怀孕做凯格尔运动有什么好处（怀孕跑马拉松危险吗）
怀孕做凯格尔运动有什么好处（怀孕跑马拉松危险吗）简单说，运动可以让你变成一个灵活的“胖子”，复杂点说，好处多多：总结一下，孕期比较适宜的运动有散步、游泳（一定要保证水质健康的泳池）、孕期瑜伽、体操和凯格尔运动（可以强化盆底肌，降低顺产带来尿失禁的风险，这个运动真的非常有用，强烈推荐，凯格尔运动图解如下）首先小编觉得对于妊娠正常的孕妇来说，怀孕后运动的强度和选择，每个人有不一样的标准。如果怀孕前你就是个运动达人，那么怀孕后你的很多运动还是可以继续坚持做。瑜伽、跑步、撸铁甚至跳舞，都可以继续保持。但运动的时间要控制在一小时以内，运动强度也要控制在微汗、心跳不会过速这样的状态之下。如果你怀孕前就不太运动，怀孕后的运动方式要尽量选择温和型，每天坚持30分钟适度运动就可以了，比如散步、瑜伽、体操等运动。
怀孕以后你还运动吗？运动对胎儿是不是有影响呢？孕期运动有哪些好处呢？
今天就让小编好好梳理一下“怀孕”与“运动”之间的关系。
先看看这位妈妈，她是一名体育老师，怀孕已经五个月，但依然参加了前几天的杭州马拉松大赛。看到她面带笑容，步伐矫健，你是有些赞叹还是有些担心呢？
我估计大部分人都是带着疑惑和担心的。
首先小编觉得对于妊娠正常的孕妇来说，怀孕后运动的强度和选择，每个人有不一样的标准。
如果怀孕前你就是个运动达人，那么怀孕后你的很多运动还是可以继续坚持做。瑜伽、跑步、撸铁甚至跳舞，都可以继续保持。但运动的时间要控制在一小时以内，运动强度也要控制在微汗、心跳不会过速这样的状态之下。
如果你怀孕前就不太运动，怀孕后的运动方式要尽量选择温和型，每天坚持30分钟适度运动就可以了，比如散步、瑜伽、体操等运动。
总结一下，孕期比较适宜的运动有散步、游泳（一定要保证水质健康的泳池）、孕期瑜伽、体操和凯格尔运动（可以强化盆底肌，降低顺产带来尿失禁的风险，这个运动真的非常有用，强烈推荐，凯格尔运动图解如下）
简单说，运动可以让你变成一个灵活的“胖子”，复杂点说，好处多多：
001保持体重，产后迅速恢复辣妈身材。
002利于顺产，保持宝宝健康的同时控制胎儿体重，顺产不费力。
003运动可以预防妊娠糖尿病发生。
004运动让你保持体力，分娩不发愁，产后恢复快。
005运动让你拥有好心情和好睡眠，减少便秘困扰。
006运动居然可以让宝宝更聪明。
007运动会让宝宝出生后不容易肠痉挛，睡得好，长得好。
总结：
-
产检正常医生无卧床医嘱、孕妈无出血、乏力、虚弱等前提下，孕期运动大有好处。在妊娠3个月以后，孕妈妈就可以考虑运动了。
-
运动要有节制，每周3-4天，每天30-60分钟。
-
运动要因人而异，选择合适项目，运动要以微汗、舒适为宜。
-
如运动中发生出血、呼吸困难、水肿、胎动减少、羊水漏出等状况，立即停止运动并求助于医生。
妈妈们大肚子的时候运动了吗？有什么喜爱的孕期运动方式呢？欢迎留言分享！
