孕期间吃什么补碘：碘对胎儿发育起到至关的重要 而这5种含碘食物

孕期间吃什么补碘：碘对胎儿发育起到至关的重要 而这5种含碘食物（4） 碘盐说到了补碘的食物，我们不得不来说一下虾皮，因为虾皮是属于海产品，那么这些产品里面都是会有碘元素的存在。而且干燥的虾皮中含碘量也是非常高的，所以我们在孕期适量的去使用，他平时可以去5点的，那么我们可以用虾皮煮紫菜蛋汤，既能补钙又能补碘，还能够利水消肿，而且还能够增加我们的食欲。（2） 紫菜那么我们在孕期使用适量的紫菜也是可以去补充我们身体缺失的点，因为紫菜中的碘含量很高，这个是可以用于治疗缺点而引起的甲状腺肿大。菜中富含大量的钙，能够补充孕妈妈在孕期所需要的钙质，还含有大量的铁能够去维持孕妈妈在孕期铁的摄入能够有效的去治疗，孕妈妈在孕期出现了贫血的症状，还能够促进胎儿在体内的骨骼和牙齿的发育那么紫菜也携带着利水消肿的功效。但是紫菜性寒，孕妈妈脾胃不好和消化功能差的尽量要少吃哦，大量的收入是会导致孕妈妈出现腹泻和腹痛的症状。但是适量的去食用紫菜是能够增加我们机体的抵抗力和体内的免疫

我们在孕期一直在提倡补碘，那么孕妈妈知道哪些食物能够让我们身体能够补充适量的碘吗？而且这些食物还有其他的好处吗？

而且这些食物食用过多会让我们身体里的碘超标，会导致甲状腺出现一些问题吗？这些都是孕妈妈的疑问，那么小编为孕妈妈分享一篇，在孕期我们该如何的去使用这些补碘的食物，这些食物对我们身体会带来哪些好处？

（1） 芹菜

那么说到补碘的食物，芹菜肯定是跑不掉的啦，那芹菜中的含碘量其实是很高的，这些都是孕妈妈不了解的，平均芹菜每千克都会有丰富的碘元素高达1600微克呢。而且我们在孕期适量的去吃芹菜那么会对我们身体带来很多好处哟，因为芹菜里面含有大量的维生素a还有丰富的维生素b一和维生素b族还有维生素c之类的还含有大量的钙铁磷等矿物质那么说到这里孕妈妈肯定还不会相信，其实芹菜里面还含有蛋白质和很多的食物纤维成分。这些是具有平肝降压，能够宁静安神，还能够利尿消肿还具有美容养颜，还有养血补虚的功效啊，而且芹菜再降血压上也是一把好手。那么这是对于孕妈妈来说，芹菜在孕期也是一个很好的保健帮手而且特别是有高血压的孕妈妈可以适量的去使用芹菜，它能够帮助我们降血压哟。我们上面说到了芹菜可以去养血补虚，其实就是因为芹菜里面含有大量的铁元素，是能够为孕妈妈起到补铁的作用。那么芹菜中含有的纤维素是能够去防治孕妈妈在孕期出现便秘的症状所以说在孕期如果缺点或者缺铁，那么我们可以适量的去吃芹菜，来作为一个保健类的食物来调养身体。而且芹菜中的大量的膳食纤维是能够加快孕妈妈的肠胃蠕动是能够有效的促进孕妈妈的机体来把身体一些废物和垃圾毒素给排出体外，还能够有效的去减轻人体的体重哦。所以孕妈妈在孕期害怕肥胖，那么我们不妨尝试着适量的去吃芹菜来哦，保持我们的健康的身材还能够摄入到大量的营养，真是一个不错的选择呢。而且芹菜自身携带的利尿消肿的成分是可以把人体里面多余的水分和钠的排出，那么这是能有效的去减轻孕妈妈在孕期身体出现了一些浮肿的症状这样也可以使用妈妈的身形显得消瘦。

（2） 紫菜

那么我们在孕期使用适量的紫菜也是可以去补充我们身体缺失的点，因为紫菜中的碘含量很高，这个是可以用于治疗缺点而引起的甲状腺肿大。菜中富含大量的钙，能够补充孕妈妈在孕期所需要的钙质，还含有大量的铁能够去维持孕妈妈在孕期铁的摄入能够有效的去治疗，孕妈妈在孕期出现了贫血的症状，还能够促进胎儿在体内的骨骼和牙齿的发育那么紫菜也携带着利水消肿的功效。但是紫菜性寒，孕妈妈脾胃不好和消化功能差的尽量要少吃哦，大量的收入是会导致孕妈妈出现腹泻和腹痛的症状。但是适量的去食用紫菜是能够增加我们机体的抵抗力和体内的免疫力的。

