孕妇哪种钙补钙效果好（老人儿童孕妇不同人群如何科学补钙）

孕妇哪种钙补钙效果好（老人儿童孕妇不同人群如何科学补钙）儿童补钙可促进骨骼生长发育，钙的缺乏不仅会影响孩子身高，还课鞥呢出现骨骼的畸形，很多家长在孩子处于儿童期，都会给孩子补钙，用一些钙补充剂，在选择儿童钙补充剂的时候注意以下3点：儿童补钙2、牙齿松动。牙齿也是我们人体骨骼的一部分，牙齿松动也是缺钙的表现之一，有些老年人因缺钙导致骨质疏松，牙齿甚至可能出现脱落。3、体态改变。很多骨质疏松患者会出现明显的弯腰驼背、身高降低的表现，弯腰驼背未必是老年人该有的体态需要警惕骨质疏松的发生。4、腿抽筋。腿总是抽筋，第一反应是缺钙了。的确，小腿抽筋可能与身体中钙离子缺乏有关，低血钙会使我们神经肌肉痉挛，小腿抽筋。

“补钙”一直是经久不衰的热门话题，从儿童期、成年、再到老年，越来越多的人重视“养骨”，重视补钙。的确，缺钙的问题已经不再是儿童、老年人或孕妇等特殊群体的专属，缺钙也是所有成年人面临的问题，有研究显示，人体在30岁左右钙量会达到顶峰，之后随着年龄的增长，骨量也在持续下降，特别是女性群体，在绝经前后，骨量会出现断崖式下降，为了预防骨质疏松的发生，我们需要学会科学养骨，识别缺钙的常见表现，以及不同人群不同的补钙方式。

缺钙有哪些表现？

骨质疏松一向被称为人体健康“沉默的杀手”，好多人轻度骨质疏松而不自知，事实上有些人发生缺钙，会有一些症状表现，需要你细心加以识别。

1、腰酸背痛。很多中老年人会时常感到腰酸背痛，若没有干体力活、运动得当，还是常常莫名腰背酸痛，要警惕是否缺钙，或有轻度骨质疏松。

2、牙齿松动。牙齿也是我们人体骨骼的一部分，牙齿松动也是缺钙的表现之一，有些老年人因缺钙导致骨质疏松，牙齿甚至可能出现脱落。

3、体态改变。很多骨质疏松患者会出现明显的弯腰驼背、身高降低的表现，弯腰驼背未必是老年人该有的体态需要警惕骨质疏松的发生。

4、腿抽筋。腿总是抽筋，第一反应是缺钙了。的确，小腿抽筋可能与身体中钙离子缺乏有关，低血钙会使我们神经肌肉痉挛，小腿抽筋。

儿童补钙

儿童补钙可促进骨骼生长发育，钙的缺乏不仅会影响孩子身高，还课鞥呢出现骨骼的畸形，很多家长在孩子处于儿童期，都会给孩子补钙，用一些钙补充剂，在选择儿童钙补充剂的时候注意以下3点：

1、建议选用咀嚼片，咀嚼钙片可以加强孩子的咀嚼功能，并选择孩子喜欢的咀嚼片。

2、注意钙片中的含糖量。市面上不少钙片是含糖的，可能增加孩子龋齿的风险。

3、选择儿童专用的钙制剂。成人钙片减量可以给孩子服用吗？不少家长想着一瓶钙片全家吃，这是错误做法，需要给孩子选择儿童专用的钙制剂。

4、液体钙未必吸收更好。不少家长认为液体钙一定比固体钙吸收更好，这也是常见的认识误区。

老年人补钙

老年人是骨质疏松的高发人群，如何补钙显得至关重要。

随着年龄增长，激素水平下降、骨量流失，若不注意钙的补充，还会影响自身代谢水平，建议老年人在补充钙制剂的同时，足以补充维生素D，促进钙的吸收，降低骨质疏松的发生率，减少发生骨折的风险。

孕妇补钙

孕妇处在自身激素水平急剧变化的阶段，孕妇钙量的摄入有更规范的标准，孕妇在度过孕早期后，建议每日摄入钙1000毫克，这样不会影响妈妈和宝宝的健康。