工作坊id（仅2分钟跟着River精准口令）

工作坊id（仅2分钟跟着River精准口令）·夹耳，肚子收回来，头顶着我，顶住我到了，顶住继续顶着我的腿在前面，很好，锁住肩膀，锁住，好，起身。·臀部抬起来一点，先抬起来，两手分大一点点，抬头看前面，吸气，呼向后，屈肘，屈下去，屈下去，再屈，夹紧，再屈，停住不动，必须要夹住他，因为他会把他自己挤出去。·吸气，呼向后，屈走，屈臂，要屈下去，腿伸直，起再起，夹紧，对，力量够的不动，对，挺住，很好。·低头，不要在，没关系关系，控制住。吸气，呼，来自己推，推，推，让手靠近一点，两个手太远了。

River辅助学员：鹤蝉转手倒立。

·脚跟打开一点点，好，吸气手向上，呼气深度前屈，从外面抱脚跟，来自己测试一下，从外抱对自己测试下前屈，往下拉，来鼓励一下，这么大的块头前屈还不错，是不是？

·屈膝，肩膀钻进来，抓住我的膝盖窝，呼吸，很好，吸气，吸，呼，吸气，呼把脚趾翘起来。

·屈膝，不松手不松手，屈蹲，蹲不用拽我手不用拽我，屈膝再屈，手不要松手不要松。再蹲，往下蹲一点点停，这个时候我要握住他的大臂，停松手，落地。

·臀部抬起来一点，先抬起来，两手分大一点点，抬头看前面，吸气，呼向后，屈肘，屈下去，屈下去，再屈，夹紧，再屈，停住不动，必须要夹住他，因为他会把他自己挤出去。

·吸气，呼向后，屈走，屈臂，要屈下去，腿伸直，起再起，夹紧，对，力量够的不动，对，挺住，很好。

·低头，不要在，没关系关系，控制住。吸气，呼，来自己推，推，推，让手靠近一点，两个手太远了。

·夹耳，肚子收回来，头顶着我，顶住我到了，顶住继续顶着我的腿在前面，很好，锁住肩膀，锁住，好，起身。