对自己的乳房健康负责。
在孕期就开始进行乳房护理，可以促进乳腺的发育，利于产后分泌乳汁，同时也能及时矫正乳头扁平、凹陷或乳房下垂等情况，不仅更利于母乳喂养宝宝，也能让妈妈们的乳房保持健康状态。
一般到了怀孕中期，孕妈乳房变化加快，乳头变得更加敏感，而且开始出现泌乳，所以通常专家都建议从怀孕中期开始就要做好乳房护理，那么准妈妈具体要做哪些护理工作呢？一起往下看吧！
学会乳房自检
在整个孕期，孕妈除了要定期去医院检查乳房，平时在家时也可以定期自检，以便能及时发现问题，对自己的乳房健康负责。
自检方法：
1、站立，双臂垂放两侧，对着镜子观察乳房外观和形状的变化，看乳头有无内陷，有没有分泌物，同时看乳房皮肤看有没有桔皮样的小凹点，或是小陷窝，如果有及时去医院请医生检查。
2、以乳头为中心划垂直和水平两条线，将乳房分为内上、内下、外下、外上四个区域，检查乳房时手指并拢，以适当的力度用食、中、无名指的指腹轻柔触摸乳房，从内向外，从上到下，沿着顺序检查，看有没有硬结。
3、注意不要用手挤捏乳房，以免将正常的乳腺组织误认为是肿块。四个区域检查完后，最后再检查乳头、乳晕，以及腋下有无肿块或结节。
做好乳房清洁
怀孕之后的乳房清洗不能像孕前那样用香皂、沐浴液了哦！因为这些清洁力过强的物品会大大清除掉乳头周围的皮脂腺分泌物，让乳头过于干燥，容易导致皲裂。关于孕期乳房的清洁问题，需要注意以下两点。
1、清洗用清水
香皂类的清洁物品容易清洗掉保护乳房的皮脂腺分泌物，所以每天用温水和毛巾擦洗乳房即可，还可以用柔软的小毛巾轻轻擦拭乳头，增强韧性，让乳头以后更经得起宝宝地吮吸，不易皲裂。
2、乳痂无大碍
到了怀孕中期，有的妈妈会开始分泌初乳，乳干掉后会，乳晕上会出现白色小肿块，就是薄薄的乳痂，只要用清水轻轻擦掉即可，不用使用香皂等清洁物，基于孕期不宜过度刺激乳房的原则，孕妈也不用太勉强地将乳痂洗掉。
预防乳房下垂
随着乳房迅速增大，受重力的影响容易导致乳房下垂，此外，如果孕期没有没有佩戴合适的孕妇文胸，下垂就会更加明显。乳房过大或下垂还可能导致皮下纤维组织断裂，产后极难恢复，所以在孕期就要注意预防胸部下垂。
1、选择专用文胸
孕早期乳房大约会增大一个罩杯，孕中后期又增大一个罩杯，如果还穿戴孕前的胸罩，那么过紧过小的文胸会对乳房造成压迫，影响血液循环，容易引起乳腺增生、乳头凹陷等问题，严重的可能引起乳腺炎、乳腺癌。
如果干脆不穿胸罩，或者胸罩买得太大，又起不到承托沉重乳房的作用，容易导致乳房下垂严重，所以孕期一定要选择大小合适的孕妇内衣。建议随着乳房逐月增大及时根据自身实际尺码来选购，以乳房被托举又很舒适的状态为准。
虽然硬钢圈的内衣承托性更好，但是会压迫乳腺，所以孕期最好还是选择无钢圈或软钢圈的，内衣材质最好是纯棉，更舒适透气。越接近孕晚期可选择有授乳开口设计的孕产妇内衣，方便产后哺乳。
2、乳房按摩
每次用温开水清洗完乳房后，坚持按摩可以使乳腺管畅通，促进乳房发育，不仅能使乳房肌肤更加坚韧，不容易皲裂，还能预防下垂，有利于母乳喂养顺利进行。不过孕妈不要随意按摩乳房，而是要掌握方法。
①涂抹一些孕妇专用的羊脂膏或乳霜，右手五指并拢，由乳房的外侧开始，顺时针由外侧向乳头，以打小圈的方式轻柔按摩。
②双手手指并拢，分别放在乳房的上、下方，放置在乳房上方的手轻轻推按。
③用拇指指腹由外侧向内轻轻抚摸乳晕。
④用拇指食指轻轻提拉乳头。
按摩的时间不宜过长，以皮肤微微发热为宜，开始可以短一些，然后慢慢增至10分钟左右，不过要注意，如果引起宫缩，最好马上停止。
3、胸部运动
孕期适度做健胸运动，让乳房脂肪组织通过合理锻炼有一部分转化成肌肉，使乳房看上去坚挺、结实、丰满。下面就给孕妈们介绍两种简单的胸部运动。
①双手合十，缓慢上举，保持10-20秒，再缓慢下落到胸前。如此反复5-10次，可使乳房肌肉上提。
②左手扶墙壁，保持上身直立，手臂与肩膀平行，抬头挺胸，右脚迈出一步，同时身体向右侧扭转，保持这个动作10-20秒，再慢慢回到起始位置，换另一侧。
4、注意饮食
饮食对乳房的坚挺也能起到重要作用，孕期产后少吃盐，多吃富含蛋白质的食物，如豆类、蛋类、奶制品、鱼、肉等，对健胸有帮助，此外富含维生素的食物有助于刺激乳腺发育，如香蕉、猕猴桃、花生、动物内脏等。
为了让宝宝出生后，能够有充足的母乳吃，孕妈在孕期期间要做好乳房的护理，这样不仅对孕妈好，也能满足宝宝出生后的需求，孕妈要及时做好护理。
