孕妇补叶酸需要吃什么（孕妇只补叶酸是不够的）

孕妇补叶酸需要吃什么（孕妇只补叶酸是不够的）4、维生素D研究发现，大多数的女人或轻或重的有贫血症状。20%的女性血红素浓度远远低于12g／dL。如果孕妇不能及时补充铁，极有可能会发生早产。同时由于孕期胎儿体内铁元素储备不足，出生后极有可能患上贫血。建议孕妇到了孕中后期每日补充的铁从原来的15mg提升至45mg，多吃一些红肉、蔬菜、豆制品。2、碘研究发现，大多数的女人都出现体内碘缺乏的问题。37%的女性尿液中碘的浓度远远低于国际水平最低标准100μg／L。如何孕妇没有及时补充碘，胎儿也会患上碘缺乏症，直接影响宝宝大脑的正常发育，这样新生儿就会出现发育迟缓，智力障碍，甚至死亡。3、铁

孕期如何在正确的时间补充正确的营养，这个问题是很多孕妇都关心的。但是有很多妈妈在孕初期并不知道自己怀孕，这个数量并不少，四分之一的孕妇第一次产检都是孕3月才开始的。

但是怀孕的前三个月对于胎儿发育是很重要的，这段时间需要的补充的营养也是很重要的，可能会影响孩子一生的健康。今天我们就来看看哪些营养是孕期一定要注意补充的。

1、叶酸

调查发现，在育龄女性中有到达10%的人的血清叶酸远远低于国际标准，在一些经济落后的偏远地区，问题更加严重。如果孕前期的3个月，孕妇身体缺乏叶酸，就会大大增加胎儿脊髓先天畸形。建议育龄女性平时就应该多吃一些深绿色蔬菜和豆制品、动物肝脏来补充叶酸。

2、碘

研究发现，大多数的女人都出现体内碘缺乏的问题。37%的女性尿液中碘的浓度远远低于国际水平最低标准100μg／L。如何孕妇没有及时补充碘，胎儿也会患上碘缺乏症，直接影响宝宝大脑的正常发育，这样新生儿就会出现发育迟缓，智力障碍，甚至死亡。

3、铁

研究发现，大多数的女人或轻或重的有贫血症状。20%的女性血红素浓度远远低于12g／dL。如果孕妇不能及时补充铁，极有可能会发生早产。同时由于孕期胎儿体内铁元素储备不足，出生后极有可能患上贫血。建议孕妇到了孕中后期每日补充的铁从原来的15mg提升至45mg，多吃一些红肉、蔬菜、豆制品。

4、维生素D

维生素D也是孕妇必须补充的营养之一，维生素D是钙质吸收的保障。如果没有及时补充维生素D，极有可能引起孕妇缺钙，同时影响胎儿牙齿和骨骼的发育，甚至早产。同时，缺乏维生素D，大大提升了子痫前症和妊娠糖尿病的患病可能。维生素D是我们皮肤在接受阳光照射的时候，身体自行转化的。所以建议享受日光浴的时候不要使用化妆品，衣服不要包裹得太严，这样有利于身体合成维生素D。建议每天早晚可以晒太阳20分钟。

在怀孕的前三个月，是胚胎细胞分裂，胎儿各个主要器官形成的关键时期，这个时间段孕妇补充叶酸、碘、铁、维生素D是非常有必要的，对于宝宝孕中和产后的健康有着深远的影响。