容易长胎的水果有哪些（明星长胎不长肉的秘诀）
容易长胎的水果有哪些（明星长胎不长肉的秘诀）400g什么概念：不到一斤，也就是两个拳头大小的苹果的重量，稍大一些的苹果两个还超过400g了呢，樱桃，一盒也得超过一斤。孕期每天水果的食用量为200-400g。果糖是最易被人体吸收在身体里转化成脂肪的。身边不少怀孕后休假在家养胎的孕妈，水果摆满茶几，坐在沙发上一个接着一个的吃，胎宝宝没长多少，身体倒是胖了几圈，其实孕期水果是可以补充的，但是不能过量，具体量是多少呢？中国营养学会妇幼分会推荐：
昨天说了叶酸，今天来聊聊我们孕期必不可少的水果，都说多吃点水果，抗氧化美肤、补充维生素、多吃水果生出来的宝宝漂亮，多吃葡萄大眼睛，多吃樱桃补叶酸，水果真的有这么神？
我们从小就接受要多吃水果蔬菜的教育，小时候家里条件还没这么好，芒果、榴莲几乎都没见过，偶尔吃点荔枝樱桃都是大人们从城里带回来，现在条件好了，市面上的无论是国内的还是进口的，常见的还是热带的水果，大街上都能买到，孕妈是全家的重点关注对象，樱桃那是有求必应，一箱一箱的买，十个月的女王生活当然不能随便的过。
水果富含维生素，当然，也富含糖（果糖、葡萄糖什么的）
橘子富含果糖，像小编这么胖的人橘子是一定要限量的，可是要限量谈何容易，尤其是放假在家，沙发上一坐，开着空调看着电视刷着手机，剥着橘子，半天过去了，一盆都吃了，一盆得至少3斤，难怪会胖。
果糖是最易被人体吸收在身体里转化成脂肪的。
身边不少怀孕后休假在家养胎的孕妈，水果摆满茶几，坐在沙发上一个接着一个的吃，胎宝宝没长多少，身体倒是胖了几圈，其实孕期水果是可以补充的，但是不能过量，具体量是多少呢？
中国营养学会妇幼分会推荐：
孕期每天水果的食用量为200-400g。
400g什么概念：不到一斤，也就是两个拳头大小的苹果的重量，稍大一些的苹果两个还超过400g了呢，樱桃，一盒也得超过一斤。
有人说孕早期补充200g就好，其实也不必苛求一定要按g吃，毕竟正常人一天吃个水果，像西瓜、橙子、香蕉、山竹什么的，不到半斤的水果，塞牙缝都不够。
所以尽量控制自己，别太放肆的吃就可以了，400g能控制住就不错了。
明星为什么长胎不长肉，人家的营养管理很严苛，能做到科学饮食，咱们忍受不了那个严苛，所以适量少吃些就好了。
上面说了孕期水果的限量问题，下面说说高糖的水果
首当其中：榴莲
孕期酷爱吃榴莲的孕妈还真不少，有甚者一个月能吃一箱，众所周知榴莲的高糖可不是瞎说的，长肉神器不是白叫的。榴莲、山竹都是热性水果，有些人吃多了会喉咙痛，有上火的症状，尤其是孕期普遍有便秘的情况，榴莲吃多了会加重便秘，孕期便秘蛮痛苦的，为了过得舒服一些，实在忍不住，拿小勺刮两口尝尝味就得了，榴莲可不适用400g的标准，吃两勺就行了。
上面说的橘子：2-3个就够了
西瓜：150g，因为西瓜糖分高，还利尿，孕妈本身因为子宫的压迫，就有尿频的困扰，西瓜吃多了尿频会加重。吃一小角解解馋好了。
猕猴桃：有腹泻的孕妈可要注意别吃了，猕猴桃性寒，会加重腹泻，正常人也要在饭后吃比较合宜，有先兆流产的孕妈就别吃猕猴桃了。
荔枝：热性水果，易导致上火便秘，且含糖量高。不宜空腹吃。同榴莲一样，实在馋吃两三个尝尝。有先兆流产要注意热性水果可能会引起胎动不安，要格外注意。
山楂：有活血化瘀通经的功效，孕早期要少食，有流产史、先兆流产征兆的孕妇忌吃。
草莓：草莓的维生素和果胶对身体很好，就是不易清洗，容易残留农药，要注意好好清洗，限量别吃太多。
苹果：有便秘的孕妈可以吃吃苹果，1-2个。连皮吃最好，同样也要注意清洗干净，预防农药残留。
因为水果中含糖很高，摄入过多会导致血糖升高，孕妈们要预防妊娠期肥胖和妊娠合并糖尿病的发生。
记住一句话：水果限量400g，高糖少食不会饿
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