怀孕初期熬夜会对宝宝有影响吗（为什么说怀孕期间不能熬夜）

怀孕初期熬夜会对宝宝有影响吗（为什么说怀孕期间不能熬夜）影响胎儿发育孕期熬夜......大部分孕妈来说都有晚睡的习惯，晚上10点的夜生活才刚刚开始——刷剧、刷微博......可是你知道吗？长期晚睡对于孕妈自己和腹中的胎儿危害是很大的。危害 1

时间还早

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再刷一下微博、朋友圈

再打一局游戏

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大部分孕妈来说都有晚睡的习惯，晚上10点的夜生活才刚刚开始——刷剧、刷微博......可是你知道吗？长期晚睡对于孕妈自己和腹中的胎儿危害是很大的。

危害 1

孕期熬夜

影响胎儿发育

孕妇应该注意休息保养，避免生物钟颠倒，否则易导致内分泌紊乱，影响新陈代谢，不利于胎儿生长发育。也有可能引起血压升高。

另外如果准妈妈经常熬夜，精神会长期处于紧张的状态，情绪起伏也会比较大，容易烦躁不安，还很容易造成静脉曲张的现象。

危害 2

孕妇、胎儿

易血亏

怀孕是一个消耗气血的过程，而晚上23：00—3：00点是肝胆造血的时候，如果经常这个点还不睡，就很容易造血不足，造成血亏。

危害 3

孕期熬夜

不利于宝宝作息

怀孕期间，妈妈和宝宝是“同呼吸，共命运”，妈妈一熬夜，就打乱了宝宝的生物钟，宝宝在妈妈的肚子里不能有正常的作息时间，出生后就爱哭、烦躁、焦虑的性格，而且以后也会有不良的作息习惯。

有部分孕妈们诉苦：“并不是自己不想睡呢，可是一到晚上就睡不着，常常失眠怎么办......”

问题

如何提高宝妈睡眠质量？

1、培养良好的睡前习惯

睡前洗一个舒舒服服的热水澡，喝一杯暖暖的热牛奶，或者泡泡脚，都对促进睡眠有很好的作用。 晚上10:30就要进入入睡模式，躺在床上不玩手机、不看电视，专心培养睡眠。

2、睡前按摩

很多宝妈睡不着，多是孕期水肿、腿抽筋等原因造成，睡前可以让宝爸帮助按摩。 这样不仅能舒缓宝妈的身体不适，有助于宝妈安睡。

3、选择舒服的睡姿

孕早期和孕中期，因为胎儿还不是特别大，可随意选择自己觉得舒服的睡眠姿势，如仰卧位、侧卧位均可。如果担心睡着后翻来覆去影响胎儿，可以利用孕妇枕支撑腹部保护胎儿，还能帮助宝妈获得较佳的睡眠。

4、调整饮食

晚上(特别是睡前)少喝水，避免夜里频频上厕所。 睡前不喝咖啡、茶，不吃油炸食物、难消化食物，避免过度兴奋或肠胃不适影响入睡。

温馨提醒

孕妈妈要重视自身健康，

改掉不良生活习惯的同时，

定期进行产检，

这是是孕期必不可少的步骤！

孕期每一次产检都要认真对待！

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