投篮训练基础从零开始（训练稳如狗实战铁成渣）

投篮训练基础从零开始（训练稳如狗实战铁成渣）把球以高弧线抛出跳步接球做投篮动作那该怎样养成投篮习惯呢？投篮没有捷径，唯一方法就是多练多投。下面典哥来教大家一套简单的训练投篮的方法，只需每天抽出5分钟练习即可。直线投篮

不知道大家有没有遇到过这样一种情况，就是训练投篮稳如狗，一到实战就疯狂打铁。

如果遇到这样的情况，那就说明了你的投篮还没有形成习惯，遇到身体对抗或被遮挡视线，投篮姿势出现变形导致的。

那该怎样养成投篮习惯呢？投篮没有捷径，唯一方法就是多练多投。下面典哥来教大家一套简单的训练投篮的方法，只需每天抽出5分钟练习即可。

直线投篮

跳步接球做投篮动作

把球以高弧线抛出

球落地以后重复上一动作

沿一条直线进行训练

做到球落在直线上

罚球

罚球是最基础投篮

直面篮筐能更好地找到投篮感觉

调整最适合自己的姿势投篮

给自己设定一个目标

争取不投丢每次训练都有进步

髋关节旋转

这个动作运用了一次节奏变换

仔细看髋关节的转向

转向以后再向前运一次球

模仿有防守情况下进行投篮

节奏和变向时做一个停顿，

迅速发力向前一步

通过节奏变化骗过防守人

髋关节的转向方向要正对篮筐

后撤步3分

运球跨过三分线后

急停 体前变向

变向的同时后撤步到三分线外投篮

在两边侧翼进行训练

试探步三分

三分线跳步接球

做一次快速试探步

迅速收回脚投篮

两边侧翼进行训练

不想训练稳如狗，实战铁成渣，那就每天抽5分钟出来练习吧。

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