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怀孕整夜的睡不着是什么原因(怀孕后整夜睡不着)

怀孕整夜的睡不着是什么原因(怀孕后整夜睡不着)怀孕后体内孕激素骤变,造成孕妇精神和心理过度敏感,甚至无法控制自己的情绪,总是喜怒无常。宝妈2:整夜睡不着,直到做完四维彩超,一觉睡到天亮!宝妈1:一觉睡天亮那是不可能的,上厕所都不知道要上多少次!睡觉总被尿憋醒,这是孕妈在孕期的正常现象,而且会随着孕期增长而加重。胎儿体积越来越大,占据了妈妈肚子里大部分空间,存尿液的膀胱遭受挤压,尿意就会来得更加明显,刺激脑部神经促使清醒,睡眠被频繁的排尿中断。

本文原创丨乖妈

怀孕后,女性身体开始发生变化,比如口味改变、孕吐反应、皮肤状态变化等等,最影响孕妇生活的就是睡眠质量的改变。

明明孕前能够一觉睡到天亮,怀孕以后开始失眠,总是翻来覆去睡不着,甚至到天快亮的时候,才能勉强浅睡1—2个小时,孕期情绪也越来越差,每天都提不起精神。

怀孕整夜的睡不着是什么原因(怀孕后整夜睡不着)(1)

怀孕后整夜睡不着?多半是因为这5个原因,孕早期就有征兆了

知乎上一位孕妈提问“有没有孕妈在孕期整夜整夜地睡不着?”,引发了不少宝妈的评论,从孕早期到孕晚期都存在失眠问题,从评论中也能分析出原因,看看你是哪种?

宝妈1:一觉睡天亮那是不可能的,上厕所都不知道要上多少次!

睡觉总被尿憋醒,这是孕妈在孕期的正常现象,而且会随着孕期增长而加重。

胎儿体积越来越大,占据了妈妈肚子里大部分空间,存尿液的膀胱遭受挤压,尿意就会来得更加明显,刺激脑部神经促使清醒,睡眠被频繁的排尿中断。

怀孕整夜的睡不着是什么原因(怀孕后整夜睡不着)(2)

宝妈2:整夜睡不着,直到做完四维彩超,一觉睡到天亮!

怀孕后体内孕激素骤变,造成孕妇精神和心理过度敏感,甚至无法控制自己的情绪,总是喜怒无常。

加上对胎儿的担忧,家人丈夫的不理解,焦虑性失眠接踵而来,还会做噩梦把自己吓醒,在产检得知胎儿平安健康后,心理压力减轻自然就睡得香了。

宝妈3:下午不想起来,晚上不想睡!

孕期不少准妈妈都会嗜睡,白天睡着了,晚上自然就睡不着了,长此以往造成生物钟紊乱,夜里入睡就会越来越困难。

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宝妈4:半夜腿肚子老抽筋,睡着睡着就疼醒了。

怀孕后饭量会越来越大,蛋白质摄入过多影响正常代谢,就会造成酸性物质堆积,表现为经常抽筋。

另外,胎儿吸收太多钙元素,造成母体缺钙,也会抽筋。

宝妈5:夜里热得我睡不着,把空调开低又怕感冒吃药。

孕妇新陈代谢会明显增强,身体散发的热量也比平常多,即便处在正常室温下,也比其他人容易感到闷热。

以上五位宝妈的评论,揭露了造成孕期失眠的五大因素,影响的不单单是孕妇情绪和身体状态,还会耽误肚子里胎儿的发育,希望每一位准妈妈都能采取正确方式,保障孕期的睡眠质量。

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怀孕后晚上睡不着,试试这3个小技巧,让你一觉到天亮

2022中国睡眠白皮书公布的数据显示,睡眠障碍已经成了大多数国人的困扰,部分人会选择药物治疗,但这种方式不适合孕妇,对胎儿有一定危害性。

如果你身边也有准妈妈,正在被孕期焦虑困扰,不妨让她试试下面这3招:

1)孕妇专用枕

孕妇专用枕在市面上已经流行很久了,但仍有很多人不知道,这种枕头不只是简单的头部枕,而是贴合孕妇身体曲线,高度都在1米以上,适用于腹部太大,腰酸背疼,胎位不正,孕期水肿,孕前期、中期、后期都能使用,减轻睡眠负担。

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2)晚上6点后少喝水

为了避免晚上频繁起夜,最好的做法就是睡前少喝水,6点以后减少饮水量。

3)给自己准备睡前仪式

合适的睡前仪式能够促进睡眠,比如洗个热水澡、做做瑜伽、听听音乐等等,选择一个最适合自己的方式。

仪式感能够有效缓解精神压力,营造一个舒适的入睡环境。怀孕不要让马一个人孤军奋战,丈夫和家长要积极配合,帮助孕妇养成良好的生活作息,给与一定的理解。

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