工作注意力不集中总出错（你是不是经常注意力不集中）

工作注意力不集中总出错（你是不是经常注意力不集中）你心里很烦躁，恨自己注意力不集中。按计划你本来是一个小时把这篇文章写完的。结果马上又到上班时间了，你连一半都没写到。结果你推开窗子什么也没看见，只看见对面楼顶上站着一只灰褐色漂亮的小鸟，它似乎也在那里注视着你。它成功的吸引了你，你饶有兴趣的观察它，看它想干什么。待那只鸟飞走之后，你才想起自己在写文章，赶紧坐回桌子继续写。你刚写了几行，家中电话又响了，于是你又走去接电话。这是往日一个同事打来的，问你有没有事做，她在电话里喋喋不休的诉苦，老公失业了，自己必须找事做。

想要提高工作或学习的效能，光知道觉察点、提高自己的心理能量还不够，你还需要提升专注力。

究竟如何在相对较长的一段时间里保持集中力呢？也就是在较长一段时间内保持专注。

话虽然这么说，我们做任何事情需要专注，但是我们常常会分神，常常被环境、其它事项影响专注力，分神。

比如你午后想用一个小时写一篇文章，结果你没写几页，听见窗外突然响起尖锐的警笛声，你好奇站起来，走到窗边打开窗子，想看看街上究竟发生什么？

结果你推开窗子什么也没看见，只看见对面楼顶上站着一只灰褐色漂亮的小鸟，它似乎也在那里注视着你。它成功的吸引了你，你饶有兴趣的观察它，看它想干什么。

待那只鸟飞走之后，你才想起自己在写文章，赶紧坐回桌子继续写。你刚写了几行，家中电话又响了，于是你又走去接电话。

这是往日一个同事打来的，问你有没有事做，她在电话里喋喋不休的诉苦，老公失业了，自己必须找事做。

按计划你本来是一个小时把这篇文章写完的。结果马上又到上班时间了，你连一半都没写到。

你心里很烦躁，恨自己注意力不集中。

如果能够长时间保持注意力集中就好了。

问题是我们人的有大脑能天生长时间保持专注的吗？

你费了很大力气，还是不能让自己专注于某项任务。其实，你没必要自责。

因为我们人的大脑天生就不是为了无限专注于任何事的，大脑的构造决定了它会不断地在不同的注意点之间迅速切换。

为什么会这样？从进化的角度来讲，如果不做到这样，我们人类就很难生存下来。

因为你无法去关注某些潜在的危险，这其实是一种生存策略。你知道了这些，就不必对自己苛刻了。

想保持专注力，我们只需要做到以下几点：

1，拿开干扰你的东西。比如手机、笔记本等现代电子设备。

2，理性认识到大脑天生就不是专注的，所以当我们发现自己走神的时候，能够清醒地切换回来。

3，当在工作或学习一段时间后，这里是半个小时还是40分钟自己设定，主动让自己走神，用几分钟的时间欣赏墙上的画，房间里的植物，窗外的风景，桌子上的照片，或者是家里的宠物猫，在几分钟之后再回到关键的工作中。

另外想要保持专注的注意力，走神的时候不要做以下事项，更能保证你在走神的片刻之后，回到重要的工作任务中。

1，不要整理文件，不要整理房间。

因为如果你去整理文件或者整理房间，你做起来会没完没了，你整理了这堆，觉得那堆又不顺眼，然后一路整下去。

2，看新闻或者博客。

每天发生新鲜的事、时事要闻太容易抓人的眼球和分散我们的注意力了，很难将大脑从中拉开。

3，查阅和回复信件，这里也需要你集中注意力，很难回到你原来的工作中。

4，研究高难度的问题。

会消耗你的心理能量。

如果你想长时间专注于一项工作，不要抗拒各种分心的事，也不要盲目地屈服。

用好上面的几点，你也就能够做到专心致志做好你手中重要的工作，提升你的效能了了。

如果对你有帮助，赶紧用起来吧。