中小学生最喜欢的篮球女明星（篮球界的翘臀女神）

中小学生最喜欢的篮球女明星（篮球界的翘臀女神）4.左手接触前面的支撑物，让身体平衡，之后让我们的臀部向上向下快速做弹力运动。3.此时身体蹲下，右边腿部沿着右侧展开，让脚跟部碰地，右边手伸出最大长度触碰腿部。林小达的腰臀比可谓是非常的好看，黄金比例身材的她除了拥有马甲线还有蜜桃臀，让我们这些人羡慕了。那么现在我就来告诉你们一些蜜桃臀的练习方法吧！1.先确保我们在身前拥有一个支撑物，在我们运动的时候给我们支撑力。2.左边腿部蹲下，脚尖朝外展开并点地，脚后跟抬起。

要知道如果美是一个名词，那么“刘亦菲”就是一个形容词，毕竟刘亦菲是我们众多公认的气质美女，她的一颦一笑都是360°无死角的动人。今天就有这样一位女生不仅长得像刘亦菲，还拥有一个令人羡慕的健美身材。

拥有刘亦菲美貌的林小达被人们夸她清纯，漂亮，可爱，迷人，性感等等。可是林小达并不想要这些夸赞，因为她想当个气质美女。而在气质这方面虽然说是简单，做起来就难了，于是她每天都去健身房坚持锻炼身体。

林小达还很喜欢打篮球，因为人们都叫她“篮球界的翘臀女神”。的确，我们可以通过她的照片和一些网上视频看出来，她的臀部又翘又圆润，没有欧美的夸张，却有着我们亚洲的性感。

林小达的身材曲线是我们当代很多女性都想拥有的，尤其是她的腰臀比，从她的三围86-58-90可证明她的身材是那么的曼妙和惊人！酷爱篮球的林小达，平时除了在健身房进行一些力量型的锻炼，如利用哑铃进行手臂锻炼，还有拉力器等等，看图片也知道她是有特意去练马甲线的，并且也取得了不错的成果。

林小达的腰臀比可谓是非常的好看，黄金比例身材的她除了拥有马甲线还有蜜桃臀，让我们这些人羡慕了。那么现在我就来告诉你们一些蜜桃臀的练习方法吧！

动作一

1.先确保我们在身前拥有一个支撑物，在我们运动的时候给我们支撑力。

2.左边腿部蹲下，脚尖朝外展开并点地，脚后跟抬起。

3.此时身体蹲下，右边腿部沿着右侧展开，让脚跟部碰地，右边手伸出最大长度触碰腿部。

4.左手接触前面的支撑物，让身体平衡，之后让我们的臀部向上向下快速做弹力运动。

动作二

1.仍然是借助到支撑物，身子平躺在地面上，两手臂放在胸两侧直向下，手掌打开贴合地面。

2.臀部到身子以上也是贴着地面，之后腿部抬起让脚踩在支撑物上

3.注意支撑物不可过高，让其形成大腿和小腿是直角状态。

4.然后借助脚踩在支撑物上的力，之后让臀部发力抬高腰身，再恢复。

动作三

1.双手手掌撑地，我们的膝盖也是跪地，之后顺着膝盖往后的脚尖也点地。

2.注意收腹，让腰身尽量往下凸出，臀部向上翘。

3.开始运动腿部，先让右腿臀部和大腿部发力，抬高我们的右腿，膝盖向外指出然后恢复。

4.左右两腿可以轮流完成一组动作。

动作四

1.和动作三一样，也是身子平躺在地，双手竖直放在胸两侧，手掌贴地。

2.注意收腹，然后单腿脚掌撑在支撑物上，另一条腿指向天空，指向上方的腿不需要伸直可稍微弯曲。

3.然后让臀部发力，让我们的腰身向上抬高，但是恢复的时候不需要直接接触地面，这样可以让我们的臀部更具有弹力。

动作五

1.这个动作需要借助到一些工具，可以选择稍微重一点的矿泉水或者是哑铃等，看个人选择。

2.撑开两腿脚尖向外指，尽量让两腿打开到最大的位置，之后臀部尽量提起。

3.双手拎着同一个工具在腹前，让臀部向后撅来向下运动，两腿慢慢往下压，双手所拿的东西也往下运动。

4.然后身子再起来，如此一来一回为一组运动，可重复到自己出汗。

林小达的身材很好，这是她自己努力健身辛苦练出来的，不仅仅是因为她想健身获得好身材，也是因为她热爱运动。所以在我们锻炼健身的过程中，要多一份耐心和坚持，才能拥有和她一样的腰臀比，以及挺翘的蜜桃臀哦！