为孩子努力学习做早餐发朋友圈（晨读做早餐加班）

为孩子努力学习做早餐发朋友圈（晨读做早餐加班）我曾说过，要控制饮酒，做到非节日不喝酒，不管是因为不得不参加的饭局或是其他任何原因，只要破戒，第二天必须跑一个8公里。然后决定，把车扔在单位，直接跑步回家，把下班和跑步任务结合起来，路上还能听书，一举三得。于是跑了个8公里。今天也是超级充实的一天呢。早早起来，读完了《双循环：构建“十四五”新发展格局》这本书，上午还抽空写了4条感想。上午去单位加班，一直干到下午3点。

晨读、做早餐、加班、跑8公里、做火锅、带娃，超级充实的一天

头图拍摄于今天晚上1800，这是我为家人精心准备的一桌火锅。

在准备食材的过程中，我曾数次不自觉地笑出来。

一想到一会孩子从外面回来看到满桌食材的惊喜，我就开心的不能自已。为了逗孩子开心，我还把鸭血切成了方条状，把他们立着摆放在盘子中间。我想着，一会可以告诉孩子，这是一堆空中城堡，哪两个倒着放的血条，就是通往城堡的大门。

专心为家人做一顿饭，感觉真好呀。

今天也是超级充实的一天呢。

早早起来，读完了《双循环：构建“十四五”新发展格局》这本书，上午还抽空写了4条感想。

上午去单位加班，一直干到下午3点。

然后决定，把车扔在单位，直接跑步回家，把下班和跑步任务结合起来，路上还能听书，一举三得。于是跑了个8公里。

我曾说过，要控制饮酒，做到非节日不喝酒，不管是因为不得不参加的饭局或是其他任何原因，只要破戒，第二天必须跑一个8公里。

对于我来说，8公里还是很吃力的，因为每天都有跑步任务，身体经常感觉很累，所以一般每天就是2公里，极少跑5公里以上。

就是这2公里，一般都需要15分钟以上。纯粹的养生跑。

所以8公里还是有一些惩罚意义的，对于控制饮酒效果很好。从清明节至今，将近一个半月时间，只喝了2次酒（五一期间除外），自然地，跑了两个8公里。

这个做法呢，其实在属于心理学中的行为疗法。

它的操作过程主要有：明确目标行为（饮酒）、监控目标行为（记录喝酒次数等）、设计干预方案、实施强化或惩罚（对于符合既定目标的行为，及时给予奖励；对于偏离目标的行为，视情进行惩罚）、追踪评估等。

我相信通过这种做法，每个人都可以改变不良行为，建立良好习惯，获得心理成长。

跑步回到家已是下午5点，马不停蹄地准备晚上的火锅，只用了不到一个小时的时间，准备了一桌子食材，锅底也煮好了。我还顺便炸了个麻辣鲜香的辣椒油。

最后，陪家人吃了一个美美的周末晚餐。

吃火锅的时候，闲聊中提到了买火锅食材的事，说着说着竟然总结了11条那家火锅食材店需要改进的地方。

做好这11点，可能会极大提升销售额，起码存活下去的概率会大一点；否则，这家新开业的火锅食材店，前途堪忧啊！

明天，聊一聊这家店体验不太好的11个地方。

然后反思下如果是我们开的店，我们应该怎么做。

吃别人的堑，长自己的智，将来少踩坑！

明天一定要来，这份商业观察价值千金。

今天是我连续跑步的第139天，连续写作的第98天。

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