经常跳舞注意事项，经常跳舞好不好
经常跳舞注意事项，经常跳舞好不好（3）增强大脑功能、预防痴呆跳舞时，身体的颈、肩、肘、腕、髋、膝、踝各关节的屈伸和伸展活动，不仅增加了关节的活动度，消除肌肉疲劳，还增加了腰部、腿部、脚踝部来稳定全身的平衡与协调能力。（1）调节心情，减缓疼痛跳舞可以增进相互了解和沟通，并以积极的心态去面对，从中可以减轻中老年的孤独感，不仅可以让心情开阔起来，还能从跳舞中找到自己的价值，由此，会意识到自己并没有被社会遗弃，心情好了，还能减轻衰老带来的周身疼痛。（2）改善身体的平衡与协调能力
现在，生活条件好了，人们的健康意识也在不断加强，就拿跳舞来说吧，最为直接的就是跳广场舞，既经济又实惠，无论是年轻人还真是中老年人，你到广场去看看，跳什么舞的都有，年轻的选择幅度比较大的，年长的选择比较舒缓的。当然了，还有一些具有艺术气息的室内舞蹈都是非常可以陶冶情操的一种身体活动的表现形式。
很多人把网上总结的一些“养生”段子扒了出来，“都说跳舞能使人多好多好，看看*华，大家认识不?天天教大家跳舞的舞蹈老师，不也早早死了吗？还说唱歌对身体好，姚*娜是唱歌的，不也早早……事实上说这些话的人，都是有些片面的，马华老师、姚贝娜的死因并非是跳舞。唱歌而造成的，很明显，大家只把这个表现形式当成了对身体危害的靶子，实属不妥！
舞蹈是一种柔韧性运动，无论是动作比较高贵的舞种，还是简单动感强的广场舞，都融合了许多方面，比如触觉、感觉、视觉、力量、柔韧性、平衡性、肢体协调以及面部表情、呼吸心跳等等，而这些和身体的影响都是息息相关的。
世界卫生组织曾将跳舞称为“世界上最好的运动”，有数据统计，每跳一段舞，可推动人体50%的血流动起来、可挤压人体50%的血管、至少可运动50%的肌肉，也就是说，跳舞是一项很好的促进血液循环、保护血管以及保持肌肉总量的运动。
（1）调节心情，减缓疼痛
跳舞可以增进相互了解和沟通，并以积极的心态去面对，从中可以减轻中老年的孤独感，不仅可以让心情开阔起来，还能从跳舞中找到自己的价值，由此，会意识到自己并没有被社会遗弃，心情好了，还能减轻衰老带来的周身疼痛。
（2）改善身体的平衡与协调能力
跳舞时，身体的颈、肩、肘、腕、髋、膝、踝各关节的屈伸和伸展活动，不仅增加了关节的活动度，消除肌肉疲劳，还增加了腰部、腿部、脚踝部来稳定全身的平衡与协调能力。
（3）增强大脑功能、预防痴呆
一项发表在《人类神经科学前沿》的研究指出，舞蹈增强了大脑中七个神经性味区域的神经同步性，即感觉、运动、认知、社交、、清肝、节奏和创造性，也就是说与不跳舞的人相比，跳舞的人认知能力以及人际协调能力都更强。
近期发表在《神经学》的研究也指出，像跳舞、瑜伽、步行、游泳、跑步等这样的体育活动，有助于增加脑血流供应，减缓大脑灰质体积萎缩，改善海马突触可塑性，降低痴呆的发生风险。
（4）保持体型，增强体质
除此以上之外，跳舞还有助于体重控制，保持体型，增加和改善肌肉力量，保持整体的身体强健。
虽说跳舞是一项非常好的柔韧性运动，有益身体 ，但跳舞如何能达到锻炼效果，跳舞时这几点还是需要注意，要不会引起不必要的麻烦：
跳舞时需注意：
. 准备工作 做好运动前的热身，穿舒适透气的鞋子、衣服；
. 时间的选择 清晨、下午、晚上都可以，但是要避开：①不良天气，比如雾霾、雨雪、大风天气等；②不良环境，比如光线太暗、空气不流通、地面太滑、没有秩序等；③不良时间，比如饥饿空腹、饱餐后、醉酒后等；④跳舞的时间最好控制在30-60分钟，不要过长。
. 跳舞的舞种选择 跳什么舞，幅度大动感强还是轻柔一些的，要根据自己的身体状况的最大耐受程度来选择。比如最大心率，年轻人可在160-180次/分钟，中年人140-150次/分钟，老年人可以更低一些。（最大心率=220-年龄. 岁）
. 做到有频率 不一定每天都去跳，但至少每周3-5次，形成一种规律化，只有有规律的活动才能起到最佳效果。