（3） 虾皮

说到了补碘的食物，我们不得不来说一下虾皮，因为虾皮是属于海产品，那么这些产品里面都是会有碘元素的存在。而且干燥的虾皮中含碘量也是非常高的，所以我们在孕期适量的去使用，他平时可以去5点的，那么我们可以用虾皮煮紫菜蛋汤，既能补钙又能补碘，还能够利水消肿，而且还能够增加我们的食欲。

（4） 碘盐

其实孕妈妈如果在孕期缺碘，医生都会建议孕妈妈把家里的食用盐换成碘盐来进行补碘。而且还会建议孕妈妈除了更换碘盐以外，还会去服用一些维生素制剂，这样的制剂是可以来补充我们身体所需的维生素，还有微量元素和大量的矿物质，因为在孕期如果准妈妈的吸收和消化不是很好的话，那么我们通过食物去补充，有可能孕妈妈没有达到合理的吸收和利用，那么有可能会导致摄入不足，有可能也会导致摄入过量，所以我们在孕期适量的去补充一些含有碘元素的制剂的话，那么也是能够有效的去补充，而且也不会过量。

（5） 海带

而且孕妈妈在孕期医生会建议去适量的去吃一些海带来进行补碘。通过在食材上去摄入碘，积极的防治，孕妈妈在孕期出现缺点的行为造成胎儿发育不良和智力低下的状况。食用海带是一定要适量的去吃，因为不管食材有多有营养和多有维生素和矿物质能有益于我们的身体，但是大量的去食用也会对我们身体造成一些负担，比如说这些富含碘元素的食材，如果大量的去食用的话，会是导致我们身体摄入碘过多。而且孕妈妈一定要注意一点就是我们在吃完海带后，一定不要立马去喝茶和吃一些酸性的水果这样是会阻碍海带中铁元素被孕妈妈吸收。而且我们在选择海带时一定要注意，海带是否是新鲜的经过长时间的腌制的海带会产生一些亚硝酸盐等不良的物质，所以我们在购买海带时一定要注意海带的质量哦，不能去购买一些堆积过久过储存过久的海带，这是对孕妈妈的身体不仅没有帮助，还会带来一些伤害。

我们在孕期适量的补充碘是能够对我们身体带来很大的好处，不仅仅是能够去平衡我们身体的甲状腺素，那么还会给宝宝带来更健康更有利的生长发育的环境，因为甲状腺素是能够有效的去促进宝宝的骨骼肌肉还有大脑的发育。如果在孕前或者孕期检查时发现我们的甲状腺素分泌不平衡，那么我们要及时的根据医生的建议来采取防治措施，避免甲状腺素过低导致宝宝出现了呆小症的症状。这样是会让宝宝反应力差，而且智力低下和头大还有身长腿短的症状。那个孕妈妈在孕期不能只光盯着补碘来摄入食物，因为我们身体在孕期还需要其他的维生素，比如说钙比如说维生素c，还有一些其他的微量元素和矿物质也是非常重要的，这些都是能够有利于宝宝在孕妈妈身体健康成长。而且孕妈妈在孕期也要适量的去补铁哦，因为铁元素能去防止孕期贫血哟。铁元素摄入不足是会引起孕妈妈在孕期出现贫血的症状哦，虽然有很多孕妈妈在孕期都会有轻微的贫血症状通过食补也是可以去减轻我们贫血的症状。而且孕妈妈在孕期也不能够挑食和偏食，又因为太过于挑挑食和偏食那么这些能够促进宝宝生长的营养素和一些维生素和矿物质蛋白质都不能够有效的被宝宝吸收，那么会导致宝宝出现营养不良出生时体重偏轻这也是会对宝宝的生长和大脑进行发育。那么我们在孕期一定不能有一人吃两人补的观念，在孕期狂吃猛喝，那么这是会导致孕妈妈在孕期营养过剩，会让孕妈妈出现腹痛，消化不良和肥胖的症状，严重会导致孕妈妈在孕期出现一些妊高症的症状，比如说糖尿病和高血压都会随之而来，这都是会危害到孕妈妈和宝宝的健康，而且是会导致宝宝在体内发育过大，骨骼会提前的发育过硬那么是会导致分娩时出现一些肩难产或者头卡住的现象。

那么我们今天分享了5大食物，能够去有效的补充我们在孕期碘元素的摄入，能够平衡我们甲状腺素的分泌也能够促进宝宝在体内大脑和骨骼的健康发育，但是这些食物虽好但是我们一定要谨记，要适量食用少食多餐，因为所有的东西食用过量了都会对人体产生一些伤害和影响，这些孕妈妈必须要知道的。而且我们在孕期适量的去选择药物或者要去选择一些食补方面去补碘都是需要经过医生的建议和指导下去进行补碘的，不能自己盲目的补充，特别是含有甲状腺内疾病的孕妈妈一定要记住。希望我的分享让你的孕期简单又快乐，我们下次再见！

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