哺乳期妈妈哪些食物要远离（哺乳期妈妈们注意了）

哺乳期妈妈哪些食物要远离（哺乳期妈妈们注意了）肉类：韭菜、麦芽水等食物有回奶的作用，猪心、鸭肉、鱿鱼等甘凉的肉食，会减少生乳，哺乳妈妈最好不要吃。4.哺乳期禁吃寒凉回奶食物由于咖啡因能够在乳汁中分泌，具有神经兴奋作用，因此我们不推荐喝咖啡，但是200毫克以下的咖啡因摄入是相对安全的，这个剂量大约相当于一杯星巴克里的中杯美式咖啡、当然为了安全起见，如果要喝咖啡，也建议在刚喂完奶的时候喝，并留意孩子是否有明显的烦躁不安，异常兴奋的表现，如果有，说明量超过了宝宝能够接受的水平。对于早产儿需要更加慎重，因为他们的肝脏代谢能力会比较差。3.哺乳期禁吃辛辣性食物哺乳期摄入太多生蒜、辣椒、胡椒、茴香等刺激性食物，除了会加重妈妈本身内热，导致口舌生疮、大便秘结等不适，还会通过乳汁影响宝宝，易使宝宝上火，应该尽量减少摄入。

母乳是宝宝最天然、安全、营养的食物，而哺乳期妈妈的饮食和乳汁的分泌量以及质量息息相关。哺乳期饮食注意事项有哪些？这些都是哺乳新妈妈应该了解的。

1.药物

对哺乳妈妈来说，虽然大部分药物在一般剂量下，都不会让宝宝受到影响，但仍建议哺乳妈妈在自行服药前，要主动告诉医生自己正在哺乳的情况，以便医生开出适合服用的药物，并选择持续时间较短的药物，达到通过乳汁的药量最少。另外，妈妈如果在喂了宝宝母乳后服药，应在乳汁内药的浓度达到最低时再喂宝宝，这样宝宝才会更加安全。

2.哺乳期可以喝咖啡吗？

由于咖啡因能够在乳汁中分泌，具有神经兴奋作用，因此我们不推荐喝咖啡，但是200毫克以下的咖啡因摄入是相对安全的，这个剂量大约相当于一杯星巴克里的中杯美式咖啡、当然为了安全起见，如果要喝咖啡，也建议在刚喂完奶的时候喝，并留意孩子是否有明显的烦躁不安，异常兴奋的表现，如果有，说明量超过了宝宝能够接受的水平。对于早产儿需要更加慎重，因为他们的肝脏代谢能力会比较差。

3.哺乳期禁吃辛辣性食物

哺乳期摄入太多生蒜、辣椒、胡椒、茴香等刺激性食物，除了会加重妈妈本身内热，导致口舌生疮、大便秘结等不适，还会通过乳汁影响宝宝，易使宝宝上火，应该尽量减少摄入。

4.哺乳期禁吃寒凉回奶食物

肉类：韭菜、麦芽水等食物有回奶的作用，猪心、鸭肉、鱿鱼等甘凉的肉食，会减少生乳，哺乳妈妈最好不要吃。

蔬菜：马齿苋、黄瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜，竹笋等，性寒凉，会引起哺乳妈妈肠胃不适或回乳，宝宝月龄小的妈妈不要吃。

5. 油炸食物、脂肪高的食物

不论是孕妇、还是产妇、或是一般人，对于油炸食物和脂肪高的食物都应该有所节制，因为这类食物热量偏高，且食物不易消化，因此，哺乳期的妈妈们要少吃或不吃这类食物。 　

6.香烟和烟草

吸烟有害健康，这句话一直都印在香烟盒上，也是劝阻别人吸烟最直接的话语，除了直接吸烟影响健康外，被动吸烟也会危害身体，如果哺乳期妈妈在喂奶期间吸烟，那尼古丁会出现在乳汁中被宝宝吸收，可想而知，这对宝宝的危害有多大，因此哺乳期妈妈不能吸烟，也要避免吸入二手烟。（您的转发与收藏，是对我们的最大鼓励！）