很多热心观众都在推荐各种女演员（别小看这些演员的）
很多热心观众都在推荐各种女演员（别小看这些演员的）几部戏下来，林更新渐渐成了美貌全靠天生、身材放飞自我的任性派代表。以至于粉丝一边追剧，一边担心公子吃太补，腰带勒得慌。？？？肚子竟然真的有肉！《楚乔传》里穿着戏服帅气逼人，也敌不过抢戏的小肚腩。
演员们的身材，常常是网友聚众吃瓜的热门话题。
在这其中，林更新绝对是个话题王者。
不是因为身材好得出奇，而是因为，反差大得出奇。
穿上衣服，宽肩细腰大长腿，着实显瘦；衣服一脱……
？？？
肚子竟然真的有肉！
《楚乔传》里穿着戏服帅气逼人，也敌不过抢戏的小肚腩。
以至于粉丝一边追剧，一边担心公子吃太补，腰带勒得慌。
几部戏下来，林更新渐渐成了美貌全靠天生、身材放飞自我的任性派代表。
平时被网友偶遇，也是烤肠辣条汉堡包一个都不能少，偶像包袱被他摔得稀碎。
再这样继续发展，好好一个大帅哥会不会变成真·油腻糙汉？
打住，别急！
前两天，#林更新身材#又叒叕上了热搜。
戳进去前，院长还做好了辣眼的准备；万万没想到，一打开大图，我满眼都是小心心。
原来是为了新剧，“健身林狗”持续上线。
大胸、长腿、细腰、翘臀，一应俱全。做起动作，肌肉线条也很明显。
试问哪位少女不想在林总的背上滑滑梯？！
千万别以为院长这样的眼光太“肤浅”——
之所以会关注一个演员的身材，并非只冲着赏心悦目，更重要的一点在于，好演员在诠释角色时，身材一定要“有戏”。
用姜文的话说：
“身体是表演的一部分。”
一方面，优秀的外部形象可以成为演员贴合角色的敲门砖；另一方面，身材管理过程中养成的自律习惯和心态，往往会促进专业能力的表达。
甚至，好身材还能挖掘出演员新的可能性，带来逆风翻盘的机遇。
不信？
今天我们就来聊聊这些“励志的好身材”——
娱乐圈中好身材众多，但鲜少有像彭于晏这样完美的。
凹凸分明的腹肌，清晰的线条轮廓，宽肩细腰倒三角，精致得像一尊希腊雕塑。
但这份完美并非天生，而是靠他超强的意志力自己“虐”出来的。
第一虐，是靠减肥，从青少年时期的小胖子变成出道时的花美男。
第二虐，是出道快十年后，处在事业低谷的他，开始认真审视自己：
是不是自己还不够好，才接不到更好的戏？
他加倍努力，为了能够在机会来临时有足够的能力抓住它。
这个机会便是电影《翻滚吧！阿信》。
起初，没有男演员敢接“阿信”这个角色，因为这是个专业的体操选手，需要进行大量专业体操动作的表演。而体操又是非常有技术性的运动，根本不是靠简单训练就能学会的。
就连导演林育贤都默认专业演员难以胜任角色，曾经一度考虑要找真正的体操选手出演。
然而某一天，彭于晏却突然出现了。
为了拿下角色，他提前开始全年无休的魔鬼训练：
顿顿白水鸡胸肉，不吃任何含糖食物，每天还要进行近10个小时的体操练习，单杠、吊环、鞍马……
最终体脂降到6%，达到专业运动员的水准。
身材出来了，磨砺之下眼神也变了。
后来开拍时，导演想的是只让彭于晏做几个简单动作，剩下的用替身。
可他依旧在拼命争取，连教练都称赞他：“幸好你没有入体操行，不然奖杯都被你拿走了。”
影片中，阿信用吊环绑住双脚，在鞍马上循环往复地旋转，被汗水浸透的胸肌散发出man爆的荷尔蒙气息。
身材、技巧、力道……毫无破绽。
长时间的健身训练，换来的不仅仅是体态上的贴合。
全身肌肉抽搐了会是什么样？出现失误又该怎么办？
只有在拼命训练的过程中，才能深切体会一个运动员真实的心态。
身为阿信原型的林育信看完电影都说：“彭于晏是在演阿信本人。”
戏里，林育信的梦想起死回生；戏外，彭于晏的演艺生涯也从此开挂。
彭于晏在《翻滚吧！阿信》里的好身材和对演戏的“疯劲”，让导演林超贤震惊了。
他主动找到彭于晏，邀请他拍摄电影《激战》。
这次彭于晏依然拼命。
他和真正的拳击手练打三个月，练到体脂只剩3%。
一双爆青筋的麒麟臂，伸出来力量十足。
