孕期孕妇喝什么水好？孕妇喝水也要挑

孕期孕妇喝什么水好？孕妇喝水也要挑孕妇就没办法那么任性了不过，可惜的是极度容易流失水分的季节各式各样的冷饮对我们来说就是医疗箱一样的存在

科普指导：深圳市中医院营养科曾瑶池

炎炎夏日最爽的事情

那应该是

夏天是个

极度容易流失水分的季节

各式各样的冷饮对我们来说

就是医疗箱一样的存在

不过，可惜的是

孕妇就没办法那么任性了

虽然从怀孕开始

她们就是女王一样的存在

但偏偏在这时候

各方面都需要特别注意

“喝水”也不例外

所以如果准妈妈口渴了

不妨先来看看以下原则

先把水“挑好”再说

首选白开水

白开水容易透过细胞膜，对人体有“内洗涤”作用，有利于促进新陈代谢、增加废物排泄，还可以降低血液中能引起孕吐的激素浓度。

经过煮沸消毒后的白开水清洁卫生，是孕妇补充水分的主要来源，但尽量不要喝冷水，因为冷水可能会刺激孕妇肠道，诱发子宫蠕动，或许会影响胎儿。

矿泉水要挑好一点的

天然的矿泉水是从地下深处自然涌出或经人工开发、未受污染的地下水，含有多种微量元素，但饮用时应尽量选择可靠的品牌。

大麦茶有助新陈代谢

大麦茶具有清热解毒、消食解腻、促进消化、补气养颜等功效。

大麦茶是用大麦炒制的，不含任何的添加剂，也不含茶碱、咖啡因等易引起副作用的成分。

可以说大麦茶是比较健康的茶，味道甘美、富含营养，还利于新陈代谢，能使羊水会变得清澈和丰富。

柠檬茶安胎止呕

柠檬汁和咸油炸土豆片通常并不被人们认为是保健食品。但是，美国一位研究员却发现，柠檬除了维生素含量更为丰富，它们还可以帮助孕妇摆脱“晨吐”的痛苦。

另外，柠檬还可让孕妇感到口渴。这样，妇女就要喝水，这对消除危及胎儿生命的脱水症状至关重要。

超纯水、蒸馏水不宜喝

纯净水、太空水等都属超纯水，只是称呼不同。

它们的优点是没有细菌、病毒，干净卫生；

它们的缺点是不易被人体吸收。

所以孕妇不宜常喝这类水。

蒸馏水由普通水蒸馏而成，一些低沸点的有机物被蒸馏，一些有毒的有机物仍有可能留在水中。此类水纯度不如纯净水，微量元素含量极少，也不宜作孕妇的饮用水。

浓茶不宜喝

实际上，饮茶对孕妇的影响目前还缺少直接的研究数据，不排除会引起消化系统及神经系统紊乱的可能性。孕妇要喝茶，可根据个人习惯和爱好决定，但不宜过量过浓。

鞣酸还会妨碍铁的吸收，导致孕期贫血或贫血治疗困难。

咖啡及可乐类饮料要少喝

咖啡可振奋精神、消除疲劳、增进食欲。但长期饮用，也可引起神经中枢兴奋，容易导致不安和失眠。在妊娠期间，咖啡因的摄入会在婴儿体重方面造成影响，但这种情况发生在一天饮用咖啡超过7杯的情况下，少量适度饮用不会对胎儿健康产生影响。

但是，咖啡因的半衰期在怀孕初期和婴儿快出生的这两个阶段较长。

饮料也不能当水喝，尤其是碳酸饮料、汽水。饮料一般都含有咖啡因、色素等，对孕妇和胎儿有害无益。色素在孕妇体内蓄积，会干扰多种酶的功能。

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所以，孕妇在孕期应该：

• 以喝白开水为主；
• 可适当喝品牌可靠的矿泉水、淡茶水；
• 也可以根据个人喜好选择麦茶水、柠檬水。

最后，温馨提醒

如果作为孕妇的你真的忍不住

想喝你不能喝的东西

你还可以这样

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