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女明星同款的有效瘦大腿方法(这些明星毁腿操练过吗)

女明星同款的有效瘦大腿方法(这些明星毁腿操练过吗)因为CP太好磕,吃瓜群众一片。凡是进来的就像被定住,都舍不得出去。两个人,一人唢呐,一人铜锣,一张嘴让人忍不住笑岔气,真宝藏&喜剧女孩。只要两人同框,满屏就剩哈哈哈哈哈哈,涌出了超多CP粉,突然成了直播间备受瞩目的“金童玉女”。更欢乐的是两人把“婚礼现场”搬到了直播间,生生把直播做成了脱口秀,让你在直播中找到了相声般的欢乐和偶像剧的甜美。

有人说热搜的快乐,一半都被金靖承包了。

看到她,有网友说:五官全是戏。

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合家欢的春节,她成了卫视春晚收割机,只要一出场,多少人不能做好表情管理,只剩下张嘴狂笑。

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不知从何时起,她的“魔爪”伸到了李佳琦直播间。

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两个人,一人唢呐,一人铜锣,一张嘴让人忍不住笑岔气,真宝藏&喜剧女孩。

只要两人同框,满屏就剩哈哈哈哈哈哈,涌出了超多CP粉,突然成了直播间备受瞩目的“金童玉女”。

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更欢乐的是两人把“婚礼现场”搬到了直播间,生生把直播做成了脱口秀,让你在直播中找到了相声般的欢乐和偶像剧的甜美。

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凡是进来的就像被定住,都舍不得出去。

因为CP太好磕,吃瓜群众一片。

撒贝宁来了李佳琦直播间,也要一本正经地调侃两人,还暗戳戳地催婚:

碰到合适的,是要抓紧了。

姑娘不错,就是闹了点。

这样的好姑娘不多啦,大部分姑娘都很安静,但她是金靖。

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结果一不小心,还上了热搜第一#撒贝宁催婚李佳琦、金靖#。

万万没想到,金靖也是接梗王,看见李佳琦的工作人员直接就问:

都这样了还不叫老板娘吗?

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又霸屏热搜,承包今日份欢乐。

这是要给李佳琦名分了?正主带头磕CP,狂嗨~

而且,李佳琦对金靖也是有目共睹的偏爱,金靖说自己不开心,李佳琪直接安慰:

我跟很多品牌的关系都很好,你想代言什么,我跟他们说说。

还为她定制“靓女”锦旗,真太爱这一对了,直接奔现吧。

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网友们也在催婚,这一对不结婚很难收场了。

可能你忍不了有人作,有人闹,但看到金靖,你会完全不在意,甚至很喜欢她看似疯疯癫癫的小可爱。

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她每一个舞台的角色,每一句台词,会无形地勾到你内心深处的那根弦,和你共情,让你忍不住因她的勇敢、坦诚爱上她。

有人说,金靖红了,但我相信,她还是那个平凡的喜剧女孩。

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在追求理想的路上,一直保持初心,做真实又独特的自己。

磕完cp,即刻进入每日分享时刻,跟着肉肉,美腿季不跑偏。

一、你练过哪些“明星毁腿操”?

在短视频爆火的时代,哪个瘦腿的小仙女没有被神奇的瘦腿法勾过魂?

没有“勇敢”地尝试过哪些看起来又快、又好学、又高效的瘦腿训练。

今天就带着小仙女们一起盘点下让你入过坑的“明星毁腿操”,快看你有没有中招?

强调一下:只针对分享的瘦腿方法进行分析,不针对明星本人哦。

1、过度拉伸

代表:吴昕

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很多小伙伴都看过吴昕安利的瘦腿神器。

示范做法:坐上去,转着方向盘一点一点把自己的双腿抻到可以承受的范围。据说是拉伸大腿内侧,让自己的腿看起来更修长。

真相:

1)被动的不受神经控制的拉伸动作,很容易拉伤肌肉。

2)被动拉伸造成大腿内侧过度松弛,引起骨盆前倾,走路外八字。

3)压迫下肢循环,形成腿松、腿肿。

4)很容易造成韧带松弛,关节稳定性失常。

2、动作细节不到位

代表:蒋梦婕

分享自己经常做的三个瘦腿训练,但是动作细节不标准,结果会越练腿越粗。

动作一;束角式

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示范做法:身体过度前倾,同时弯腰弓背。增加腰部负担,引起腰背痛。

正确做法:

