产后一年气血不足怎么调理（女性产后怎么以好状态回归职场）

产后一年气血不足怎么调理（女性产后怎么以好状态回归职场）6、保持心情愉悦，要知道很多产妇在生产之后由于激素水平的剧烈波动，导致情绪极易陷入抑郁状态，所以这个时候一定要学会调节情绪，保持稳定平和。5、注意哺乳姿势，分娩以后产妇的关节会非常的脆弱，所以在哺乳时一定要用靠垫或枕头垫着以免再对关节造成损伤。2、饮食上也需要多补充高蛋白的食物。因为产妇需要喂养宝宝，多摄入高营养和高蛋白的食物，有利于宝宝的健康成长。除了高蛋白、高营养的食物以外，产妇还要多摄入一些-富含维生素和铁元素的食物，特别是红枣、红豆、乌鸡、猪肝等食物，有利于产妇补充生产损耗的气血。3、拥有好皮肤精神状态自然也好，所以产妇在日常生活中，多喝水，多喝营养的汤水，不仅可以给宝宝提供充足的奶水，也能为自己补充缺失的水分，皮肤的表皮保湿也要做好，防止眼周出现皱纹。4、充足的睡眠，也是产妇很需要的，但这对于很多产妇来说是奢望，毕竟婴儿的作息不是常人所理解的，而且刚出生没几个月的婴儿要少吃多餐，

我国认为女性最佳的生育年龄为24-29岁，这时候女性的女子的生殖器官骨骼及高级神经系统已经完全发育成熟。生殖功能也处于最旺盛时期，卵子的质量较高，这时候怀孕可以让胎儿生长发育得很好。流产，早产，畸形儿和痴呆儿的发生几率都比较低。生下的孩子大多聪明健康，这个时期女性的软产道生产性能好。子宫收缩力强，难产机会少，所以危险性也小。

但这个时期也正是女性大学毕业踏入社会，事业稳定上升的时期，两个时期的重合让很多女性承受着事业、家庭、生育、哺乳和教育子女等多方面的重担，让女性不堪重负。在这个时候女性必须要做好生理、心理上面的调节，并且还要做好身体方面的保健。

那么职场女性生完孩子之后，该怎么调理自己，让自己以最好的状态重归职场呢？谷医堂谷方益元医师表示以下几点一定要知道：

1、生完孩子后，变化最大的应该是卧室的床铺了，这时候的产妇需要睡比较硬的床，这样才能够更好的帮助因为孕期而导致松弛的关节恢复，趴着睡也能有助于子宫的复原。

2、饮食上也需要多补充高蛋白的食物。因为产妇需要喂养宝宝，多摄入高营养和高蛋白的食物，有利于宝宝的健康成长。除了高蛋白、高营养的食物以外，产妇还要多摄入一些-富含维生素和铁元素的食物，特别是红枣、红豆、乌鸡、猪肝等食物，有利于产妇补充生产损耗的气血。

3、拥有好皮肤精神状态自然也好，所以产妇在日常生活中，多喝水，多喝营养的汤水，不仅可以给宝宝提供充足的奶水，也能为自己补充缺失的水分，皮肤的表皮保湿也要做好，防止眼周出现皱纹。

4、充足的睡眠，也是产妇很需要的，但这对于很多产妇来说是奢望，毕竟婴儿的作息不是常人所理解的，而且刚出生没几个月的婴儿要少吃多餐，半夜起来喂奶也是常有的事情，这个时候就需要爸爸这个角色去分担一点工作了。

5、注意哺乳姿势，分娩以后产妇的关节会非常的脆弱，所以在哺乳时一定要用靠垫或枕头垫着以免再对关节造成损伤。

6、保持心情愉悦，要知道很多产妇在生产之后由于激素水平的剧烈波动，导致情绪极易陷入抑郁状态，所以这个时候一定要学会调节情绪，保持稳定平和。

7、要做好卫生工作，女性生产身体就像经历了一场酷刑，身体内部也会出现看不到的损伤，所以这样时候女性不但要注意清洁，还要督促伴侣注意卫生，此外，还要经常锻炼保健，这样才能有利于身体的恢复。

总之，产后女性一定要注意保障好自己的身体健康，不仅是在身体下多做锻炼、注意多休息、饮食上要保持均衡的营养，还需要保持有一个良好的心态，并让家庭保持和谐幸福，这样才能保障身心的健康。