1岁21个月的宝宝能吃盐了吗（1岁内宝宝不用吃盐）

1岁21个月的宝宝能吃盐了吗（1岁内宝宝不用吃盐）其实，1岁后宝宝如果饮食均衡，基本能满足宝宝对钠的需求，无需刻意添加食盐。当然偶尔吃点盐不会有坏处，但如果每天都额外加盐，会让宝宝口味过重，增加将来长大后患高血压的风险。1~4岁宝宝每天钠的适宜摄入量为650毫克，我们来看看每100克常吃食物中钠量分别是多少：牛奶约51毫克，喝400毫升奶能摄入200毫克钠，牛奶、猪肉、鸡肉约50毫克，吃40克肉可获得20毫克钠，鱼、虾的含钠量更高，胡萝卜、芹菜、空心菜在50毫克左右，水果一般为10~20毫克。宝宝每天仅从上面这些未加工的食物中摄取的钠差不多有300毫克，虽然看起来还有“缺口”，但别忘了，1岁的宝宝经常会吃各种零食，无论是奶片还是饼干含钠量都很高。所以，其实并不会差很多。现在，你对1岁后的宝宝要不要吃盐是否有谱了？

“宝宝要不要吃盐”是家长问得最多的问题，有人说：“辅食里不加盐，我都吃不下，宝宝能爱吃吗？”有人说：“只加一点盐无伤大雅，有味道宝宝才吃得香。”还有人说：“我们小时候不都是大人吃啥饭，我们吃啥饭，吃点盐怎么了！”

很多家长认为，宝宝不喜欢吃辅食，是因为味道淡，吃起来没味儿，其实，这是大人“想当然”的推测，实际上，宝宝对辅食不感兴趣，是因为习惯了母乳或配方奶的味道。有些母乳喂养的宝宝甚至在出生10个月以后才对母乳以外的食物感兴趣。

另外，宝宝的味蕾远比大人敏感，很多大人吃起来没味道的食物，宝宝可以吃起来津津有味。所以，最好趁宝宝味蕾高度敏感时，多给宝宝吃些简单加工的天然食品，让宝宝尝尝“天然的味道”，从小养成一个健康的饮食习惯，会使宝宝受益终身。

也有特殊情况：1岁以下宝宝易腹泻，如果拉脱水了，需要口服补液盐，补液盐里面也有盐，难道因为“1岁内宝宝不能吃盐”就不治疗吗？当然不是，脱水就是体液过度流失的状况，口服补液盐能够有效减少腹泻患儿的排便、呕吐症状，减少静脉补液的概率，这不同于一般的“吃盐”。

1~4岁宝宝每天钠的适宜摄入量为650毫克，我们来看看每100克常吃食物中钠量分别是多少：牛奶约51毫克，喝400毫升奶能摄入200毫克钠，牛奶、猪肉、鸡肉约50毫克，吃40克肉可获得20毫克钠，鱼、虾的含钠量更高，胡萝卜、芹菜、空心菜在50毫克左右，水果一般为10~20毫克。

宝宝每天仅从上面这些未加工的食物中摄取的钠差不多有300毫克，虽然看起来还有“缺口”，但别忘了，1岁的宝宝经常会吃各种零食，无论是奶片还是饼干含钠量都很高。所以，其实并不会差很多。

现在，你对1岁后的宝宝要不要吃盐是否有谱了？

其实，1岁后宝宝如果饮食均衡，基本能满足宝宝对钠的需求，无需刻意添加食盐。当然偶尔吃点盐不会有坏处，但如果每天都额外加盐，会让宝宝口味过重，增加将来长大后患高血压的风险。