心脑血管疾病的预防和调理：多事之秋

心脑血管疾病的预防和调理：多事之秋4.心态平和微循环障碍是百病之源，血液循环和微循环畅通是人体健康的关键所在，每天使用洫通半导体激光治疗仪2-3次(早上起床前、午休时、晚上睡眠前平躺着治疗)，可以有效地防治心脑血管疾病。2.控制血压时凉时热、变化无常的天气易导致血压升高。高血压患者尤其男性应保持乐观情绪，防止过度兴奋和疲劳，避免酗酒。3.保持血液循环畅通

秋季气候变冷，昼夜温差大，容易导致血管痉挛、血压波动 是高血压、冠心病、心肌梗死、中风等疾病的高发期。在此提醒广大患者朋友，秋季感冒受寒虽然普遍 但真正应防范的是心脑血管疾病。怎么办呢？

秋季护心要注意以下9点：

1.严防感冒

秋季温差大，人体的抵抗力下降，尤其当几场秋雨过后气温骤降时，人们极易伤风感冒，应及时增减衣物，并适当进行户外活动。感染是诱发心衰的首要原因，因心衰病人的抗病能力差，因此对感染要特别重视，如呼吸道感染(感冒发热、咽喉炎、气管炎、肺炎等)、泌尿道感染等。

2.控制血压

时凉时热、变化无常的天气易导致血压升高。高血压患者尤其男性应保持乐观情绪，防止过度兴奋和疲劳，避免酗酒。

3.保持血液循环畅通

微循环障碍是百病之源，血液循环和微循环畅通是人体健康的关键所在，每天使用洫通半导体激光治疗仪2-3次(早上起床前、午休时、晚上睡眠前平躺着治疗)，可以有效地防治心脑血管疾病。

4.心态平和

情绪激动会引起交感神经兴奋，导致心跳加快，心脏负担增加。避免中强度体力活动，以减轻心脏负担。

5.严格控制食盐的摄入

饮食中过多的摄盐是心脏疾患的“敌人”，但食盐摄入太少又不能满足身体的需要，会导致另外一些疾病(如低钠血症)。摄盐多少才是合适的呢?一般轻度患者每日限制在5克左右，中重度患者还要适度减少。

6.适量运动

特别推荐“三、五、七”运动法。“三”是指每天步行3公里以上，且每次坚持30分钟。“五”是指每星期要运动5次以上。“七”是指运动后心率 年龄=170，太快心功能容易超负荷。

7.秋游注意事项

心脏病患者最好随身携带药物，出现症状时及早服药。出现心慌、胸闷、憋气等症状要及早医治。

8.充足睡眠

相比苦夏的湿热难眠，秋季天气凉爽许多，入睡也容易了许多，因此，一定要保证充足的睡眠。每天睡够7个小时，且睡眠质量要高。

9.合理饮食

高血压、糖尿病、冠心病患者不要跟风贴秋膘，饮食应坚持以清淡为主，避免三餐过饱，及时补充体内水分。但心衰患者要限制饮水量，因为饮水过多会增加心脏负担，加重病情。

秋季天气变冷血管收缩，有心脑血管疾病的老年人会出现血压升高的现象。同时，血液也会变得更加粘稠，导致原有心绞痛加重，甚至出现心肌梗塞。所以秋季心脑血管患者要控制情绪，保持健康的生活方式。饮食要清淡，多吃水果、多喝水。