孕期临产便秘怎么办快速解决（怀孕遇上便秘太痛苦）

孕期临产便秘怎么办快速解决（怀孕遇上便秘太痛苦）多吃含纤维素多的食物缓解孕期便秘的方法孕期便秘的原因生理上的改变：怀孕后体内分泌大量的孕激素，导致胃肠道肌张力减弱，肠蠕动减慢，从而引起便秘；不断增大的子宫压迫胃肠道，尤其是孕晚期胎头入盆后，直肠受到机械性压力越来越明显，使粪便转运速度减慢导致便秘。生活方式的改变：怀孕后，孕妇进食大量高蛋白、高脂肪的食物，忽略了粗粮、蔬菜、水果等膳食纤维的摄入，导致肠道内纤维素不够，容易造成便秘。怀孕后，不少准妈妈容易感到疲倦，于是减少运动，甚至完全不运动，整天躺着，这样会使得胃肠的蠕动减慢，加重腹胀和便秘的发生。

文｜夕颜育儿

怀孕是件幸福又美好的事情。可是很多准妈妈还没来得及享受怀孕带来的喜悦时，就被孕吐、便秘等孕期的各种不适打败了。其中便秘可能伴随着整个孕期，让许多准妈妈苦不堪言。如何缓解孕期便秘呢？

孕期便秘的危害

在平时，便秘可能没什么影响，但对于孕妇就不一样了。便秘会导致孕妇体内毒素的积累，引起新陈代谢紊乱、内分泌失调或体内微量元素的缺乏等等，从而导致皮肤暗沉、瘙痒、面部没有光泽。另外孕妇便秘还有可能会引起痔疮、贫血、甚至是早产、流产、产程的延长、难产等等。

孕期便秘的原因

生理上的改变：怀孕后体内分泌大量的孕激素，导致胃肠道肌张力减弱，肠蠕动减慢，从而引起便秘；不断增大的子宫压迫胃肠道，尤其是孕晚期胎头入盆后，直肠受到机械性压力越来越明显，使粪便转运速度减慢导致便秘。

生活方式的改变：怀孕后，孕妇进食大量高蛋白、高脂肪的食物，忽略了粗粮、蔬菜、水果等膳食纤维的摄入，导致肠道内纤维素不够，容易造成便秘。怀孕后，不少准妈妈容易感到疲倦，于是减少运动，甚至完全不运动，整天躺着，这样会使得胃肠的蠕动减慢，加重腹胀和便秘的发生。

缓解孕期便秘的方法

多吃含纤维素多的食物

准妈妈要多吃含纤维素多的粗粮、蔬菜和水果，如燕麦、黑豆、玉米、红薯、芹菜、菠菜、韭菜、苹果、香蕉、火龙果、猕猴桃等等。养成定时进餐的好习惯，少吃辛辣、油炸、不易消化的食物。

坚持运动

怀孕后，很多准妈妈容易感到疲倦，不愿运动，常常一坐或者一躺就是一整天，这样会使得肠蠕动更慢，加重便秘的发生。准妈妈应该每天进行适量的运动，如散步、瑜伽、做孕妇操等等。适量的运动可以促进肠道蠕动，减轻便秘。

多喝水

准妈妈多喝水不仅有利于胎儿的发育，还可以预防便秘。每天在固定的时间大口大口地喝水，但不是暴饮哦！这样可以使水尽快到达结肠，起到软化大便的作用，使便秘的症状得以缓解。

养成定时排便的习惯

一天中，人体排便反射最活跃的时段是在早餐后，准妈妈可以养成早餐后排便的习惯。每天早晨起床后，准妈妈可以先喝一杯温开水，再吃早餐，促进便意的产生。长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。

保持心情愉快

烦躁不安的情绪也会导致便秘，很多准妈妈会因为日常琐碎、工作压力而感到烦躁不安。准妈妈要学会舒缓自己的不良情绪，可以试试欣赏音乐、赏花、阅读等等，保持心情愉快。

益生菌调理

益生菌可以促进肠道有益菌的增长，保持肠胃微生态平衡，它可以刺激肠蠕动，从而改善便秘。对于便秘严重的准妈妈，可以在医生的指导下合理使用益生菌。

结语

孕育是一场最美丽的旅行，我们应享受这样的时光。

准妈妈在遇到问题时不要胡思乱想，要理性对待，时刻记得自己不再是一个人，肚子里还有小宝宝。

你们在孕期有遇到便秘吗？

---

我是夕颜育儿，喜欢就动动手关注一下我吧！

在育儿的路上，我们一起成长，遇见更好的自己～

越分享，越成长，越快乐！

【图片来源于网络，侵权请联系删除，谢谢！】