宝宝黄疸去除方法（宝宝母乳性黄疸）

宝宝黄疸去除方法（宝宝母乳性黄疸）男性，小腿太粗，有没有办法瘦小腿？经常跑步，所以小腿粗应该是肌肉型，不是肥肉，可是太粗了，好难看。。。。。Q不过节食和断食是有不同的：节食就是少吃一点。常用的做法是每天减少20-40%所需的热量，每顿都会吃东西，只是吃的分量少了而已。而断食（禁食）则是指连续12个小时以上不吃东西或者只吃极少量的东西。 “轻断食”又叫间歇性断食，也就是有规律地每隔一段时间就断食一次，在断食期基本不摄入热量或将热量的摄入限制在较低水平，而在非断食期则可以不减少热量地正常饮食。对轻断食副作用和安全性的研究都是在成年健康人群进行的，没有观察到不适的效果。但是也要注意断食或只有极低热量摄入的时间不要连续超过3天，同时注意补充盐分和水分。而对于其他人群不建议自行实行轻断食。

Q

禁食到底对身体好吗？一个月有三天这种。

不清楚您指的“禁食”的具体情况，所以我理解为“断食“。

近年来有研究表明，断食或节食对健康有一些益处，如减肥，延长寿命，治疗癌症、糖尿病等。

不过节食和断食是有不同的：节食就是少吃一点。常用的做法是每天减少20-40%所需的热量，每顿都会吃东西，只是吃的分量少了而已。

而断食（禁食）则是指连续12个小时以上不吃东西或者只吃极少量的东西。 “轻断食”又叫间歇性断食，也就是有规律地每隔一段时间就断食一次，在断食期基本不摄入热量或将热量的摄入限制在较低水平，而在非断食期则可以不减少热量地正常饮食。

对轻断食副作用和安全性的研究都是在成年健康人群进行的，没有观察到不适的效果。但是也要注意断食或只有极低热量摄入的时间不要连续超过3天，同时注意补充盐分和水分。而对于其他人群不建议自行实行轻断食。

Q

男性，小腿太粗，有没有办法瘦小腿？经常跑步，所以小腿粗应该是肌肉型，不是肥肉，可是太粗了，好难看。。。。。

这位帅哥，跑步是一项有氧运动，像一些长跑运动员，不难发现，他们的小腿都是很细的，所以你这个“经常跑步粗小腿”的观点，是略有偏颇的。

其次，如果真如你所说，小腿粗是肌肉过多造成的话，建议你少做一些诸如像提踵的专练小腿部的力量训练，也要注意你的跑步姿势，是否是脚尖先着地进而导致了小腿持续发力，应为前脚后脚同时着地。

另外，跑步过后，注意对小腿肚多拉伸，多按摩，帮助肌肉呈现更好的形态，视觉上便会显瘦了。

Q

每天处于应激状态，长期如此对健康会有什么影响？

应激反应对人体来说并不是坏事，它可以让机体在突然受到强烈有害刺激时，产生一种强有力的“自我保护”。具体过程是通过下丘脑引起血中促肾上腺皮质激素浓度迅速升高，为身体提供了对抗有害刺激的能量，使得身体迅速摆脱有害情景。

但是，如果长期承受这种应激反应，将对身体十分不利。简单的说，将会导致内分泌失调。

具体表现：影响胃肠系统，出现消化性溃疡、慢性胃炎、萎缩性胃炎等，还将会导致血管疾病，最常见的就是高血压，这种高血压经常出现在年轻人中，他们的血压平时可能很正常，可一旦身体处于应激状态（压力紧张）就表现出高血压。

Q

请问宝宝母乳性黄疸，乳母在饮食上有什么要注意的，有什么方法能帮助退黄？

一般母乳性黄疸在宝宝出生后第3天开始出现，宝宝生长发育良好，无其他任何异常表现，仅黄疸持续时间长，可持续3周~10周。若停母乳喂养48小时内血清胆红素明显下降，可判断为母乳性黄疸。

母亲的饮食影响不大。黄疸宝宝护理才是关键。

黄疸宝宝的日常护理原则：少食多餐、多排大小便、适当晒太阳、避免3小时以上睡眠。

①、当宝宝黄疸值＞10mg/dl，可服用茵栀黄口服液，一天一支，一支分三次，促进宝宝排便，一般便便为墨绿色偏稀。此时应预防宝宝红屁股。若黄疸值≤10mg/dl可停止吃药，顺时针绕肚脐按摩肚子，促进排便。

②、（隔玻璃）晒太阳可改变胆红素的结构，有利于小便排黄疸。但应避免晒伤。

③、胆红素会抑制神经系统，让宝宝嗜睡。若黄疸宝宝睡眠超过3小时应刻意叫醒，勤喂奶有利于排黄疸。

④、当宝宝黄疸值＞20mg/dl，应去医院咨询医生，给予光疗或其他治疗手段。

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