28天减重7.8斤 记录我的生酮饮食菜谱：28天减重7.8斤 记录我的生酮饮食菜谱
28天减重7.8斤 记录我的生酮饮食菜谱：28天减重7.8斤 记录我的生酮饮食菜谱
Day 28，早餐，加了两片蒜香面包。
截止今天一共生酮27天，减重7.8斤。我的菜谱只是我的初步尝试，也许不算特别严格的生酮。生酮对我来说是全新的体验，第一次生酮饮食我先暂停到这里，还有很多知识我需要去了解。目前计划是低碳水，比如每餐50克碳水(南瓜，玉米，红薯等），避免精致面食和大米，以高蛋白，适当脂肪，大量蔬果的饮食为主，我会另外开贴晒三餐。谢谢大家的关注。
