为什么一周以内宝宝不能吃盐（宝宝不吃盐没力气）

为什么一周以内宝宝不能吃盐（宝宝不吃盐没力气）1-3岁的宝宝每天需要700mg钠，通常情况也完全可以从食物中获取，如奶类、主食、肉类、绿叶蔬菜、水果等，因此宝宝3岁以前应尽量少吃盐。对于6-12月的宝宝，根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》的数据显示，每天只需要350毫克(mg)的钠，但奶类及其他辅食中存在的盐已能满足宝宝需要，因此1岁以内的宝宝也不需要额外加盐。所以，妈妈们千万别急着给宝宝吃盐，也要把这些讲给宝宝的奶奶和外婆！宝宝到底能不能吃盐？0—6个月的宝宝是完全不需要加盐的，不是说这个阶段的孩子不需要盐，而是说母乳或牛奶中含有天然盐分，吃入这些天然盐分即已足够了。

很多妈妈通过网络看到铺天盖地的关于“宝宝吃盐的危害”的信息后，都变得越发敏感。作为百味之首的“盐”，有时候也是有苦难言……那么，宝宝究竟能不能吃盐？食盐的摄入量是多少？今天，芽芽妈就和大家聊聊这个话题。

高盐饮食对宝宝有什么危害呢？

对于宝宝来说，他们小小的肾脏发育还不完善，不能像大人那样吃多少排多少，如果过早添加食盐，会造成宝宝肾功能紊乱，严重者会导致不可逆的肾衰竭。

除此之外，过度食盐还会加重宝宝的心脏负担，引起水肿、高血压等。有研究表明，儿童血中钠浓度越高，个子越矮；盐的摄入量越多，钙的吸收也就越差。

所以，妈妈们千万别急着给宝宝吃盐，也要把这些讲给宝宝的奶奶和外婆！

宝宝到底能不能吃盐？

0—6个月的宝宝是完全不需要加盐的，不是说这个阶段的孩子不需要盐，而是说母乳或牛奶中含有天然盐分，吃入这些天然盐分即已足够了。

对于6-12月的宝宝，根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》的数据显示，每天只需要350毫克(mg)的钠，但奶类及其他辅食中存在的盐已能满足宝宝需要，因此1岁以内的宝宝也不需要额外加盐。

1-3岁的宝宝每天需要700mg钠，通常情况也完全可以从食物中获取，如奶类、主食、肉类、绿叶蔬菜、水果等，因此宝宝3岁以前应尽量少吃盐。

3-6岁的宝宝每天大约需要900mg的钠（相当于2.3g食盐），除了食物本身含有的钠，必须通过食盐获取的那部分钠也不多，因此3-6岁宝宝每天吃盐应不超过2g。

孩子到了6岁以后可适当增加盐摄入量，但最好控制在3-5g以内。

需要给宝妈们提示一下：在给宝宝吃盐时，不要以大人的味觉为标准，因为成人对盐的敏感度明显低于儿童，按大人口味来调味，很容易造成宝宝盐摄入过量。

宝宝如何避免吃到“隐形盐”？

宝宝在长身体期间是不能吃太多盐的，但是生活中很多食物都含有大量的盐。为了宝宝的健康，我们一定要认清这些含盐食品！

零食类——像类似的干果、坚果等食品都含有大量的盐成分，而这些零食恰恰是宝宝最喜欢吃的，所以为了保证宝宝健康，妈妈应该让宝宝少吃。

腌制菜——经过长时间腌制的酱菜，肯定少不了添加大量的盐，而很多的妈妈都会喜欢这些酱菜类，不知不觉也会给宝宝吃，无意中宝宝就会摄入大量的隐性盐。

加工食品——很多都宝宝喜欢吃火腿肠、罐头等食品，这类食物的盐量非常多，制止宝宝少吃这类食品。

浓汤宝类——为了让宝宝吃得更有味道，很多妈妈会在辅食常添酱油改善味道，其实酱油的含盐量也高；还有浓汤宝、沙拉酱这类的食物调料都含有一定的盐，所以一定不要让宝宝多吃。

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