邓紫棋身材真好(邓紫棋的身材好了登时尚杂志封面)
邓紫棋身材真好(邓紫棋的身材好了登时尚杂志封面)(1)长坐姿在垫面中央,屈双膝;(2)抬起双小腿向上,身体向后倾斜;(3)慢慢的伸直膝盖,双腿并拢收紧,与身体呈"V"型;(4)双手前平举,脊柱向上延展,保持身体平衡,眼睛看向前方练习方式:除了控制自己的饮食,邓紫棋开始了疯狂的健身之路。健身房里挥汗一个小时,慢跑半个小时,成为了减肥运动的标配。这样坚持了不到一年,邓紫棋便减掉了伴随自己近20年的婴儿肥,穿上了比基尼以后,也能清楚的看到自己的人鱼线啦!喜欢邓紫棋的粉丝们,不妨也学习偶像的力量,开始为自己的身材进行锻炼吧!1.船式船式的名称:船式英文名Boat pose,梵文名Navasana,Nava是船的意思。船式可以有效的锻炼身体核心及平衡能力,提高专注力,加强腿部力量。
邓紫棋登时尚杂志封面,曾经婴儿肥的她是这样减肥的
前不久,网上曝光了一组邓紫棋的照片,照片中邓紫棋身着一身复古的条纹西装,并配以色彩鲜艳的内衬,搭配可爱多变的丸子头,让众多粉丝看呆了眼,很多粉丝纷纷表示可酷可甜,是因为最近哪吒上映受到的影响吗?
邓紫棋出道已有十多年,这十多年中,遭受了很多非议。其中,最让人诟病的就是邓紫棋的娃娃脸,婴儿肥。在自己拥有越来越多的原创音乐和粉丝后,邓紫棋下定决心要改变自己的形象。
首先从吃入手,在邓紫棋的日常生活中,热爱美食是一大乐趣,然而开始减肥后,很多美食,都要暂时告一段落了。咖啡加豆奶,煮个燕麦粥加上鸡蛋。最后在来上一根香蕉。这便是邓紫棋的懒人版减肥餐。
除了控制自己的饮食,邓紫棋开始了疯狂的健身之路。健身房里挥汗一个小时,慢跑半个小时,成为了减肥运动的标配。这样坚持了不到一年,邓紫棋便减掉了伴随自己近20年的婴儿肥,穿上了比基尼以后,也能清楚的看到自己的人鱼线啦!喜欢邓紫棋的粉丝们,不妨也学习偶像的力量,开始为自己的身材进行锻炼吧!
1.船式
船式的名称:船式英文名Boat pose,梵文名Navasana,Nava是船的意思。船式可以有效的锻炼身体核心及平衡能力,提高专注力,加强腿部力量。
练习方式:
(1)长坐姿在垫面中央,屈双膝;(2)抬起双小腿向上,身体向后倾斜;(3)慢慢的伸直膝盖,双腿并拢收紧,与身体呈"V"型;(4)双手前平举,脊柱向上延展,保持身体平衡,眼睛看向前方
2.虎式平衡式
虎式(Vyaghrasana)犹如猛虎下山之势,将身体全部打开,尾巴高高翘起。这个动作不仅能够让脊柱更加灵活,缓解腰背部酸痛感。锻炼脊椎,放松神经系统,强化生殖器官,减少髋部大腿多余脂肪,美化臀部,预防臀部下垂。
练习方式:
四脚板凳跪立在垫子上,大腿与地面呈90度,呼吸均匀。
吸气,勾右脚,抬右腿向后向上,保持与地面平行,稳固身体以后,抬左手向前向上,保持与地面平行。保持身体的稳定,停留3~5组自然顺畅的呼吸。
右腿屈膝向上,左手向后背拉住右脚,维持体式;
收回左手,放下右腿,回到四脚板凳,换另一侧练习。
今天的体式讲解就到这里,我们下期再见啦!!