刚刚还带着青涩气的体操少年，瞬间变成了眼神狠厉的铁血硬汉拳击手。
漂亮成果摆出来，除了让人发自内心觉得励志，还让彭于晏的美好肉体成为热门话题，每出新片，必招来花痴一片。
可电影人看到的，与普通观众不同。
林超贤说过，“我要卖的不是他的身材，而是他的斗志。”
姜文则把话说的更为精辟——
“千万别小看这个演员，他是个可以把灵与肉分开的人。他能用他的灵魂指挥他的肉体。”
拍摄《邪不压正》前，彭于晏每天吃完早饭开始练，跑步、热身、拉筋；然后开始练基本功，拳、招、打、跑、跳、摔，然后再重举……
看完电影，谁能不又双叒一秒爱上他的身材？
连姜文都情不自禁了……
你看，是比常人多许多的坚持与敢拼，才炼成你以为只有“美好身材”的彭于晏。
在演艺圈，像这样的例子还有很多。
比如，同样从小胖子练成“腹肌指路”男神的李现：
曾经因为导演的一句“你太瘦”，李现拼命健身增重，甚至去搬家公司打工做体力活体验角色。
后来出演《河神》，他又努力增肌，好身材变得更加健硕。同时学习潜水、扎猛子、憋气等游泳技巧，让自己变身真·浪里白条。
等剧开播，小河神郭得友一出场，傲气痞气霸气兼具，瞬间收割无数少女心。
还有中国观众的老朋友——外号“巨石”的道恩·强森。
摔跤运动员出身，顶着一身霸气的腱子肉从摔跤界打到电影圈。
走上拯救世界的热血之路，成为顶级功夫巨星，强森从没在身材管理上懈怠过。
每天凌晨四点开始锻炼，一泡就是六个小时，复合式的训练让他浑身的肌肉可以适应强大的运动量，同时拥有惊人的爆发力。
超乎常人想象的坚持给了他从不走形的身材，事业更是风生水起。
《速度与激情》系列中他饰演的铁血警探，一身肌肉 黑色马甲，打起来拳拳到肉，霸气全开。
《摩天营救》中，他徒手攀爬大楼旁的高空塔架，差点几次从高空跌落，全靠强有力的肱二头肌发力化险为夷。
冲破屏幕的荷尔蒙，大概也只有从他这位「地表最强硬汉」身上散发出来才最有魅力吧？
有人靠好身材在银幕上获得青眼无数；也有人通过重塑转型，打破自己的固有形象。
就拿与彭于晏共同出演《激战》的张家辉来说——
这部电影之前，硬汉这个词几乎和他搭不上边。
因为身材瘦小，年轻时几乎在片场跑龙套，充当女性演员的替身沙包。
说白了，就是挨打。
即便之后被发掘喜剧天赋，主演了《赌侠1999》中的“化骨龙”，依旧是性格软弱的形象。
而在《激战》里，他彻底从帅气小生转型成了铁血硬汉。
整部戏对演员的要求很严格，就像导演林超贤说的：
“枪战和爆炸戏可以用镜头调度来完成，但是拳击戏必须是实打实的，要让观众看起来有疼的感觉”。
为了达到影片中要的体型效果，张家辉在没拿到剧本之前，就花了9个月的时间开始健身，戒盐、油、糖，后期还要脱水。
最后我们在银幕上看到，40多岁的他硬是把自己练得和彭于晏不相上下。
手臂上的肌肉一块块犹如砖头，腹肌六块，曲线分明，面部刚毅。
走上对阵的擂台，整个人大有王者之风的霸气和阵势，每一拳下去虎虎生威，身上的肌肉气势磅礴。
最后他一拳定胜，跪地亲吻擂台的瞬间，角色一下子活了。
如果说张家辉是从瘦弱变硬汉，那“帕帕”克里斯·帕拉特则是从胖球转型男的典范。
34岁之前，他几乎在好莱坞打各种谐星酱油，为了维持搞笑形象身材也是与日俱胖……
胖……
因为形象太差，他想参演《星际迷航》《阿凡达》却分分钟被拒绝。
如果不是《银河护卫队》的导演给了他出演星爵的机会，可能他会一直胖下去。
6个月时间，每天至少在健身房练4个小时，再配合健康饮食，他成功瘦下35公斤。
于是，便有了电影里搞怪起来让人想笑，脱衣让网友想尖叫的星爵。
从不起眼的小人物转型成好莱坞最炙手可热的硬汉，帕帕上演了一出完美的屌丝逆袭记。
不仅仅是男明星，女明星同样可以靠健身重塑自我完成转型。
形象偏接地气成熟的闫妮，给大众的固有印象是这样的：
好看是好看，但好像有那么一点儿“土肥圆”，实打实的时尚绝缘体。
起初，闫妮自己也并不在意这个形象。
