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健康平安才是最大福气:健康早知道平安度春秋

健康平安才是最大福气:健康早知道平安度春秋调理脾胃0201预防秋燥秋季膳食要滋阴润肺、生津防燥。年老胃弱者晨起食粥法以益胃生津,如百合莲子粥、南瓜雪梨银耳粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥、姜丝黑糖粥等。

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一场秋雨一场寒 10月8日,长假开工第一天,恰逢寒露。

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“袅袅凉风动,凄凄寒露零”,寒露满枝,秋意渐浓。

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“春捂秋冻”寒露后已经不适合了 ,受风着凉引发头痛,鼻塞、胃痛,关节痛等,甚至使旧病复发或诱发新病。秋冬交替要注意保暖,及时添衣加被,顺时养生,预防保健。

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春夏养阳,秋冬养阴,秋冬养生贵在滋阴防燥,御寒保暖,调畅情志,舒筋活络。

01

预防秋燥

秋季膳食要滋阴润肺、生津防燥。年老胃弱者晨起食粥法以益胃生津,如百合莲子粥、南瓜雪梨银耳粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥、姜丝黑糖粥等。

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02

调理脾胃

脾胃对寒冷的刺激非常敏感,深秋昼夜温差大,一不小心腹部着凉,就会发生腹泻或者导致原有胃病加重。除注意饮食调理,腹部保暖,平时经常按摩中脘、足三里和太白这3个穴位,可以健脾益胃。还可以选择泡澡、摩腹、艾灸、泥灸等,祛湿散寒,温暖腹部。

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03

预防常见疾病

1、预防感冒

气温由凉转寒,呼吸道疾病易发。 适当增减衣服,注意保暖;佩戴口罩,不去人流密集的地方;感冒治法以祛风、解表、宣肺为主,按摩风池、列缺、迎香这三个穴位可以缓解不适。

冷水洗脸、冷水浴可以提高身体对寒冷的适应,不易患因着凉而起的疾病,如感冒、支气管炎、肺炎等。

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十月份暖气还没有来,老年人及体质较弱者尽量减少在家洗澡,可选择到条件好的澡堂洗浴,避免着凉感冒,泡澡、药浴、汗蒸还可以一定程度缓解感冒症状。

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2、睡前泡脚

寒从脚底起,寒露过后注意脚部保暖。每天睡前用热水泡脚20分钟,艾叶、 红花、姜片等煮水泡脚,促进血液循环、温肾驱寒,配合双手搓双脚的动作,缓解疲劳,促进睡眠。

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04

养护肌肤

秋冬季防止皮肤干燥可多喝水补充水分,涂擦各种护肤霜,选用刺激性较小的沐浴露。选择牛奶、姜汁洗浴,水疗SPA让肌肤水润,身心愉悦,从内而外焕然新生。

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05

精神养生

七情不畅,百病丛生,晚秋时节,气候渐冷,日照减少,秋风落叶,凄风苦雨,往往使人触景生情,诱发消极情绪。

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注意心理调适,保持情绪乐观。以一颗平常心看待自然界的变化,多出去走走,登高望远,晒晒太阳,看看电影,听听音乐,养花垂钓……

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经常和朋友、家人相约洗洗澡,谈谈心,小舒服,大健康,享受生活,乐在当下!

露从今夜寒,故人情长暖

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