怀孕几个月要补叶酸最好（怀孕了才开始补叶酸）

怀孕几个月要补叶酸最好（怀孕了才开始补叶酸）推荐意见：不过虽然天然食物中的叶酸含量相对安全，但是因为其结构不稳定、生物利用率较低等因素，所以很难满足孕妈妈们的推荐摄入量。所以叶酸缺乏的高危人群，应该进一步采用叶酸补充或者强化食物等措施，改善叶酸缺乏或不足的情况。叶酸是一种水溶性的维生素，是维生素B族中的一员“大将”。又称维生素B9，是人体细胞生长和繁殖所必需的，被称为胎儿的守护神！可以用来治疗由叶酸缺乏而引起的贫血，也是孕妈妈们的营养补充剂。叶酸是水溶性的维生素，一般就算是超出成人最低需求量的20倍，也不会引起中毒。但是长期服用大剂量的叶酸（一般是>1mg/d），也可能会引起不良反应！如果你已经缺乏叶酸，那么首先推荐的方法是，改变自己的饮食情况。绿叶蔬菜、豆制品、动物肝脏和蛋类，都是很好的叶酸补充来源。比如：猪肝、绿豆、黄豆、香菜、菠菜等等，记不住也没关系，下面为你整理了一张图，可以用手机保存下来。

备孕期的你，补叶酸了吗？

今天叶酸吃了吗？

叶酸要吃到什么时候才能结束呢？

叶酸到底是什么？它又有着怎样的神奇功效呢？今天就让我们走进孕妈妈必吃“好物”的世界吧~

叶酸是一种水溶性的维生素，是维生素B族中的一员“大将”。又称维生素B9，是人体细胞生长和繁殖所必需的，被称为胎儿的守护神！可以用来治疗由叶酸缺乏而引起的贫血，也是孕妈妈们的营养补充剂。

叶酸是水溶性的维生素，一般就算是超出成人最低需求量的20倍，也不会引起中毒。但是长期服用大剂量的叶酸（一般是>1mg/d），也可能会引起不良反应！

如果你已经缺乏叶酸，那么首先推荐的方法是，改变自己的饮食情况。绿叶蔬菜、豆制品、动物肝脏和蛋类，都是很好的叶酸补充来源。比如：猪肝、绿豆、黄豆、香菜、菠菜等等，记不住也没关系，下面为你整理了一张图，可以用手机保存下来。

不过虽然天然食物中的叶酸含量相对安全，但是因为其结构不稳定、生物利用率较低等因素，所以很难满足孕妈妈们的推荐摄入量。所以叶酸缺乏的高危人群，应该进一步采用叶酸补充或者强化食物等措施，改善叶酸缺乏或不足的情况。

推荐意见：

1、一般没有高危现象的孕妈妈们，可以在妊娠或孕前3个月左右开始补充叶酸，含量一般在0.4mg/d或0.8mg/d，直至妊娠满3个月即可。

2、个性化增补：存在以下情况的孕妈妈，可以酌情增加补充剂或延长怀孕前增补的时间，如：

（1）居住在北方地区、尤其是北方农村地区；

（2）新鲜蔬菜和水果食用量较小；

（3）血液中叶酸水平较低；

（4）备孕时间短。

3、建议备孕或孕早期的女性多食用富含叶酸的食物，养成较为健康的生活方式，合理控制体重，也可以有效降低胎儿神经管缺陷发生的风险。

4、有NTDs生育史的女性，建议从妊娠或孕前至少一个月开始，增加叶酸4mg/d，直至妊娠满3个月。

5、建议孕中、晚期的宝妈们，除了经常摄入富含叶酸的食物外，还需要继续增补叶酸。

6、对于伴有高血压的高同型半胱氨酸血症患者，为降低首次脑卒中发生风险，可以采用叶酸单药或包含叶酸的固定复方制剂。