但随着年龄增长，她发现自己的戏路受到明显限制。
为了转型和往大银幕发展，她在45岁时下定决心改变自己。
游泳、瑜伽、拳击统统提上日常，健身减重30斤后，你再看：
小香肩、大美背、A4腰，整个人的气质和状态直接开挂。
这条腿本院彻底羡慕哭了……
改变之后，闫妮的戏路也随之打开。
无论是操着方言的喜剧角色，还是干练成熟的现代女性角色，都能驾驭。
之前在《生活启示录》里和胡歌演情侣被网友嫌弃，现在两人重新同框，完全没有违和感好不好？
逆生长的蜕变，让45岁的闫妮用自我证明：
美，什么时候都不晚。
不得不承认，袁姗姗是靠健身扭转大众口碑的圈内第一人。
《笑傲江湖》《宫锁珠帘》大火后，她莫名沦落到“全网黑”的境地。
尤其是一张被戏称为“西红柿蛋花汤”的剧照，直接把她推上风口浪尖，甚至被追喊着要她“滚出娱乐圈”。
看似戏谑的言语，其实是实打实能够摧毁人的暴力。
为了从当时的舆论风暴中脱身，袁姗姗花了一年时间健身来冷静和充实自己。
直到2015年4月，她在微博上po出一组健身照。
马甲线一露，瞬间刷爆网络。乐观积极的心态，也让人平添几分好感。
一番操作下来，全网黑变成了“马甲线女神”。
这真香反转，比看电视剧还刺激。
除了袁姗姗，陈意涵、张钧甯等女演员也是热爱运动的健身达人。
翻一下她们的微博，马拉松、攀岩、滑雪、棒球……只有你想不到，没有她们不敢玩的。
之前在综艺《花儿与少年》里，陈意涵保持着每天晨跑12公里的习惯，甚至一口气做57个仰卧起坐，徒步暴走一整天。
因为健身养成的好习惯，30多岁的陈意涵依旧透着元气少女的活力，身上辐射出一种积极阳光的磁场。
这股能量自然也给她塑造的角色注入不少魅力。
不论是《奋斗》里古灵精怪的方灵珊，《听说》中乐观的秧秧，《比悲伤更悲伤的故事》里的为爱执着的宋媛媛，无不散发着少女感。
……
看出来了吧，一个演员能不能完美地诠释好角色，“身体”是会说话的。
对演员来说，通过健身去塑造贴近角色该有的形体过程，也是自己一点点走进人物内心的一种方式。
相反，这一切又会成为自己演艺道路上的助力。
成为让观众重新认识你的一次机会，帮自己完成形象上的转型，甚至开启事业上的新巅峰。
同样的——
不止对明星，对普通人来说健身也是一次逆袭和改变自我的机会。
知乎上有个话题#减肥瘦下来是一种什么样的体验#，被浏览次数超千万。
帖子下，大家回答最多的答案：
1、从前的自卑感消失，变得越来越自信。
2、只要你坚持下去，你会从此爱上健身。
正如优形✖ The Color Run的活动主张——
越优形，越放肆。
瘦下来，整个世界都变美好了。
其实，是拥有美丽灵魂后的你，变得更加自信了。
都说，三分靠练，七分靠吃。
健身过程中，健康又保证营养摄入的饮食至关重要。
而优形作为倡导健康生活方式的原创品牌——推出的优形鸡胸肉，则是我们在健身过程中的最佳伴侣。
生产上，它依托“东京 上海 山东”的研发网络、联动国内生产基地、应用日本先进工艺研发，确保安全卫生。
而作为虽是健身族，却又在意食物口感的院长来说，平时低油低盐、白水煮一切，特别是“又柴又老”的鸡胸肉很容易让人吃成“味冷淡”。
好在优形鸡胸肉打破此魔咒，主张好吃鸡胸肉，减脂不委屈。
健康与美味，都可兼得！
不仅备受健身运动爱好者、减肥人士和办公室白领的追捧，而且引领起一波健康轻生活热潮。
最重要的是，这次优形成为TheColor Run官方特邀轻食品牌，联合推出“越优形、越放肆”的系列活动。
作为世界范围内最受年轻人追捧的运动类活动之一，The Color Run™（彩色跑），提倡“穿白色衣服来到起点，以最炫的色彩冲过终点”，把跑步变成一件关于爱和快乐的事情。
这和优形所相信的减脂塑形是一件轻松愉快的事的理念，不谋而合。
愉快减脂，自由奔跑。
吃出好身形，跑出最有力量的美，让拥有美丽灵魂的人更加自信。
期待着，遇见下一个更好的自己！
