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一旦怀孕就可以吃叶酸了吗?准备怀孕必须吃叶酸么

一旦怀孕就可以吃叶酸了吗?准备怀孕必须吃叶酸么虽然孕中期不需要额外补充叶酸片了,但是富含叶酸的蔬果还是要多吃的,这是因为食物中的叶酸不是很稳定,很容易被加热或者是光照破坏掉,正确的吃法就是新鲜的蔬果尽早吃,不要长时间的高温炒或者煮,生吃的东西一定要记得洗干净沥水。如果孕妈不是很放心,可以选择心想的蔬果自制沙拉,既能有效的防止叶酸流失,又能补充准妈妈的营养所需,两全其美。我想每一位准爸爸和准妈妈都不愿意去接受一个不健康的宝宝,所以为了宝宝的健康,一定要按照医嘱孕前三个月,孕后三个月补充叶酸片。各位孕妈,你们吃叶酸了么?

很多备孕的妈妈们应该都知道,怀孕是家庭的一件大事,所以从备孕开始就要做好周详的准备工作。备孕期间除了要主要饮食作息,还要提前开始补充叶酸片,因为叶酸不仅有利于准妈妈的身心健康,还可以有效的避免宝宝唇腭裂和心脏疾病的可能。那么怀孕前必须要吃叶酸么?什么时候吃呢?

一旦怀孕就可以吃叶酸了吗?准备怀孕必须吃叶酸么(1)

叶酸片对于准妈妈和胎儿来说,在怀孕前期是一件非常重要的身体必需品,所以提前备孕的准妈妈和已经怀孕的准妈妈,最好能提前开始吃。当然也会有很多一不小心怀上的准爸爸和准妈妈,他们可能没机会提前去吃叶酸了,这个也没有太大关系,就像在古代,没有叶酸这东西,生下来的宝宝也会很健康的,因为我们平时吃的很多食物都含有叶酸,比如水果类有:葡萄,草莓,香蕉等,蔬菜类的有:胡萝卜,番茄,菠菜,蘑菇灯,以及动物肝脏,豆类和坚果等,只要准妈妈在平时的饮食上面多注意下搭配,就不用太担心胎儿会受太大的影响,但是当你知道自己怀孕后,还要尽量选择继续吃叶酸的。

一旦怀孕就可以吃叶酸了吗?准备怀孕必须吃叶酸么(2)

现在很多准妈妈已经知道,如果想要宝宝了,应该提前3个月开始吃叶酸了,那么其实怀孕后三个月也要继续吃叶酸,这个答案是不是有点意外了。都说叶酸在果蔬中有很多,为什么还要特意去补充呢?

那是因为叶酸片要在连续服用的四周以后,身体才能慢慢对叶酸片进行消化吸收,满足身体对叶酸的需求,让身体处于叶酸正常的状态,而怀孕头三个月的时候是胎儿肾脏器官和神经系统发育的关键时期,可能会有胎儿神经发育畸形,叶酸在这个时间段是非常重要的微量元素,胎儿和准妈妈要有额外的补充,才能满足胎儿生长发育所需。到了怀孕三个月之后,准妈妈吃不吃叶酸已经没什么用了,这个时候只需要通过吸收食物中的叶酸元素就已经足够身体所需了。

一旦怀孕就可以吃叶酸了吗?准备怀孕必须吃叶酸么(3)

虽然孕中期不需要额外补充叶酸片了,但是富含叶酸的蔬果还是要多吃的,这是因为食物中的叶酸不是很稳定,很容易被加热或者是光照破坏掉,正确的吃法就是新鲜的蔬果尽早吃,不要长时间的高温炒或者煮,生吃的东西一定要记得洗干净沥水。如果孕妈不是很放心,可以选择心想的蔬果自制沙拉,既能有效的防止叶酸流失,又能补充准妈妈的营养所需,两全其美。

我想每一位准爸爸和准妈妈都不愿意去接受一个不健康的宝宝,所以为了宝宝的健康,一定要按照医嘱孕前三个月,孕后三个月补充叶酸片。

各位孕妈,你们吃叶酸了么?

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