沙漏型身材怎么不是欧美潮流了（西班牙冻龄女神）

沙漏型身材怎么不是欧美潮流了（西班牙冻龄女神）可瑜伽体式是比较能够帮助我们放松的瑜伽体式，它不仅能够排除我们的身体毒素，使得身体血液循环会加快，让我们大腿的整体线条看上去更加柔软，而且这一个瑜伽动作还有除湿气的效果，在南方的小姐姐们非常的合适做这个动作。而且这个其实有一个非常大的好处，就是它很温和合适新手，动作非常简单，基本上不会错误发力，也不会因此伤害到身体。首先让我们的身体呈现大字趴在瑜伽垫上调整呼吸 ，绷紧身体核心，头部自然地朝着左侧扭去，身体不动。左手在头部旁伸直绷紧。右手手臂立起在空中右腿依旧向外侧打开绷紧保持一字型，左腿回勾到脚掌能够触碰到胯骨，保持这个姿势三分钟后切换另一侧再坚持同样的时间结束。塑形瑜伽之:扭头触膝式在这里分享几个微胖塑形的瑜伽动作，一起做一做吧~塑形瑜伽之：半船式变体 要塑形，那就先要把身体的韧带进行拉伸，只有打开了我们身体的韧带，知道我们的身体肌肉不再紧张，才能有效的达到通过瑜伽塑形的效果。要做好那个

导语:现在的社会，总是特别内卷。一到中年就好像随时随地的会被辞职，也因此很多人都是咬着牙隐忍。娱乐圈也是一样，一旦不再年轻，似乎就会失去市场。但总有些知名女演员，凭着自己的实力和努力人到中年也依然站稳脚跟。

来自西班牙的佩内洛普也是如此。才华横溢并且样貌美丽的她被人称为“西班牙第一女星”时间在她身上没有留下痕迹，反倒是更显得她智慧美丽。

不仅样貌满分才华横溢，外国人的骨骼也比较偏大所以会看起来比较壮。但放在她身上却让人觉得身材很好。从图片中我们可以看到她的身材有肉，但肉感正好并且肌肉十分紧致。上围有料傲人，就算微微有肉也依然是诱人的S形。

47岁的佩内洛普如今也依然非常受欢迎，粉丝也依然还是逐渐增多，事业也在巅峰期。这也和她一直保持得好外在有很大关系，佩内洛普是属于微胖的身材，那么我们微胖女生要怎么塑形，才能够像她一样呢？

在这里分享几个微胖塑形的瑜伽动作，一起做一做吧~

塑形瑜伽之：半船式变体

要塑形，那就先要把身体的韧带进行拉伸，只有打开了我们身体的韧带，知道我们的身体肌肉不再紧张，才能有效的达到通过瑜伽塑形的效果。
要做好那个瑜伽的动作，我们需要接触到墙壁这个姿势是很非常能够拉伸大腿的。而且尤其考验腹部和臀部的核心力量，切记不能用腰部去发力，不然会造成腰部拉伤。
首先我们要将身体对准墙壁屈膝坐下 双手自然的放在身体两侧，双腿对着墙面准备身体核心发力支撑腿部抬起。
调整呼吸吸气，通过身体核心的力量，抬动着双腿往上抬起，双腿都抬起成一条直线后双腿绷紧紧贴墙壁。延展肩膀，双手五指并拢分别向后侧方扩展。腹部臀部也尽量贴到腿上，坚持三分钟结束。

塑形瑜伽之:扭头触膝式

可瑜伽体式是比较能够帮助我们放松的瑜伽体式，它不仅能够排除我们的身体毒素，使得身体血液循环会加快，让我们大腿的整体线条看上去更加柔软，而且这一个瑜伽动作还有除湿气的效果，在南方的小姐姐们非常的合适做这个动作。
而且这个其实有一个非常大的好处，就是它很温和合适新手，动作非常简单，基本上不会错误发力，也不会因此伤害到身体。
首先让我们的身体呈现大字趴在瑜伽垫上调整呼吸 ，绷紧身体核心，头部自然地朝着左侧扭去，身体不动。左手在头部旁伸直绷紧。右手手臂立起在空中
右腿依旧向外侧打开绷紧保持一字型，左腿回勾到脚掌能够触碰到胯骨，保持这个姿势三分钟后切换另一侧再坚持同样的时间结束。

塑形瑜伽之:仰卧扭转式

这个瑜伽体式呢，是一个帮助我们身体放松的体式，而且他非常简单易做，同时，这一个瑜伽体式呢，能够帮助我们的腹部器官更加健康，尤其是肝脏，肠道以及脾脏，我们坚持练习这个体式的话，对于治疗胃部疾病有一定的效果，同时，如果你有存在背部疼痛的现象的话，通过这个瑜伽体式也可以缓解。

首先让我们的身体呈现大字趴在瑜伽垫上调整呼吸 ，绷紧身体核心，头部自然地朝着左侧扭去，身体不动。左手在头部旁伸直绷紧。右手手臂立起在空中
右腿依旧向外侧打开绷紧保持一字型，左腿回勾到脚掌能够触碰到胯骨，保持这个姿势三分钟后切换另一侧再坚持同样的时间结束。

结束语:先天的优势固然很重要，但如果没有后天的坚持和磨练，先天的优势依然会被消磨殆尽。想要让我们的身材一直能保持着好状态的话，那么就需要后天的不断健身塑形而努力。