孕39周运动多久胎儿容易入盆：怀孕快十月宝宝还没入盆

孕39周运动多久胎儿容易入盆：怀孕快十月宝宝还没入盆通过专门的运动，可促使胎儿入盆，同时还能锻炼盆底肌肉，增加产力。通过运动可促进顺利入盆实际上，具体的胎儿入盆时间是因人而异的，只能说通常发生在孕36周到分娩阵痛到来之前。就初产妇而言，绝大多数的妊娠时间都在38周左右，但仍有少部分要等到临产后胎儿才进入骨盆。至于经产妇，多会在阵痛开始前入盆，但也有个别需要数天时间完成入盆过程。其实顺产与胎儿入盆并没有关系，入盆与否主要取决于胎儿大小和女性盆口大小的比例。但是，胎儿出生的这段时间是比较重要的，因为会出现胎盘老化的现象，可能导致胎儿因窒息死于腹中。总的来说，只要胎位不出现异常，胎儿的大小和盆骨大小差不多，就可以顺产。

正常来说，怀孕第36周就是胎儿入盆，孕妈准备临盆的时候。不过，有些孕妈到了39周，胎儿还没入盆，只能干着急，这该怎么破？

宝宝迟迟不入盆怎么办？对了，什么是“入盆”？

入盆是指到了妊娠晚期，胎儿在羊水和胎膜的包围中，以头朝下、臀朝上、全身蜷缩的姿势，使头部通过母体的骨盆入口进入骨盆腔，从而巩固其身体位置。此时，很多孕妈就可能感到腹部发紧并伴有坠痛感。

入盆一定要发生在固定时段才正常吗？

实际上，具体的胎儿入盆时间是因人而异的，只能说通常发生在孕36周到分娩阵痛到来之前。就初产妇而言，绝大多数的妊娠时间都在38周左右，但仍有少部分要等到临产后胎儿才进入骨盆。至于经产妇，多会在阵痛开始前入盆，但也有个别需要数天时间完成入盆过程。

其实顺产与胎儿入盆并没有关系，入盆与否主要取决于胎儿大小和女性盆口大小的比例。但是，胎儿出生的这段时间是比较重要的，因为会出现胎盘老化的现象，可能导致胎儿因窒息死于腹中。

总的来说，只要胎位不出现异常，胎儿的大小和盆骨大小差不多，就可以顺产。

通过运动可促进顺利入盆

通过专门的运动，可促使胎儿入盆，同时还能锻炼盆底肌肉，增加产力。

1、小马步

孕妈手扶桌沿，双脚平稳站立，膝盖缓慢弯曲，骨盆下移，两腿膝盖自然分开直到完全弯曲。然后，慢慢站起，用脚力往上蹬，直到双腿及骨盆皆竖立为止，重复数次。

2、腰部运动

双手扶椅背，缓缓吸气，同时手臂用力，脚尖踮起，腰部挺直，使下腹部紧靠椅背，然后慢慢呼气，手臂放松，脚部动作还原，早晚各做5到6次。

3、阴部肌肉运动

孕妈保持仰卧姿势，慢慢收缩阴部肌肉，向上收臀部，数到5后慢慢地落下，反复10次。

4、划腿运动

手扶椅背，右腿固定，左腿划圈，然后还原姿势，换另一条腿继续做，早晚各做5到6次。

5、骨盆运动

双手双膝着地，吸气弓背，然后吐气，同时抬头，上半身尽量往上抬，反复10次。