宝宝便秘的最好食疗方法：宝宝便秘怎么办

宝宝便秘的最好食疗方法：宝宝便秘怎么办o 排便吃力或疼痛，会忍住不肯排便o 大便呈又干又硬的大块或细小弹丸状当宝宝由于种种原因而没有排便，久而久之，积存于直肠内的大便会变得干硬，形成便秘。婴幼儿便秘的症状：o 不规律或相隔一段比平常长的时期才有大便

“你家宝宝便秘过吗？”便秘，是一个几乎困扰过所有的宝爸宝妈的难题。要解决宝宝便秘的问题，给大家推荐5个小妙招，都做到就妥妥的啦~

怎样才算便秘？

一般来说，六个月内的纯母乳宝宝几乎不会有便秘，因母乳含足够的水分，容易消化及吸收，所以就算很多天不拉也没关系，俗称“攒肚子”。

当你的宝宝转吃配方奶，或踏入六个月大开始加辅食时，大便可能会变硬，次数减少，这是你可能会担心宝宝便秘了。

当宝宝由于种种原因而没有排便，久而久之，积存于直肠内的大便会变得干硬，形成便秘。

婴幼儿便秘的症状：

o 不规律或相隔一段比平常长的时期才有大便

o 大便呈又干又硬的大块或细小弹丸状

o 排便吃力或疼痛，会忍住不肯排便

o 大便很臭，臭屁极多

o 不规律排便之间有腹泻或在裤子内遗便

o 间歇腹痛或腹胀

o 肛门因受硬粪挤压而损伤

o 大便混有血丝

o 胃口差

o 无精打采、易发脾气

宝宝便秘怎么办？

（1）每天喝足够水

清水是每餐之间最好的饮料

每天喝多少水并没有一定标准。通常每逢正餐和茶点时间最少要喝一杯

如宝宝每三至四小时有一次小便，小便呈浅色而气味不浓，就表示已摄取足够水分

多利用和制造机会让宝宝接受喝清水，例如天气炎热或在宝宝进行体能活动后给他水；把盛了水的杯放在几个他随手拿得到的地方

正餐时的饮料应只喝水或盐分少的汤水，以免影响胃口

避免糖分高的饮料如果汁、汽水，因会影响排便和引致肥胖。可让宝宝饮用已稀释的新鲜果汁，但也不应过量

勿给宝宝过量喝奶，以免影响胃口，减少他由其他食物摄取各样营养和膳食纤维的机会。

（2）午餐和晚餐要有蔬菜及水果

蔬菜及水果含丰富膳食纤维，如红萝卜、豌豆、大豆、西兰花、南瓜、菜心、橙、杏、李子、葡萄干、苹果和西梅

有些蔬菜和水果水分较多，如冬瓜、西瓜和梨，可以补足水分

（3）每餐要有谷物类或其他主食

富含碳水化合物的食物都含丰富膳食纤维

谷物类包括面包、饭、粉面和麦片，最好用全麦或糙米；其他富含碳水化合物的主食如番薯、马铃薯

（4）避免吃高糖高脂肪食物

例如：汽水、糖果、蛋糕、即食面、煎炸食品和其他甜食

这些食物只含很少量膳食纤维，并会影响胃口，减少其他营养的吸收

（5）零食不能随便吃，维持三餐正餐和正餐间只吃两次加餐

确保饮食均衡和生活有规律，不要额外多吃

是药三分毒，尽量用食疗的办法解决孩子的便秘问题吧！

参考文献

《美国儿科学会育儿百科》 0-5岁》第六版

《Caring for Your Baby and Young Child: Birth to Age 5》第六版

《宝宝有便秘吗？》 香港卫生署官网