尿酸高的人能长期吃海参吗：海参 是高尿酸的 催化剂

尿酸高的人能长期吃海参吗：海参 是高尿酸的 催化剂3、坚持运动，选有氧运动2、控制体重，别超胖肥胖的人，尿酸容易超标，一旦尿酸过高，要控制体重，研究显示，肥胖，会抑制胰岛素的分泌，限制嘌呤的排出，不利于尿酸代谢。对于肥胖的高尿酸者，想要减肥，一定不能选择节食，要管住嘴，迈开腿。节食减肥或不吃主食，使得体内产生过多酮酸，增加尿酸浓度。

想要稳定尿酸值，建议做好“四事”

1、补充水分，促进排泄

尿酸偏高，一定要多喝水，补充水分更有助促进代谢，加速排尿，增加尿酸随着尿液排出体外。多喝水，可以降低尿酸浓度，减少尿酸盐的形成，减轻肾脏损伤。

白开水是最佳选择，每日饮水量至少达到2000毫升，除了白开水，还可以喝植物茶。喝水时加点利尿小植物，更有助促进排尿酸。

2、控制体重，别超胖

肥胖的人，尿酸容易超标，一旦尿酸过高，要控制体重，研究显示，肥胖，会抑制胰岛素的分泌，限制嘌呤的排出，不利于尿酸代谢。

对于肥胖的高尿酸者，想要减肥，一定不能选择节食，要管住嘴，迈开腿。节食减肥或不吃主食，使得体内产生过多酮酸，增加尿酸浓度。

3、坚持运动，选有氧运动

尿酸高，一定不能太懒，要注意迈开腿，做适量的运动。缺乏运动会导致水钠滞留，引发水肿而导致血流不畅，影响尿酸代谢和排出。

运动，有助于减肥，控制体重，还有助于减少痛风的发作。高尿酸者要学会积极参加体育锻炼，最好选择有氧运动。

剧烈运动，使人体大量出汗，体表及内脏血管收缩，包括肾血管收缩，引起尿酸排泄减少。尿酸高的人，在运动前，要准备充足的热身时间。

4、定期检查，莫忽视

体内尿酸升高就要定期检查，大多数尿酸高，身体没有明显不适感，更容易被忽视。当出现痛风、关节炎、肾绞痛等时，就已经晚了，日常监测很重要。

不管一个人有多健康，尿酸超过了 520 μmol / L就该进行降尿酸干预。

如果，尿酸高，还合并有糖尿病、慢性肾病，或具有心血管疾病的危险因素，只要尿酸超出正常范围（也就是420 μmol / L），即使没有痛风发作，也需要干预