硬拉突破500斤难吗（硬拉超过自己4倍体重）
硬拉突破500斤难吗（硬拉超过自己4倍体重）“一分耕耘，一份收获”成绩虽然很优秀，但这一切都离不开她平时的训练和付出，她的训练跟健美运动员略有不同，全部都是大重量的训练，只为了刺激肌肉，不断的试探自己的力量极限，让力量不断的增长下去，常规的复合训练，力量三大项卧推，硬拉，深蹲是她最基础的训练内容，而且她的训练几乎没有休息日可言。很多人看到她的第一印象，并不像一位力量举选手，都知道“一磅重，十磅力”的道理，人们经常将身材的大小与力量混为一谈，大部分力量举选手的身材都是体型很大，肌肉的质感不好，脂肪偏多，而她对自己身材的要求偏高，平时多加入了许多训练，她希望自己，像举重运动员一样训练，但看起来更像健美运动员一样的身材。1993年出生，身高152公分，身高并不算高的她，对于普通的女孩子来说一定会疯狂减脂，让自己看上去更瘦，但是她却偏偏喜欢肌肉的质感和力量的提升，尤其是对力量有着无限渴望，常年的保持高强度的训练，每天打交道最多的就是杠铃片，
爱美是女人的天性，对于普通的女孩来说，逛街，吃饭，看电影，保养护肤属于日常活动，相信99%的女孩都想拥有一个苗条纤细的身材，根本就不像和肌肉女，力量这些词汇沾上边，而来自美国和委内瑞拉的混血女孩 Stefanie Cohen，就是一位既狂野，又硬核的姑娘，首先来感受一下她平时的日常娱乐活动。
喜欢既刺激，又有挑战的项目，感受从未有过的体验，高空跳伞，13 000英尺高的飞机跳下来，让身体的每个神经都紧张起来，同时也让自己达到了最高的兴奋点。
从小好动的她，早早的就接触了运动训练，让她的性格更像男孩子一些，喜欢的东西也和普通的女孩子不同，在闲暇的时光里，她还会去射击俱乐部，感受一下枪战的紧张感，感受一下真实的枪战世界。
拳击训练，虽然是一种格斗类的比赛项目，但是随着时代的变化和改良，如今也成为了许多健身爱好者的新型运动方式，相对于传统健身又增添了互动性和趣味性，通过几组简单的动作，能够带动全身大部分的肌肉群，不仅能增加肌肉的爆发力，还能快速提高心率，达到燃脂塑形的效果，这也是目前她最喜欢的一种运动方式，方便快捷，偶尔在家的时候也可以操练起来。
1993年出生，身高152公分，身高并不算高的她，对于普通的女孩子来说一定会疯狂减脂，让自己看上去更瘦，但是她却偏偏喜欢肌肉的质感和力量的提升，尤其是对力量有着无限渴望，常年的保持高强度的训练，每天打交道最多的就是杠铃片，如今身上没有一点多余赘肉，整体的肌肉质感，看上去要比普通的男孩子还要强壮。
其实她真正的身份是一位力量举女孩，都知道力量举比赛，比的就是谁的力量更大，深蹲，硬拉，卧推都是最基本的比赛项目，每年她都会参加多个比赛，一方面不仅能验证训练成果，而且还能不断的突破自己的极限，另一方面还能结交到许多志同道合的朋友，她还创造出了新的世界纪录，甚至被网友们誉为“世界最强悍的姑娘之一”。
对于普通人来说，硬拉能够做起一倍的体重，已经是很不错了，能够做起两倍体重的人，必须要经过常年的训练，才有可能达到，而三倍体重已经是大神一般的存在了，而她体重仅仅只有55公斤，徒手硬拉的最高纪录为235公斤，佩戴助力带硬拉重量最高可达247公斤，总重量超过了自身体重的四倍，不得不佩服她的力量，绝对的“力量女王”。
很多人看到她的第一印象，并不像一位力量举选手，都知道“一磅重，十磅力”的道理，人们经常将身材的大小与力量混为一谈，大部分力量举选手的身材都是体型很大，肌肉的质感不好，脂肪偏多，而她对自己身材的要求偏高，平时多加入了许多训练，她希望自己，像举重运动员一样训练，但看起来更像健美运动员一样的身材。
“一分耕耘，一份收获”成绩虽然很优秀，但这一切都离不开她平时的训练和付出，她的训练跟健美运动员略有不同，全部都是大重量的训练，只为了刺激肌肉，不断的试探自己的力量极限，让力量不断的增长下去，常规的复合训练，力量三大项卧推，硬拉，深蹲是她最基础的训练内容，而且她的训练几乎没有休息日可言。
感受一下她平时训练的强度，远远要超出常年健身的男士，相信普通的健身馆，没有适合她的训练重量。
深蹲125公斤
颈前深蹲130公斤
硬拉226公斤
除了训练，最重要的是她还有一个热爱运动的心，即便是没有时间去健身馆，她在家也会做一些简单的训练，在她的世界里，几乎所有的事情都跟运动有关系。
随着全球运动的热潮，越来越多的人加入到了健身的行列中来，但力量举依然是一个小众项目，喜欢力量举的人并不多见，偶尔她还会在社交网上，发布一些自己的训练视频和日常生活，想让更多的人加入进来，她认为力举重是一项力量训练计划，旨在增加力量，并改善您的身体成分。 拥有力量过剩不仅可以增强身体弹性，还可以保护身体，而且如果您参加其他运动，无疑也将是一项竞争优势。
在训练后肌肉充血，整个人看上去像个狂野的“金刚芭比”，但膨胀的肌肉渐渐褪去，平时的她依然女人味十足，在靓丽的外表下面，又多了一份力量之美。
