宝宝晚上能开小夜灯睡觉吗（睡觉千万别开小夜灯）
宝宝晚上能开小夜灯睡觉吗（睡觉千万别开小夜灯）只要用过小夜灯的父母都知道，夜灯的光线是非常微弱的，其亮度是普通灯泡的20分之一，基本闭上眼就不会感觉到。这些说法中，有的还停留在理论推演，有的只是建立于十分初步的动物研究，而有的则是不同研究得出截然相反的结论。可能是因为这些”健康危害“都还没有足够的证据支持，目前也还没有发现哪个国家或相关权威机构提出禁止给孩子使用小夜灯。01小夜灯真的有害吗？其实，小夜灯的这些“健康危害”到目前为止并没有足够有力的证据证明。
宝宝在刚出生的时候，夜间免不了要喂奶、换尿不湿。所以，很多家长都会在房间准备一盏小夜灯，既不会因黑暗中看不见而手忙脚乱，也不会因为灯光太亮而影响睡眠。
再加上由于小夜灯的功率比较低，光照相对柔和不刺眼，家长们往往开了之后也就懒得关，养成了整夜开着小夜灯睡觉的习惯。
不过，同时也有另外很多说法，让爸爸妈妈们不知所措：
晚上睡觉开小夜灯，会影响宝宝的生物节律，影响睡眠，对宝宝不好，还会造成性早熟……那么，睡觉时的这盏小夜灯，到底要不要开？
01
小夜灯真的有害吗？
其实，小夜灯的这些“健康危害”到目前为止并没有足够有力的证据证明。
这些说法中，有的还停留在理论推演，有的只是建立于十分初步的动物研究，而有的则是不同研究得出截然相反的结论。可能是因为这些”健康危害“都还没有足够的证据支持，目前也还没有发现哪个国家或相关权威机构提出禁止给孩子使用小夜灯。
只要用过小夜灯的父母都知道，夜灯的光线是非常微弱的，其亮度是普通灯泡的20分之一，基本闭上眼就不会感觉到。
加上卧室使用的情况比较复杂，要综合考虑远近，摆放位置以及是直射还是折射等等，这样的亮度大概就跟月亮满月时候的亮度类似，甚至还会低一些。
总的来讲，小夜灯算不上是必需品，但如果想用也可以用。家长不必为新闻报道或流传里听到的小夜灯危害而过度惊慌。
02
怎么正确使用小夜灯？
当然，从更加谨慎和周全的角度出发，给孩子使用小夜灯时，我们可以注意以下4点：
1. 假如选择使用小夜灯，仍尽量为孩子营造昏暗的睡眠环境。
睡觉的时候尽量保持环境昏暗并不难理解，好比我们自己在灯火通明的环境下睡觉会觉得睡不好。这个感受并不是单纯的主观感觉，而是有科学依据支持的。
我们人体有生物钟，有睡觉和觉醒的规律，而参与这个过程的激素叫褪黑素。褪黑素由大脑里的松果体分泌。通常来讲，夜间褪黑素分泌增加，而强光会抑制其分泌。
虽说目前还没有足够证据提示小夜灯的光亮度会影响婴幼儿及儿童的睡眠，但我们仍可以尽量保持孩子睡觉的环境昏暗。
可以在需要的时候用几次小夜灯，摆放的位置也要低于床面，以不照射到宝宝的小脸为准，用完就关掉。
目前，市面上还有感应型的小夜灯，只有感应到走动之后才自动开启，选择这种类型的小夜灯在保障提供便捷的基础上，也许也能减少使用的总时长。
家长在购买小夜灯的时候，应该选择灯光微弱、柔和的，在使用的时候也要避免直射孩子眼睛。家长也可以将夜灯放在走廊，这时候房间里就只有一点点光线，这就能够将灯光对孩子的影响降到最低。
总的来讲，如果选择使用小夜灯，我们仍可以注意方式方法，最大限度的保障孩子睡眠环境昏暗。
2. 尽量选择红光夜灯，避免蓝光夜灯。
这个主要还是与刚才提到的褪黑素分泌有关。我们人体血液中的褪黑素在入睡前两小时会开始升高，从而为入睡做好准备。研究发现蓝光对褪黑素的分泌抑制严重，而红光最小。
生活中，除了日光灯是以蓝光为主，电视屏幕、手机、平板电脑屏幕等也都会发出蓝光。
而这也是为什么建议孩子们在睡前不要玩手机或者IPAD，也不建议家长在孩子睡觉房间安装电视的重要原因之一。
3. 正规渠道购买合格的产品，并按说明书正确使用。
婴儿睡觉的时候，房间是可以开小夜灯的。小夜灯的光线很微弱，这不会对孩子产生很大的不良影响。
现在市场上的夜灯种类有很多，而且灯光的颜色、亮度以及柔和度各有不同，家长们应该选择正规厂家生产的，这既能够保证小夜灯的质量和使用寿命，也不会对孩子产生光危害。
4. 避免使用有可装卸小部件的夜灯，也避免让孩子触及小夜灯。
当孩子能爬能走了，他们的活动范围也变大了，可能会被小夜灯或小夜灯上的某个部件吸引，而尝试触碰把玩小夜灯，这难免会让人担心一些安全隐患，比如吞食小部件导致窒息、接触电源导致触电。
因此，家里如果有个喜欢”探索“的婴幼儿，我们要时刻保持警惕，做好安全防范工作，小夜灯不用时要断开电源收好，有可装卸小部件的夜灯不要买。
总的来讲，家长不用过度紧张小夜灯导致性早熟、影响视力、影响生长等说法。小夜灯不是必需品，但为了生活便捷，想用的时候还是可以用。
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不过，当宝宝夜里睡觉时，最好还是要把房间里所有的光源都关闭，让宝宝适应黑暗的睡眠坏境。这里提个醒，爸妈可别关了小夜灯，转身自己玩手机玩得不亦乐乎，手机的蓝光比小夜灯还更容易影响宝宝哦。
