如何根据最大摄氧量预估全马成绩（知名配音演员跑步减重几十斤）

如何根据最大摄氧量预估全马成绩（知名配音演员跑步减重几十斤）2020年11月29日，赵可和俱乐部其他成员来到成都马拉松，这场比赛，赵可跑出了2小时48分的成绩。（图片来源▲@赵可）在2018密云半程马拉松，他就跑进了1小时29分，2019年初北京野鸭湖冰雪马拉松上，滴水成冰的环境下，他就跑出了1小时30分15秒的成绩。（图片来源▲@赵可）赵可无疑是一位极度认真的严肃跑者，2019年夏天，在一场半马赛事上，跑出了1小时23分的成绩。2020年，赵可加入马拉松青匠跑步实验室，在专业马拉松教练的指导下，严格按照教练课表训练。在月跑量只能维持300公里的客观条件下，提高训练效率，向破三发起冲击。

近日，知名配音演员赵可认真跑步训练的状态，吸引了跑友的注意。

（图片来源▲@赵可）

1983年出生的赵可，为央视CCTV《远方的家》《综艺喜乐汇》等栏目做配音工作。在接触跑步前，由于生活习惯和运动较少等原因，身高175的赵可，体重一度达到160斤，处于亚健康状态。

后来随着将业余时间投入在跑步运动上，赵可不仅减轻了几十斤，在跑步成绩上也不断突破。

在2018密云半程马拉松，他就跑进了1小时29分，2019年初北京野鸭湖冰雪马拉松上，滴水成冰的环境下，他就跑出了1小时30分15秒的成绩。

（图片来源▲@赵可）

赵可无疑是一位极度认真的严肃跑者，2019年夏天，在一场半马赛事上，跑出了1小时23分的成绩。
2020年，赵可加入马拉松青匠跑步实验室，在专业马拉松教练的指导下，严格按照教练课表训练。在月跑量只能维持300公里的客观条件下，提高训练效率，向破三发起冲击。

（图片来源▲@赵可）

2020年11月29日，赵可和俱乐部其他成员来到成都马拉松，这场比赛，赵可跑出了2小时48分的成绩。

（图片来源▲@青匠跑步实验室）

从体态臃肿的普通中年人，到全马2小时48分，赵可教科书式的展现出业余跑者严格根据计划，高度自律训练，进而在马拉松取得一定突破的思路。
2小时48分钟的成绩，不是赵可的终极目标，目前，他开始积极准备下周末的5000米测试。对于这场测试，他极为认真，在遵循课表训练的同时，开始了减量积攒体能储备。

（图片来源▲@赵可）

现如今，完美完成配音工作，完美完成课表训练，成为赵可经历完美一天的标准。

（图片来源▲@赵可）

在科学高效追求自己跑步目标的同时，他也希望更多的人能够参与到跑步运动中来。并欢迎大家周末在天坛体育中心，围观课表上的5000米测试。