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缓解孕吐的十五条建议:准妈妈们别烦恼 缓解孕吐的四个技巧

缓解孕吐的十五条建议:准妈妈们别烦恼 缓解孕吐的四个技巧❷合理饮食 对于饮食,不要太过刻意。如果孕早期实在呕吐的厉害,不必强迫自己一定要每天吃多少,能吃的吃,不想吃的话就不勉强。很多妈妈会担心自己没有吃下多少东西影响孩子的发育,其实 在孕早期,胎儿对营养的需求并不大,所以如果吃下去的东西都吐了也不要太过紧张。【多食用养胃之物】 剧烈的孕吐对胃的伤害很大,这个时候最好是吃一些养胃的食物,除了好消化吸收,还能缓和因为呕吐而造成的胃部不适感。 【适当食用酸性食物】 我们知道,酸味能够缓解恶心呕吐感,所以可以适当吃点苏打饼干或者增加食欲的酸梅等食物。柠檬是一个很好的选择,柠檬味道清新,味觉强烈,能够有效缓解孕吐。且柠檬是酸性食物,可以刺激胃酸分泌,提高消化酶活性,促进胃肠蠕动,增加孕妇食欲。所以,孕妇在没有食欲时,可以喝些柠檬水来调节不适。【食用富含维生素B1的食物】 缺乏维生素B1,可能会使早孕反应加重,所以孕早期可以适当补充维生素B1的摄入量,像一

❸消化系统变化 怀孕后子宫,使得慢慢生长,使得肠子向上和两侧移位,胃则向上移,同时由于激素变化对胃肠神经的调节,很容易出现胃肠胀气和 便秘的现象。胃肠道变的很脆弱,对进入胃肠道的食物也格外严格要求。这也是为了保护肚子的胎儿,因为如果吃了一点对胎儿不利的食物,或者是稍微不新鲜的食物,都可能让肠胃发生 “翻江倒海”的现象。

缓解孕吐的十五条建议:准妈妈们别烦恼 缓解孕吐的四个技巧(1)

❹嗅觉变得敏锐 怀孕后,很多孕妇的嗅觉会发生很大的变化。鼻子嗅觉一下子变得很灵敏,成了“狗鼻子”,什么气味都能闻得到,就是平时很难被察觉的气味都能辨别出来,只要稍微闻到一点刺激性的味道,孕吐反应就会特别强烈。 ❺缺乏维生素 有些研究表明,孕妈体内缺乏维生素也会导致孕吐反应的加重,不过这一依据还没有得到完全的证实。但是科学研究证明,孕早期摄入一定量的维生素,对于缓解孕吐确实有一定的作用。

缓解孕吐的十五条建议:准妈妈们别烦恼 缓解孕吐的四个技巧(2)

❶怀有双胞胎或多胞胎的准妈妈 据数据统计,双胎及多胎的孕妇孕吐反应高于单胎孕妇,怀有多胎的孕妇怀孕出现孕吐的几率高。 ❷口服避孕药时出现过恶心或呕吐等副作用的准妈妈 很多孕妇在孕前服用过避孕药,如果服用药物之后出现恶心、呕吐等副作用,那么在怀孕之后也会比一般的孕妇容易出现孕吐反应。 ❸有晕车、晕船史的准妈妈 平时容易晕车、晕船的女性,在孕期也会比普通人容易出现孕吐反应。 ❹上一次怀孕也有孕吐的二胎妈妈 一般第一胎怀孕孕吐严重的妈妈,第二胎多会出现孕吐,这与肚子里是男孩还是女孩无关,跟个人体质有关。 ❺家族里有孕吐基因的准妈妈 孕吐也是会有家族遗传史,孕妇的母亲或者姐妹怀孕时出现孕吐严重的现象,那么孕妇自身也会很大概率上会出现孕吐。

❶放松心情 【孕妇的自我调节】 孕妇要努力让自己放松,对于孕吐要用平常心对待,不能太紧张。即使吐了也要努力吃下东西。在每顿饭之后,不要老想着自己会不会吐,尽量让自己放松心情,该吃吃该吐吐 (〃'▽'〃),平日可以多听听音乐,散散步,让自己心情愉快。 【丈夫的支持陪伴很重要】 陪伴是最长情的告白。我们总是对即将要做妈妈的人说,要坚强,但是妈妈不是超人,会脆弱。尤其是作为孩子的父亲,在妻子为自己十月怀胎承受孕吐等反应时,一定要关心孕妇的心理,重视她们的情感需求。丈夫的爱能让准妈妈们拥有力量坚持下去。

❷合理饮食 对于饮食,不要太过刻意。如果孕早期实在呕吐的厉害,不必强迫自己一定要每天吃多少,能吃的吃,不想吃的话就不勉强。很多妈妈会担心自己没有吃下多少东西影响孩子的发育,其实 在孕早期,胎儿对营养的需求并不大,所以如果吃下去的东西都吐了也不要太过紧张。

缓解孕吐的十五条建议:准妈妈们别烦恼 缓解孕吐的四个技巧(3)

【多食用养胃之物】 剧烈的孕吐对胃的伤害很大,这个时候最好是吃一些养胃的食物,除了好消化吸收,还能缓和因为呕吐而造成的胃部不适感。 【适当食用酸性食物】 我们知道,酸味能够缓解恶心呕吐感,所以可以适当吃点苏打饼干或者增加食欲的酸梅等食物。柠檬是一个很好的选择,柠檬味道清新,味觉强烈,能够有效缓解孕吐。且柠檬是酸性食物,可以刺激胃酸分泌,提高消化酶活性,促进胃肠蠕动,增加孕妇食欲。所以,孕妇在没有食欲时,可以喝些柠檬水来调节不适。

缓解孕吐的十五条建议:准妈妈们别烦恼 缓解孕吐的四个技巧(4)

【食用富含维生素B1的食物】 缺乏维生素B1,可能会使早孕反应加重,所以孕早期可以适当补充维生素B1的摄入量,像一些鸡肉、鱼肉、新鲜蔬菜等。当然,很多孕妇对鸡肉、鱼肉感到恶心,就不要勉强自己。 【清单饮食】 油腻是引发孕妇孕吐的一大诱因。在孕早期孕吐反应厉害的孕妇要尽量避免油腻的食物,孕妇的食材可以选择清蒸、炖煮等方式。

缓解孕吐的十五条建议:准妈妈们别烦恼 缓解孕吐的四个技巧(5)

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