腰椎间盘躺着就不疼：躺着对腰椎间盘压力小 为何躺久了反而腰越疼

腰椎间盘躺着就不疼：躺着对腰椎间盘压力小 为何躺久了反而腰越疼①腰部运动可以做平衡激活训练，借助康复训练工具——激活带，利用碎片时间，配合不同的动作来加强脊柱关节的稳定性！4、系统化训练，加强脊柱关节的稳定性现在绝大多数办公一族、学生党，长坐不起、长时间负荷重物，都会使得腰部肌肉等软组织发炎或者损伤，从而引发腰肌劳损。除此之外，日常的翘二郎腿、葛优躺等不良坐姿，亦会使脊柱力线改变，产生腰酸背痛之感。长期的不良习惯，才是导致年轻人腰痛的重要原因。

2、床垫选择要谨慎

软硬适中的床垫能在肌肉全放松的状态下，维护好脊柱的自然曲度，饱满地承托住腰部的重量。下次选床垫的时候，可以多留意仰睡、侧睡时脊柱的状态，选到合适您的床垫很简单。

3、在家也要动起来

平板支撑，是一个很好的训练动作，能令腰腹部持续保持收紧，稳定核心。

4、系统化训练，加强脊柱关节的稳定性

现在绝大多数办公一族、学生党，长坐不起、长时间负荷重物，都会使得腰部肌肉等软组织发炎或者损伤，从而引发腰肌劳损。

除此之外，日常的翘二郎腿、葛优躺等不良坐姿，亦会使脊柱力线改变，产生腰酸背痛之感。长期的不良习惯，才是导致年轻人腰痛的重要原因。

可以做平衡激活训练，借助康复训练工具——激活带，利用碎片时间，配合不同的动作来加强脊柱关节的稳定性！

①腰部运动

通过股关节运动，对于恢复股关节前、后、平移的基础能力，对斜方肌、背阔肌、腹斜肌及大腿后侧肌肉都有拉伸效果。