冬天泡脚必须注意事项（闫玉红健康课堂为什么有的人特别怕冷）

冬天泡脚必须注意事项（闫玉红健康课堂为什么有的人特别怕冷）但是，要注意泡脚水温不要太热，尽量以不出汗为度，泡到觉得四肢比较温暖、比较舒服就好。温度控制在40℃左右，如果冷了可以再加水，不要一开始就用很热的水，不然身体会受不了。要以达到温通为目的，而不是出汗为目的，因为如果泡得出汗、大汗就会伤津液，对阴虚和阳虚的患者都不适合。冬天的时候，外界和内部是不沟通的，人体要冬藏，最好少出汗，泡脚可以温通、补阳，对阳虚和阴虚的患者都有效。对于阴虚火旺的人群来说，如果单纯用一些温阳的食物会适得其反。比如说阴虚火旺的患者，如果食用当归生姜羊肉汤，会让口腔溃疡更加严重，甚至还会有便秘、痔疮等等情况。对这种体质的人群，要改善血液循环的问题，医生建议可以做一些运动，特别是扩胸运动，适当配合泡脚，把热给“引”出来，让体内的内热均匀地分布到全身，这样才能解决这种怕冷的症状。冬季泡脚养生，有什么讲究？

为什么有的人特别怕冷？

有两种体质人特别怕冷。一种是典型的阳虚人群，平时手脚比较冰冷，没什么精神气，比较怕冷，喝点热水、吃点姜就能缓解，脸色比较白。中医认为“阳虚生内寒”，这种类型的人群是内寒引起的怕冷。

这种类型的怕冷相对简单，用一些温阳的东西，比如冬天吃当归生姜羊肉汤，喝点生姜水、姜茶，用艾灸泡脚，这些方法能够温暖体质，都是可以解决阳虚症状，缓解怕冷的。

而另一种“怕冷”体质非常隐秘，通过舌诊来判断体质，往往属于阴虚火旺。虽然手脚冰冷，甚至颜色都有点紫黑色的，血液循环很差，但是一看舌头，又是舌红少苔，这就是阴虚火旺。这种体质的人群体内有内热，但是，因为气血不通，内热都罩在里面了，所以怕冷。这一类人群既容易咽喉痛、口腔溃疡，但同时手脚也比较凉。

对于阴虚火旺的人群来说，如果单纯用一些温阳的食物会适得其反。比如说阴虚火旺的患者，如果食用当归生姜羊肉汤，会让口腔溃疡更加严重，甚至还会有便秘、痔疮等等情况。

对这种体质的人群，要改善血液循环的问题，医生建议可以做一些运动，特别是扩胸运动，适当配合泡脚，把热给“引”出来，让体内的内热均匀地分布到全身，这样才能解决这种怕冷的症状。

冬季泡脚养生，有什么讲究？

冬天的时候，外界和内部是不沟通的，人体要冬藏，最好少出汗，泡脚可以温通、补阳，对阳虚和阴虚的患者都有效。

但是，要注意泡脚水温不要太热，尽量以不出汗为度，泡到觉得四肢比较温暖、比较舒服就好。温度控制在40℃左右，如果冷了可以再加水，不要一开始就用很热的水，不然身体会受不了。要以达到温通为目的，而不是出汗为目的，因为如果泡得出汗、大汗就会伤津液，对阴虚和阳虚的患者都不适合。

而且，泡的水位也不要太高，夏天可能泡到足三里，但冬天没过脚面就可以，要穿得比较暖和的时候再泡脚。把脚泡暖和了，然后就去睡觉。

另外，静脉曲张、糖尿病、高血压的患者以及对热度感觉不那么灵敏的人，尽量少泡脚，需要时征询医生建议。

闫玉红

广东省中医院皮肤科主任医师，广东省“杰出青年医学人才”，羊城青年好医生，广东省中医院拔尖人才，师从国医大师禤国维教授、岐黄学者卢传坚教授。

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责任编辑：宋莉萍