怀孕后开始焦虑紧张（怀孕后开始焦虑紧张）
怀孕后开始焦虑紧张（怀孕后开始焦虑紧张）3.保持规律的孕期生活学习一些孕期保健知识，还可以积极参加孕妈妈俱乐部活动，通过和别人的交流、正确看待自己的焦虑问题1.树立自信，放松思想对家庭生活方面的琐事，要胸襟开阔，不要计较过分家人的态度，避免生闷气和发怒，同时尽量少看有恐怖刺激的电影、电视，以免引起过度的情绪波动2.多了解孕产知识
孕期焦虑紧张，想必是大多数新手妈妈会碰到的问题，据数据表明：我国97%的女性存在怀孕焦虑，出现这种情况时，我们应该积极面对，用科学的方法来缓解孕期焦虑心理。
①大一部分来自于父母和公婆的过分担心，父母和公婆的这种紧张情绪很容易传染给准妈妈，准妈妈也跟着紧张起来。
②其此就是缺乏孕产知识，孕育问题上遭遇了新的困惑，对未知的情况产生恐惧。还有就是孕期工作途中的压力等情况。
③最后就是肠胃不适的原因，会表现为多汗、烦躁、心悸等症状
如何科学缓解孕期焦虑1.树立自信，放松思想
对家庭生活方面的琐事，要胸襟开阔，不要计较过分家人的态度，避免生闷气和发怒，同时尽量少看有恐怖刺激的电影、电视，以免引起过度的情绪波动
2.多了解孕产知识
学习一些孕期保健知识，还可以积极参加孕妈妈俱乐部活动，通过和别人的交流、正确看待自己的焦虑问题
3.保持规律的孕期生活
①保证8~9小时睡眠时间，做到起居规律、睡眠充足
②适当活动锻炼，可以促进孕妈妈和胎儿的血液循环，有利于胎儿的生长发育以及将来分娩的顺利进行
③饮食要均衡营养，不偏食，注意合理搭配饮食。忌食生冷、辛辣、刺激的食物
4.丰富生活，保持愉悦情绪
孕期尝试培养一些小爱好，如编织、绘画等，多分散注意力，创造雅致、温馨的家居环境
常听优美的音乐，多看童话、儿童周刊，帮助孕妈妈保持愉悦的情绪
