一年之计在于春的健康养生：一年之计在于春

一年之计在于春的健康养生：一年之计在于春人们要顺应自然界的规律，春三月早睡早起，适当运动，保持体内生机，增强免疫力。初春阳气渐生，但阴寒未尽，乍暖还寒，气候多变，忽冷忽热，时风时雨，人体皮肤腠理开泄，对风寒之邪的抵抗力减弱，稍有疏忽，寒气入侵就易感染疾病，危及健康。要保暖防寒，不使阳气受遏。莫忘春捂，讲究下厚上薄，渐减衣物，体质虚弱的人特别要注意背部、腹部、足底保暖。春天饮食应少酸增甘，以防肝气过盛，以健脾胃之气；春不食肝，可多食用绿色蔬菜，如菠菜、芹菜、油菜、韭菜、芫荽、香葱、莴笋、香椿、四季豆等。喝酒伤肝，为了健康请不喝酒或少喝酒。二、夜卧早起

春雨惊春清谷天，春回大地，阳气生发，草木萌发，万物复苏，自然界生机勃发，一派欣欣向荣的景象。一年之计在于春，春天是一年中生命力生发的最好时节，可打好一年的健康基础。适应阳气生发、万物始生的特点，注意防风养阳、舒肝养胃，以增强体质，健康身心。

一、均衡膳食

春季饮食宜清淡可口，营养均衡，不宜多吃辛辣刺激、肥甘厚味食物，以免助火伤身。阳气上升容易伤阴，宜选用百合、山药、莲子、枸杞等食物滋阴润燥，注意多补充水份，饮用绿茶，有利于泻火排毒，养肝护肝。

肝与春气相应，春季养肝得法，健康一整年。调养不当，容易引起肝火上升。

春天饮食应少酸增甘，以防肝气过盛，以健脾胃之气；春不食肝，可多食用绿色蔬菜，如菠菜、芹菜、油菜、韭菜、芫荽、香葱、莴笋、香椿、四季豆等。

喝酒伤肝，为了健康请不喝酒或少喝酒。

二、夜卧早起

初春阳气渐生，但阴寒未尽，乍暖还寒，气候多变，忽冷忽热，时风时雨，人体皮肤腠理开泄，对风寒之邪的抵抗力减弱，稍有疏忽，寒气入侵就易感染疾病，危及健康。要保暖防寒，不使阳气受遏。莫忘春捂，讲究下厚上薄，渐减衣物，体质虚弱的人特别要注意背部、腹部、足底保暖。

人们要顺应自然界的规律，春三月早睡早起，适当运动，保持体内生机，增强免疫力。

三、我的健康我做主

春季多风，人体腠理开泄，容易被外来风邪所侵，引发外感病症如上呼吸道感染、流行性感冒、肺炎等。我们如何科学预防，为健康保驾护航？

1、预防感冒

勤洗手，勤通风，根据气温变化增加衣物，佩戴口罩，不去人流密集的地方；泡浴、汗蒸都可以一定程度缓解感冒症状。

2、天天刮肝经，无病一身轻

自己可以每天揉大腿内侧，就能很好地疏通肝经，疏肝理气；清肝明目；畅通气血、强身健体。

3、头部放松

春气者诸病在头，春天肝阳上亢的人易头痛、眩晕，头部舒压可缓解头部不适，改善失眠多梦，令人神清气爽。若无闲事挂心头，便是人生好时节

春困秋乏夏打盹，春天总觉懒散困倦也是亚健康的表现。改善饮食、调整作息、增强运动之外经常按摩太阳穴、晒晒太阳均有益于解除春困。当出现困倦时，还可通过按摩，行气活血、通畅经络、振奋精神，强身健体。

4、浴足

春天泡脚，升阳固脱。洗脚时随手按揉太溪穴、涌泉穴、大敦穴、行间穴、太冲穴可以引火归元，清泻虚火，增强机体免疫力，预防疾病发生。

四、温泉水滑洗凝脂

春天人的皮肤新陈代谢增快，油脂分泌旺盛，想要保持毛孔通畅，需适量增加洗澡次数，通过刺激皮肤，增加机体抵御外邪的能力，达到保健目的。　

沐浴时宜选用刺激性较小的沐浴露，浴后5分钟，要在全身适量涂抹清爽的乳液，防止皮肤干燥。肌肤水润丝滑，身心愉悦放松。

五、能自得时还自乐，到无心处便无忧

春天气候多变，情绪容易波动。积极乐观的生活态度让我们从容面对风雨阴晴，笑看花开花落，不压抑，不暴躁，心平气和以保证肝的舒畅条达，养好身体的生发之机。

春光明媚、鸟语花香，风和日丽的春日，不妨踏青问柳，登山赏花；还可以约上一二好友来洗浴休闲，在温馨的环境里品品茶，谈谈心，顿觉神马都是浮云，快乐才是人生！