孕期哪些行为会导致胎儿缺氧？孕期睡姿三禁忌

孕期哪些行为会导致胎儿缺氧？孕期睡姿三禁忌平时的这个时间宝宝是在睡觉的，可是今天这么强烈的胎动，让小萍感觉到不对，立刻叫醒老公赶去医院。正当小萍睡正香时，突然被肚子翻滚的感觉惊醒，惊醒的小萍反应过来，是宝宝剧烈的胎动。怀孕后，孕早期还好一些，毕竟肚子比较小，宝宝也比较小，影响不太大。可是现在到了孕晚期了，肚子慢慢变大，关于睡觉姿势还特别请教过医生，建议左侧睡对胎儿好。小萍也尝试过左侧睡觉，可结果要不就是整晚睡不实，要不就是睡着后又转为趴着睡。37周，小萍睡着的时候保证了左侧睡的姿势，可是因为白天产检太累了，睡熟之后又变成了趴着。

人类的一生，有差不多三分之一的时间都是在睡眠中度过的，每个人睡觉的姿势不同，睡觉习惯也各有特色。

对于孕妈这类特殊人群，睡觉的姿势是有要求的，并不是孕妈想怎样就怎样，除了保证自身的舒适性，胎儿健康发育才是最重要的。究竟哪些睡姿是孕期“禁忌”？

睡姿不对险些要了宝宝的命，孕晚期睡姿一定要注意

小萍怀孕已经36周了，眼看着距离预产期越来越近，小萍也是特别期待。可能别的宝妈期待更多的是见到宝宝了，可是小萍的期待是终于可以卸货好好睡觉了。

孕期最让小萍折磨的不是孕吐、尿频、脚肿，而是睡觉。在没有怀孕之前，小萍睡觉的习惯就是趴着睡。只有这个姿势才能睡的熟，如果被迫改变睡觉姿势，最后的结果就是整晚失眠。

怀孕后，孕早期还好一些，毕竟肚子比较小，宝宝也比较小，影响不太大。可是现在到了孕晚期了，肚子慢慢变大，关于睡觉姿势还特别请教过医生，建议左侧睡对胎儿好。

小萍也尝试过左侧睡觉，可结果要不就是整晚睡不实，要不就是睡着后又转为趴着睡。

37周，小萍睡着的时候保证了左侧睡的姿势，可是因为白天产检太累了，睡熟之后又变成了趴着。

正当小萍睡正香时，突然被肚子翻滚的感觉惊醒，惊醒的小萍反应过来，是宝宝剧烈的胎动。

平时的这个时间宝宝是在睡觉的，可是今天这么强烈的胎动，让小萍感觉到不对，立刻叫醒老公赶去医院。

到了医院医生检查发现胎儿出现宫内缺氧，胎心和胎动的情况不是很乐观。为了保证胎儿健康，与小萍和家人沟通后立刻进行了剖宫产。还好抢救及时宝宝保住了。

看到这个结果小萍真的是吓坏了，如果自己来的晚一些，真是不敢想后果怎样。医生告诉小萍，胎儿突然发生这个情况，与小萍趴睡的姿势有很大关系。

孕期睡姿三禁忌

1）忌趴睡

趴着睡是很多孕妈喜欢的姿势。身体大面积与床接触，双手还可以抱着床，让人安全感十足。如果有肠胃不适或者肚子不舒服，趴着睡也可以缓解，可以睡的更香。

• 但是到了孕晚期，孕妈一定不要趴着睡觉。这个姿势是把妈妈全身的重量都压在肚子上，虽然有羊水来保护宝宝，但还是会对胎儿产生巨大的压力。
• 特别是妈妈腹内的血液循环以及脐带的供血供养也会受到影响，容易造成宝宝缺氧。

2）忌平躺睡

平躺是大家睡觉最常用的姿势，在孕早期和孕中期是完全没有问题的，但是到了孕晚期尽量避免平躺。

因为孕晚期随着胎儿的增长，子宫也在不断增长。这个过程就会对下腔的静脉产生压迫，导致静脉的血液回流不畅通。

如果孕妈长时间保持平躺姿势睡觉，容易导致胎儿宫内缺氧，甚至窒息。

3）忌严格左侧睡

很多人都建议孕晚期左侧睡，因为子宫是右旋的，如果左侧睡姿可以改善右旋的情况，对于胎盘的供血和供养会有帮助。

左侧睡姿对于大部分宝妈是实用的，但并不是整晚都要保证正确的左侧睡姿。需要有一定倾斜角度的左侧睡姿，并且可以左侧、右侧交替睡觉，整晚保持一个姿势孕妈也会很辛苦。

需要注意的是，有的宝妈子宫是左旋就需要右侧睡姿睡觉。还有部分宝妈心脏本身存在问题的也建议右侧睡觉，具体根据自身的舒适程度来进行调整。

睡前三件小事，助力宝妈一夜好梦

▼ 少喝水

孕晚期随着子宫的增大，对膀胱的压力也就变大，如果妈妈睡前喝水比较多，总也起夜也是很难有好睡眠的。建议宝妈可以在白天多喝水，睡前少喝水。可以喝酸奶或者牛奶帮助睡眠。

▼ 饭后简单运动

孕晚期身体会出现一些腰酸背痛的情况，在睡前做一些简单的拉伸可以缓解不适，也可以有个安稳舒适的睡眠。

▼ 读书、听音乐

睡前看看自己喜欢的书籍、听听舒缓的轻音乐，也是助眠的好帮手。不但可以让孕妈的身心放松，还能给宝宝进行良好的胎教。

【雪莉妈妈寄语】

好的睡眠不但有利于宝宝的生长发育，也会让孕妈有个良好的精神状态。除了以上的方法，也可以借助孕妇枕来帮忙，缓解肚子的压力睡的更好。妈妈睡得好，宝宝更健康。