剖腹产后三个月怎么瘦肚子（与树袋宝宝一起了解）

剖腹产后三个月怎么瘦肚子（与树袋宝宝一起了解）洗澡后多做腹部按摩，由于生孩子，按摩的力度要把握好，不能太用力，在肚脐周围做圈按摩，或轻轻揉动腹部上下，会有助于产后腹部的拉扯。2、腹部按摩1、散步对于新妈妈来说，晚饭后不要坐下，晚饭后散步不会帮助你更快地恢复，反而会帮助你减肥。正确的步行方法应该是站起来，大步走，每分钟走60 ~ 80米。上肢应随着节奏摆动的步伐，直线笔直行走，不要左拐右拐。每天步行半小时至1小时，强度与体质不同，一般以出汗为宜。只要坚持3周就能看到明显的减肥效果。

生完孩子最让妈妈们苦恼的除了照顾宝宝，就是自己的身材的恢复了，面对动辄长了几十斤的体重，还有生完孩子，虽然肚子瘪下去了，但还是赘肉却没有消下去。

特别是剖宫产的妈妈，因为伤口恢复较慢，做很多运动都受到影响，所以并不容易瘦肚子，这是要想减掉肚子上的赘肉，比顺产慢慢更困难。

剖腹产妈妈瘦肚子

剖腹产、产后都要非凡注重一些问题特别是新妈妈，比如剖腹产后多久可以合住一间房以及剖腹产后怎样瘦肚子，对女性来说，身材很重要，因此，今天小编特地为您介绍一下剖腹产后怎样瘦肚子，帮助您恢复窈窕身材。

1、散步

对于新妈妈来说，晚饭后不要坐下，晚饭后散步不会帮助你更快地恢复，反而会帮助你减肥。正确的步行方法应该是站起来，大步走，每分钟走60 ~ 80米。

上肢应随着节奏摆动的步伐，直线笔直行走，不要左拐右拐。每天步行半小时至1小时，强度与体质不同，一般以出汗为宜。只要坚持3周就能看到明显的减肥效果。

2、腹部按摩

洗澡后多做腹部按摩，由于生孩子，按摩的力度要把握好，不能太用力，在肚脐周围做圈按摩，或轻轻揉动腹部上下，会有助于产后腹部的拉扯。

3、得到足够的睡眠

睡眠不好对剖腹产后的小腹有害，睡眠不足容易引起毒素淤积，从母乳中排除，对宝宝相当有害，所以不要服用，此外，毒素的郁积反而会影响脂肪的代谢，使减肥受挫。

4、 均衡饮食

初为人母者在停止母乳喂养后应注意均衡饮食，因为在母乳喂养期间，婴儿的营养基本上来自母乳，母亲的营养必须保持。

但停止喂养后，许多母亲暂时还调不过胃口，继续大吃大喝。过去，超过自己需要的营养都是通过奶水提供给婴儿的，而现在多余的只能转移给母亲，稍有疏忽，就可能变成骄傲的皮肉。

因此，一旦停止母乳喂养，新妈妈们应该注意饮食，多吃蔬菜、水果和牛奶，少吃薯条和可乐。

5、仰卧起坐收腹

将身体抬离地面10 - 20厘米后，收紧腹肌并稍作停顿，然后慢慢将身体放回原位。当你仰面着地时，你可以开始下一个循环。这个动作可以消除腹部的赘肉，还会有漂亮的腹肌。

6、 配合护肤品使用

锻炼的同时适当使用护肤产品，如产后紧致修护霜，既能保护皮肤，又能修护，效果是事半功倍。

在选择护肤品时要注意选择天然有机的护肤品，尤其是母乳喂养的母亲，妇幼专用的首选，不含防腐剂的护肤品，选购时，要到正规的商场或专卖店购买。

等伤口完全愈合以后，新妈妈还可以适当地进行强度稍大一些的运动:

1、实心球上抛运动

新妈妈可以坐在一个能够调节角度的椅子上，将椅子调整到与地面呈45角。然后往下躺，让头部向着地面的方向，用两脚钩住椅子的支撑杆。双手拿着一个实心球，将其举到胸部上方。随着上半身的抬升，将实心球向上抛起，用手把球抓住，然后再回到最初的动作，重复10次。

2.收腹运动

新妈妈坐在床或者椅子的边缘，双手放在臀部两边，腿部逐渐抬向胸部，同时，身体的上半部分向前倾，让胸部逐渐接近腿。然后，把双腿伸直，同时身体向后仰，脚后跟距离地面大约12厘米，重复12次。

3.伸展运动

新妈妈将两手在胸前握住，然后慢慢地向水平伸展。在手向前伸展的时候，背部一定要记得用力地向后拽，两个手掌慢慢地握紧。持续这样的动作大约5秒，再进行放松。

小编提醒:

产后怎样瘦肚子还要结合饮食上来。减少脂肪的摄取量，产后多吃素食。采用少吃多餐的方法，既保证婴儿的营养，也能使母亲体内的脂肪适当燃烧。另外提醒一句，瘦身或塑身的母亲们一定要在月子之后在进行!