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1)臀部垫高,骨盆向前转,背部挺直。

2)双手翻开脚掌,双膝自然打开,身体前倾。

动作二:半英雄卧

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示范做法:仰卧翻腿,容易造成骨盆翻转,腰部凸出;增加腰部关节的弯曲度,同时给膝关节活动限度过大

正确做法:

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1)跪立,小腿依次向外翻转,先坐在靠垫上,保持20秒。再将靠垫拿开。

2)臀部落地,边卷腹边向后靠。

3)保持收腹,下背部不要超过一掌厚度。

动作三:侧卧抬腿。

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示范做法:侧卧,抬腿过高,引起大腿外侧过度代偿,使大腿外侧更易粗壮。

正确做法:

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1)侧卧,屈髋屈膝,上侧腿向前伸直。

2)脚掌回勾,随呼吸向上抬。上抬高度不要超过35度。

3)感受臀部外侧酸胀发硬。

3、姿势不当

代表:张予曦

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示范做法:M型坐姿燃脂(W坐姿),跪坐,双腿呈M(W)型

真相:影响影响骨盆位置,造成双腿过度内旋,很容易形成X、O型腿等不良腿型,加重假胯宽、小腿外翻和内八字。

4、臆想瘦腿法

代表:石原里美

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抱腿左右晃,躺着晃,称其为淋巴瘦腿法,被很多人追捧,特别壮知道晃过的人,你的腿瘦了吗?

示范做法:左右晃着瘦腿、敲大腿内侧、仰卧抬腿摆动。

真相:敲击大腿内侧只能起到简单的按摩功效,左右晃、躺着晃跟腰还有点关系,跟腿真没关系。

小仙女们如果还对哪些明星的瘦腿方法心存疑虑,欢迎@我们哦。

二、不硬拉瘦松弛大肥腿

肥松的大腿内侧一直是影响腿围的重灾区,特别是久坐的小伙伴,肌肉力量整体丧失,几乎各个都是无臀选手,大腿内侧的肉肉一捏一大把,小肚子鼓囊囊,大肚子向前顶。

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稍微穿条稍紧的裤子,双腿之间不停地摩擦摩擦……

新买的裤子抗不过一周,大腿之间磨到稀烂的线头维持它最后的倔强,保护着肥送的肉肉不要溢出来。

别小看这块大腿拜拜肉,它除了显腿肥、腿粗、磨裤子,拉低臀线,让你显胖显矮。

而且,因为肌肉松弛无力,在行走、站立时,容易引起大腿外侧代偿,形成大腿面粗壮、突出。

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还会堵塞肝经,影响血液循环,致使淤积在体内的毒素不易排出,引起肝火旺盛,脾气暴躁。

紧致大腿内侧,甩掉“大腿拜拜肉”,并不是仅仅的甩肉、瘦腿,调整身形,提升肌力、改善身材比例连锁效应让你越变越美。

真正高效、安全的训练,不需要像吴昕那样硬拉,也不必像蒋女神那样高抬腿,做好这两步,轻松解锁长直女团腿。

第一步,全身燃脂,缩减腿围。

动作一:燃脂组合

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1、开合跳:坚持1分钟。

2、弓步吸腿

做法:

1)站立,保持收腹,脊柱伸展。

2)随呼气,右腿向后撤,双手挥臂向前放于头部上方。

3)吸气,还原。坚持1分钟,完成3组,换侧练习。

3、侧角对拉

做法:

1)站立,保持收腹,脊柱伸展。

2)随呼气,右腿向侧踢,双手十指交扣像挥臂向右侧髋部。

3)坚持1分钟,完成3组。换侧练习

第二步,局部塑形,紧致双腿线条,纤细双腿。

动作二:韦湿奴内收式

做法

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1)侧卧屈膝,保持收腹,脊柱伸展,一侧手支撑头部,下方腿伸直,上方腿屈膝。
2)下方脚勾脚掌,向上转。

2)呼气上抬。吸气下落。感受大腿内侧收紧。
3、重复完成20次*3组。换侧练习。

动作三:侧抬腿

做法:

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1)找一面墙,靠墙仰卧,保持收腹,左腿屈膝靠墙,右腿伸直勾脚掌。

2)再随呼气,右腿向下打开,感觉大腿内侧充分拉伸。坚持5秒。

3)吸气,向上抬10cm,感觉大腿内侧逐渐收紧。坚持5秒。

4)完成10组,换侧练习。

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