怀孕期间是否需要一直补充叶酸（怀孕期间如何科学有效的补充叶酸）

怀孕期间是否需要一直补充叶酸（怀孕期间如何科学有效的补充叶酸）叶酸补充的佳时间应该从你准备怀孕前3个月至整个孕早期。叶酸的补充是延续到孕期结束，不可停顿的。在孕中、后期，宝宝DNA的合成，胎盘、母体组织和红细胞增加都使你对叶酸的需要量大大增加。所以即使宝宝的神经系统在孕早期已经发育完成，但孕中、后期叶酸的缺乏仍然会引起巨幼红细胞性贫血、先兆子痫、胎盘早剥的发生。胎儿神经管变形的发生一般是在怀孕期间的前28天左右，而这个时间段的大多数孕妇还未意识到自己现已怀孕，所以面临着叶酸缺少的风险，并危及到腹中的宝宝。胎儿期内，脑的发育早也为敏捷;孕早期(3～6周)正是胎儿中枢神经系统生长发育的要害时期。妊娠第4周末胚胎就形成了原始脑泡，虽然在第8周时胎儿的身长只有3公分左右，体重也只添加2克多，可是这时分他的脑细胞增殖敏捷，易遭到致畸要素的影响。如果在此要害时分弥补叶酸，可使胎儿患神经管的风险削减50%～70%。首先，需求知道的是，叶酸属于维生素，怎么可能会有副

怀孕前就要开始服用叶酸，目的是为了使女性体内的叶酸维持在一定的水平，以保证胚胎早期开始时就有一个较好的叶酸营养状态。但在备孕期间不只需要补叶酸，补充维生素也很重要。

叶酸是什么？

叶酸是B族维生素中的一员，化学名为“蝶酰单谷氨酸”，最初于20世纪40年代从菠菜中分离提取，故名叶酸。由于人体内不能够合成叶酸，必须从外界摄入。绿叶新鲜蔬菜、大豆制品、酵母面包、草莓和橙类水果、动物肝脏、牛肉中都含有丰富的叶酸。美国营养学家曾建议孕妇每天吃一只香蕉来补充叶酸，香蕉中富含叶酸、维生素B6及钾、镁等微量元素和粗纤维，对孕产妇的健康有益。

吃叶酸有什么副作用

首先，需求知道的是，叶酸属于维生素，怎么可能会有副作用呢？所以需要注意叶酸服用过量的问题。叶酸是水溶性的维生素，一般超出成人低需求量20倍之内也不会引起中毒。但凡超出的叶酸的量均从尿中排出。可是，人体如果服用大剂量叶酸片也可能会产生毒性。现在，孕前孕期的女人一般每天服用400微克即可，详细的话应当以各类叶酸片的说明书为准。

长期大量服用叶酸可出现厌食，恶心，腹胀等胃肠道症状，出现黄色尿。叶酸口服可很快改善巨幼红细胞性贫血，但不能阻止因维生素缺乏所致的神精损害的进展，且若仍大剂量服用叶酸，可进一步降低血清中维生素含量，反使神经损害向不可逆转方面发展。

孕妇补充叶酸需要注意些什么

1、孕妇补充叶酸的关键期

胎儿神经管变形的发生一般是在怀孕期间的前28天左右，而这个时间段的大多数孕妇还未意识到自己现已怀孕，所以面临着叶酸缺少的风险，并危及到腹中的宝宝。胎儿期内，脑的发育早也为敏捷;孕早期(3～6周)正是胎儿中枢神经系统生长发育的要害时期。妊娠第4周末胚胎就形成了原始脑泡，虽然在第8周时胎儿的身长只有3公分左右，体重也只添加2克多，可是这时分他的脑细胞增殖敏捷，易遭到致畸要素的影响。如果在此要害时分弥补叶酸，可使胎儿患神经管的风险削减50%～70%。

叶酸补充的佳时间应该从你准备怀孕前3个月至整个孕早期。叶酸的补充是延续到孕期结束，不可停顿的。在孕中、后期，宝宝DNA的合成，胎盘、母体组织和红细胞增加都使你对叶酸的需要量大大增加。所以即使宝宝的神经系统在孕早期已经发育完成，但孕中、后期叶酸的缺乏仍然会引起巨幼红细胞性贫血、先兆子痫、胎盘早剥的发生。

2、正确补充叶酸

叶酸还有预防唐氏统合症、先天心、消化道畸形、低出生体重儿等一些的有效作用，是一种能预防多种畸形的维生素。出于预防出生缺陷服用小剂量叶酸以每天0.4mg为宜，可以一直补充到怀孕后头3个月。备孕时吃的叶酸片属于非处方药，直接在药店买即可。怀孕3个月后，胎儿对维生素的需求量会增加，这时可以把叶酸片换成孕妇专用的复合维生素。高危险孕妇，如：叶酸代谢障碍、有过多次流产史、神经管畸形胎儿分娩史、家族有神经管畸形高发史的孕妇，可增加剂量至每天0.8mg，但不建议超过1.0mg每天，因为继续增加叶酸摄入量并不能进一步降低神经管畸形发生率。

吃这些食物也能补充叶酸

1. 绿色蔬菜：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。

2. 新鲜水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等。

3. 动物食品：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。

4. 豆类、坚果类食品：黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

5. 谷物类：大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

谷物类：大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等

6. 核桃油里也含有叶酸。

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