46岁冻龄女明星，53岁国产冻龄女神
46岁冻龄女明星，53岁国产冻龄女神双脚分开与髋同宽，向前迈出一大步，降低身体使后侧腿膝盖轻轻触地，后背挺直，躯干前倾一点，在动作最低位置时，前侧大腿平行地面，手抬起跟着动作做摆动。原地弓箭步：其实对于我们更是如此，如果在生活能够保持一种健康，自律的生活态度，我们也会有效的对抗衰老，长期保持一个非常好的身体状态，接下来健身教练Paul就为大家带来一组力量训练动作，可以帮助我们有效的塑造完美身材。宽距深蹲：身体采用站立姿势，双脚宽距打开，大概是肩宽的1.5倍，保持腰背部挺直，核心收紧，双手握住哑铃托在胸前，臀部向后坐屈膝下蹲，至大腿与地面平行起身站起至身体直立，动作过程中保持背部挺直，保持膝盖与脚尖方向一致。
随着社会的不断进步，我们的生活水平有了质的提升，在生活富足的现代，我们更加重视对身材的管理，尤其对于女性而言，对容颜和身材的重视程度达到了空前的高度，对于那些步入中年的女性而言更是如此，随着年龄的增长，如果我们不刻意的管理身材，那么身材会一天天变得臃肿，相反如果我们能够保持一个自律的生活状态，那么任由岁月流逝，我们也会保持一个年轻的身材。
比如今天健身教练Paul要为大家介绍的这位来自河南信阳的53岁辣妈，她用自己20多年来的坚持告诉大家什么是真正的“冻龄女神”，她叫刘叶琳，看到她的照片，你一定会被她的身材惊艳到，因为无论是从皮肤的角度还是形体状态都很难相信，她今年已经五十三岁了。
紧致的腰身，挺翘的臀部，流畅的线条，身材和容颜就像是二十出头的女孩子一样，而且和自己的儿子同框，总会被误认为是情侣，难怪很多网友笑称：当她的儿媳妇儿一定压力山大，也难怪，婆婆比媳妇都年轻，这谁能忍？
在53岁的年纪拥有这样的身材也让她备受关注，粉丝问得最多的问题就是如何保养身材，而刘叶琳也毫不吝啬地分享出了自己容颜不老的秘籍，那就是保持良好的生活习惯和运动习惯，她每周都会去健身房，力量训练，跑步，游泳，登山等等都是她经常进行的训练形式，也正是如此，才让她拥有了如此精美的身体线条和紧致有弹性的皮肤。
其实对于我们更是如此，如果在生活能够保持一种健康，自律的生活态度，我们也会有效的对抗衰老，长期保持一个非常好的身体状态，接下来健身教练Paul就为大家带来一组力量训练动作，可以帮助我们有效的塑造完美身材。
宽距深蹲：
身体采用站立姿势，双脚宽距打开，大概是肩宽的1.5倍，保持腰背部挺直，核心收紧，双手握住哑铃托在胸前，臀部向后坐屈膝下蹲，至大腿与地面平行起身站起至身体直立，动作过程中保持背部挺直，保持膝盖与脚尖方向一致。
原地弓箭步：
双脚分开与髋同宽，向前迈出一大步，降低身体使后侧腿膝盖轻轻触地，后背挺直，躯干前倾一点，在动作最低位置时，前侧大腿平行地面，手抬起跟着动作做摆动。
早安式体前屈
双脚分开与肩同宽，腰背部挺直，双手摸着耳朵，屈髋身体向前俯身，臀部收紧，髋部向前推，起身站起至身体直立。
最开始运动时也的强度也不要太大，先把运动坚持下来，重在养成良好的运动习惯，然后再慢慢的增加运动强度，运动时也一定要注意安全第一，循序渐进非常重要。
