一岁宝宝一天吃10种食物（总怕宝宝吃不好）

一岁宝宝一天吃10种食物（总怕宝宝吃不好）金字塔中部的食物为：奶类、豆类、鱼肉禽蛋等。这部分食物要适量吃，放开吃对身体并不好。医生的建议是，不太好消化的食物，比如肉类食物，要在宝宝当天活动量较大的时候吃，并且不要放在晚上吃。如果宝宝当天生病了或者是看起来精神不振，就多吃些五谷蔬菜，肉类奶类就不要吃了，否则容易造成消化负担。金字塔中部的食物为黄灯食物，要适量吃金子塔最底部的食物是五谷类。像大米、面包、面粉类制品等食物。因此，不要觉得宝宝每天三餐都喝粥没营养，毕竟五谷类食物里的碳水化合物，可是维持人体代谢必不可缺的物质啊！而且根据我的经验，三岁前的宝宝肠胃功能薄弱，用五谷做的粥类正适合他们的肠胃。乐乐在老家基本上早晚都要喝粥，中午吃点面条之类，身体一直不错。而邻居家小男孩，因为妈妈觉得牛奶更有营养，每天早上都是牛奶面包，反而时不时感冒积食。金字塔倒二层是蔬菜和水果。其中蔬菜占得比例要更大一些。针对宝宝来讲，因为有些水果偏寒，不适合一些

去医院给乐乐体检，总听到医生语重心长地跟家长说，回去让孩子忌肉一周，奶蛋尽量不吃，多喝粥多吃蔬菜病才好得快。家长往往犹犹豫豫地说，不行吧，光吃这些没营养啊。我猜，回家肯定又把医嘱抛到脑后了。

这让我感慨，很多家长看起来很爱宝宝，却不会让宝宝正确地吃。在他们眼中，肉奶蛋才算是有营养的食物，想要孩子长得高长得壮就要多吃。却不知道，在权威的营养学参照标准——“食物金字塔”面前，肉奶蛋并不是位于金字塔底部，位置最为重要的食物。而宝宝脾胃娇弱，一旦吃错了营养不吸收倒在其次，引起积食等各种疾病就影响发育了。

“食物金字塔”是什么？它是被世界公认的一个类似金字塔形状的参照图，表明了食物对人类的重要程度。越是位于底部的食物越是要多吃，因为对人体越有益，而塔尖的食物要少吃甚至不吃。

金字塔底部一二层的食物为绿灯食物，可以多吃

金子塔最底部的食物是五谷类。像大米、面包、面粉类制品等食物。因此，不要觉得宝宝每天三餐都喝粥没营养，毕竟五谷类食物里的碳水化合物，可是维持人体代谢必不可缺的物质啊！

而且根据我的经验，三岁前的宝宝肠胃功能薄弱，用五谷做的粥类正适合他们的肠胃。乐乐在老家基本上早晚都要喝粥，中午吃点面条之类，身体一直不错。而邻居家小男孩，因为妈妈觉得牛奶更有营养，每天早上都是牛奶面包，反而时不时感冒积食。

金字塔倒二层是蔬菜和水果。其中蔬菜占得比例要更大一些。针对宝宝来讲，因为有些水果偏寒，不适合一些宝宝吃，要挑着吃。想要给宝宝补充维生素、膳食纤维等营养，还需要从蔬菜上入手。至于水果，每天100克左右就行，不要超过一半苹果的量。

金字塔中部的食物为黄灯食物，要适量吃

金字塔中部的食物为：奶类、豆类、鱼肉禽蛋等。这部分食物要适量吃，放开吃对身体并不好。医生的建议是，不太好消化的食物，比如肉类食物，要在宝宝当天活动量较大的时候吃，并且不要放在晚上吃。如果宝宝当天生病了或者是看起来精神不振，就多吃些五谷蔬菜，肉类奶类就不要吃了，否则容易造成消化负担。

金字塔塔尖为红灯食物，要少吃或不吃

金字塔塔尖的食物多为油脂类，此外高糖、高盐的食物也要禁吃。按照这个原则，像奶油、各种饮料、果脯、水果罐头、巧克力、膨化油炸类零食都属于这一类。如果家长能够管住宝宝的嘴，尽量少吃这些东西，就能减少宝宝生病几率。

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