假期综合症是什么原因导致的（为何度完长假要上班）
假期综合症是什么原因导致的（为何度完长假要上班）一到上班，就颓了！ 只不过比平常更难熬了，大家纷纷陷入了“假期综合症”。假期综合症名为节后综合症，它还有另外一个有趣的名字，叫作“富贵症”。是指长假过后，人们通常还沉浸在假期里不可自拔，精神懈怠，工作没劲头，上班效率奇低。假期里，大家都在拼命玩。
作为国庆长假后的第一个工作日，相信应该有不少小伙伴们纷纷表示怀念假期。
大好河山没看够、好剧还没追完、美食还没吃够，假期就归零了。
朋友圈里纷纷一片哀声哉道：这假也过得太快了，身体和心理都表示强烈地不适应。
可是没办法呀，钱还是要赚的，班也还是要上的。
只不过比平常更难熬了，大家纷纷陷入了“假期综合症”。
假期综合症名为节后综合症，它还有另外一个有趣的名字，叫作“富贵症”。是指长假过后，人们通常还沉浸在假期里不可自拔，精神懈怠，工作没劲头，上班效率奇低。
- 每逢节假日，我们不再畏惧第二天要早起上班，所以熬夜变成了常事；
- 饮食，想吃啥就吃啥、想几点吃就几点吃，吃饭这件事情再没有规律可言；
- 日常生活里玩游戏、追剧也是常事；
- 也有些小伙伴们四处游历远方，见识天下；
假期里，大家都在拼命玩。
一到上班，就颓了！
通过以上现象可以看出，其实所谓的假期综合症，是因为节假日的生活和日常生活片的若干偏差所导致的。
想想看，我们大多数人都有一个良好且稳定的生活系统，我们每天要做的事情、几点做，都已经被固定得好好的。我们的生活系统，有条不紊地在转动。可是有一天，假期一来，我们却选择亲手打破了这种稳定性。
吃吃喝喝玩玩乐乐......
假期综合症的因素也在此。看起来只不过是由一种生活方式，切换到另一种生活方式罢了。但其实，是因为两者的偏差太大了，而这中间的摩擦，就成为了人人嘴里喊的“假期综合症”。
想想看，你的日常生活是8点起床，10点睡觉，结果一到假期，就成了12点起床，凌晨2点睡觉。这其中的反差，就造成了假期综合症的强化。
路径依赖是指：当我们选择了某个环境，由于各种协调效应以及适应期预期，会让我们在这种环境下沿着过去的路线不断强化。
当我们选择在假期里松懈懒散时，就走上了一条不归之路，惯性的力量会让我们的选择不断强化，而且轻易走不出去。
有人曾做过这样一个实验：
将5只猴子放在一只笼子里，并在笼子中间吊上一串香蕉，只要有猴子伸手去拿香蕉，就拿高压水教训所有的猴子，直到没有一只猴子敢动手。
然后又用一只新猴子替换笼子的猴子，新来的猴子不知道香蕉不能拿。一碰到香蕉，笼子里的其他猴子就暴怒。那些猴子会惩罚新来的猴子，将其暴打一顿。
实验人员如此反复，哪怕到后来没有人和高压水的介入，这些猴子依然选择遵守这里的规矩，不碰香蕉。
这就是路径依赖的强化效果。
我们大多数人在假期里，每天都在自得其乐地消费时间，日子过得十分畅意美好。所以一日复一日，而且由于假期过长，这种日子让我们一发不可收拾，深深依赖于这种自由的生活。
突然有一天，现实让我们看清，这种日子已经到尽头了。我们就变得心不甘情不愿。
我们将这种不甘愿的负面情绪，命名为“假期综合症”，其实这只不过是我们不愿从假期生活清醒而已。
也是因为大多数人，都偏爱舒适区，漫长的假期就成为了我们与现实世界的隔离窗口。
首先，是避免路径依赖。
我们之所以有路径依赖，是因为过去的我们就是这么干的，而以后也会这么做。我们只有从当下开始，避免假期里的无规则物边界生活，避免路径依赖，我们的下一个长假，才能更舒适。
想要避免假期综合症路径依赖也很简单，就是过好日常生活，培养假期日常生活习惯。
许多人一到假期，就恨不得熬夜熬到天亮，反正第二天不用早起。但是这样却形成了一个恶性循环，第一天熬夜，第二天起不来，继续接着熬夜，没完没了，完全脱离正常的生活方式。
即便是假期，也完全没有必要肆无忌惮，按照日常生活，遵循平常的时间节点、规律饮食即可，适当地追剧也完全没有问题。
从当下的每个周末开始即可，把假期和工作日的区分摒除掉，做好高质量地休息。
其次，是注意沉没成本。
沉没成本是指过去决策已经发生的结果。
我们常常会有这样的想法：买来一杯喜茶，结果发现特别难喝，但又因为花了钱，心下舍不得，再难喝也要喝完。最后难受了自己，又花了冤枉钱。
沉没成本和假期综合症有什么关系呢？
好比上面提到的熬夜事件，假期第一天玩嗨了，第二天起不来，想着起晚点也没关系，结果晚上睡不着又继续熬夜，这就形成了一个恶性循环。
而沉没成本可以让我们警惕这种事件，假期第一天熬夜，第二天就应当极力避免继续熬夜，哪怕是第二天强迫性自己早起，倒逼第二天早睡，都可以避免循环性的熬夜。
我们习惯性根据上一个决策，影响接下来的决策。一旦识别到沉没成本，我们就能将当下的每个决策都孤立开来。
假期综合症，就算前3天，都在疯狂玩，后4天，都能摒弃前三天的决策，继续规划接下来的4天。
最后，高质量的休息才是对假期最好的安排。
许多人对于“休息”这一定义有所争论。许多人认为假期就应该好好玩，这才是假期的正确度过方式。也有人认为，即便是假期，也不能忘记工作和学习。不过，最好的假期度过方式，应当是张弛有度。
一旦过了度，也没休息好、也没过好长假。
高质量的休息，应当是身心都处于愉悦的阶段，身体没有得到过度损耗，心灵更是得到充足的滋润。
对于我来说，这次长假恰恰就满足了张弛有度。虽说一大半的时间都在医院里度过，但是更多的是在陪爷爷聊天，顺便思考人生。
而其余的时间，便是在家里的沙发上捧着一本书、拿着自己的iPad和蓝牙键盘码字，接受着爸妈的唠叨。其中一个晚上，还和弟弟一起看了场电影。返深的最后一天，和多年不见的朋友聊了一天，那个晚上，我们还一起不停地说着悄悄话。
就是现在回想起来，这假期也是十分美好的。
张弛有度的假期，需要提前做好安排。我在假期的前段时间，就开始买书往家里寄，虽然看电影是临时起意，但是和朋友的约面同样做了提前安排。
假期当然很美好，可一旦在假期里过的是混乱的日子，身心得不到滋润，反而就得不偿失了。
