一年之计在于春的健康养生:一年之计在于春
一年之计在于春的健康养生:一年之计在于春人们要顺应自然界的规律,春三月早睡早起,适当运动,保持体内生机,增强免疫力。初春阳气渐生,但阴寒未尽,乍暖还寒,气候多变,忽冷忽热,时风时雨,人体皮肤腠理开泄,对风寒之邪的抵抗力减弱,稍有疏忽,寒气入侵就易感染疾病,危及健康。要保暖防寒,不使阳气受遏。莫忘春捂,讲究下厚上薄,渐减衣物,体质虚弱的人特别要注意背部、腹部、足底保暖。春天饮食应少酸增甘,以防肝气过盛,以健脾胃之气;春不食肝,可多食用绿色蔬菜,如菠菜、芹菜、油菜、韭菜、芫荽、香葱、莴笋、香椿、四季豆等。喝酒伤肝,为了健康请不喝酒或少喝酒。二、夜卧早起
春雨惊春清谷天,春回大地,阳气生发,草木萌发,万物复苏,自然界生机勃发,一派欣欣向荣的景象。一年之计在于春,春天是一年中生命力生发的最好时节,可打好一年的健康基础。适应阳气生发、万物始生的特点,注意防风养阳、舒肝养胃,以增强体质,健康身心。
一、均衡膳食
春季饮食宜清淡可口,营养均衡,不宜多吃辛辣刺激、肥甘厚味食物,以免助火伤身。阳气上升容易伤阴,宜选用百合、山药、莲子、枸杞等食物滋阴润燥,注意多补充水份,饮用绿茶,有利于泻火排毒,养肝护肝。
肝与春气相应,春季养肝得法,健康一整年。调养不当,容易引起肝火上升。
春天饮食应少酸增甘,以防肝气过盛,以健脾胃之气;春不食肝,可多食用绿色蔬菜,如菠菜、芹菜、油菜、韭菜、芫荽、香葱、莴笋、香椿、四季豆等。
喝酒伤肝,为了健康请不喝酒或少喝酒。
二、夜卧早起
初春阳气渐生,但阴寒未尽,乍暖还寒,气候多变,忽冷忽热,时风时雨,人体皮肤腠理开泄,对风寒之邪的抵抗力减弱,稍有疏忽,寒气入侵就易感染疾病,危及健康。要保暖防寒,不使阳气受遏。莫忘春捂,讲究下厚上薄,渐减衣物,体质虚弱的人特别要注意背部、腹部、足底保暖。
人们要顺应自然界的规律,春三月早睡早起,适当运动,保持体内生机,增强免疫力。
三、我的健康我做主
春季多风,人体腠理开泄,容易被外来风邪所侵,引发外感病症如上呼吸道感染、流行性感冒、肺炎等。我们如何科学预防,为健康保驾护航?
1、预防感冒
勤洗手,勤通风,根据气温变化增加衣物,佩戴口罩,不去人流密集的地方;泡浴、汗蒸都可以一定程度缓解感冒症状。
2、天天刮肝经,无病一身轻
自己可以每天揉大腿内侧,就能很好地疏通肝经,疏肝理气;清肝明目;畅通气血、强身健体。
3、头部放松
春气者诸病在头,春天肝阳上亢的人易头痛、眩晕,头部舒压可缓解头部不适,改善失眠多梦,令人神清气爽。若无闲事挂心头,便是人生好时节
春困秋乏夏打盹,春天总觉懒散困倦也是亚健康的表现。改善饮食、调整作息、增强运动之外经常按摩太阳穴、晒晒太阳均有益于解除春困。当出现困倦时,还可通过按摩,行气活血、通畅经络、振奋精神,强身健体。
4、浴足
春天泡脚,升阳固脱。洗脚时随手按揉太溪穴、涌泉穴、大敦穴、行间穴、太冲穴可以引火归元,清泻虚火,增强机体免疫力,预防疾病发生。
四、温泉水滑洗凝脂
春天人的皮肤新陈代谢增快,油脂分泌旺盛,想要保持毛孔通畅,需适量增加洗澡次数,通过刺激皮肤,增加机体抵御外邪的能力,达到保健目的。
沐浴时宜选用刺激性较小的沐浴露,浴后5分钟,要在全身适量涂抹清爽的乳液,防止皮肤干燥。肌肤水润丝滑,身心愉悦放松。
五、能自得时还自乐,到无心处便无忧
春天气候多变,情绪容易波动。积极乐观的生活态度让我们从容面对风雨阴晴,笑看花开花落,不压抑,不暴躁,心平气和以保证肝的舒畅条达,养好身体的生发之机。
春光明媚、鸟语花香,风和日丽的春日,不妨踏青问柳,登山赏花;还可以约上一二好友来洗浴休闲,在温馨的环境里品品茶,谈谈心,顿觉神马都是浮云,快乐才是人生!